我的典型的早晨是这样的:打盹报警至少六次,拖我自己小气地从床上爬起来,进入我的客厅工作站。我总共僵尸直到我第二杯咖啡,我有一个坏习惯起床到最后可能的第二。这是一种习惯,也许不足为奇的是,隔离期间变得更加糟糕。
是否你是一个早起的人,你可能不会总是有时间和精力去做早餐,当你醒来。由于我上午僵尸状态,有时吃早餐准备好了,准备在冰箱里使我容易得多。幸运的是,有很多灌装食品选项,可以提前预备。
读了想法easy-to-prep早餐,帮助你更轻松地滑入你每天早上。
1。蛋杯
超级简单,并且可轻松定制,蛋杯是一个便宜,富含蛋白质的早餐选择。你所有你需要做的就是打鸡蛋,油一个松饼罐,并添加鸡蛋与任何你喜欢的馅料在350度的烤箱烘烤之前,大约20分钟。我喜欢蔬菜和额外的蛋白质,像花椰菜和熏肉或奶酪和洋葱。您可以添加几乎不管你手头在做这个简单的即时选项。
2。能量球
几可负担得起的成分组成的,燕麦片能量咬是一个完美的零食或吃饭。用燕麦片和花生酱为基础,有各种各样的配菜,可以添加风味和质地。从巧克力块、椰子片、香蕉片,有大量的选项混淆这些能量球。另外,他们也冻结超级好。这道菜不需要烘烤!
3所示。墨西哥玉米煎饼早餐
如果你是一个超级早餐,这个选择是给你的。早餐煎饼可以提前2 - 3天制作和存储在冰箱里,只要他们事先完全冷却。任意组合的鸡蛋、奶酪、大米、豆类、碎肉和蔬菜做成的美味,会让你全面和活力几个小时,第二天。提示:离开你的酱汁在身边!可以泡你的玉米煎饼到沙拉,酸奶和/或鳄梨沙拉酱的那天,但要注意将其放置到玉米煎饼准备时,因为它可能会导致第二天湿地环境。
4所示。隔夜燕麦
尝试和真正的即时选择,隔夜燕麦有一个伟大的声誉是有原因的。燕麦是便宜的,你可以添加任何种子、水果、果仁,和你想要的牛奶。一夜之间在一夜之间由浸泡在牛奶燕麦片,燕麦可以组成并存储到提前3天。这篇文章建议一些伟大的风味组合!
5。Pre-Frozen冰沙
很快把奶昔时,你仍然可以节省准备和清理时间早上通过你的前一晚。在我的经验中,冻结奶昔过夜,然后第二天让它融化保留味道比保持它在冰箱里。这种方式,它也会非常寒冷和刷新。如果你有freezer-safe饮料容器,比如玻璃罐里,果汁可以批预备和冰箱的大约一个小时前你想喝。如果你正在寻找一个超级实惠的DIY选项,查看这个配方3美元。
6。早餐酒吧
7所示。松饼
还记得这些吗?回到IRL办公室的日子,我以前经常抓一个松饼去上班。也许你永远不会忘记松饼,但如果你做了,我是来提醒你他们存在,是伟大的。类似的能量球,我爱一个松饼的时刻,因为它们很容易抓住,继续你的一天(不需要混乱)。吃了一顿丰盛和健康的版本,看看这个奎奴亚藜香蕉食谱。
8。你最喜欢的面包
这是一个超级广泛类别;我认为还应该包括面包和蛋糕(是的,蛋糕)。没有什么比给自己倒了一杯乔早上的第一件事,和它搭配美味面包,只是等待你在柜台上。我最理想的组合将是一个美国佬,我祖母的香蕉面包。或者,亚军是这个honey-yogurt磅蛋糕冰咖啡。
9。美味的粥
如果你喜欢一夜燕麦但也累了,这种替代方法可能是你所需要的开关了。美味的粥可以在两种不同的方式。第一个是使用普通燕麦片加一点盐,并添加风味成分,如大蒜,一个煎蛋,洋葱和蘑菇。
第二个方法是通过粥,这是一个类型的米粥和一个典型的中式早餐菜肴。由额外的水沸腾的饭,直到它分解成更pudding-like纹理,粥是一个简单的基础,它可以很容易地通过添加调味股票,和各种美味的配料。这是如何让它。
10。菜肉馅煎蛋饼
早晨我妈妈用来制造蛋菜肉馅煎蛋饼当我们有几位客人要喂养;她喜欢简单而美味的这顿饭是如何准备的。类似于蛋杯,您可以添加任何你喜欢的蔬菜和肉。搅拌鸡蛋和润滑烤盘后,一起搅拌,放入烤箱。这一块概述了一个简单的和可定制的过程!
阿什利是一个自由撰稿人和持续的贡献者TFD设在多伦多。一个狂热的旅行者,她最近回到了加拿大两年之后在国外居住在越南和日本。她喜欢阅读,尝试新事物在厨房里,走到户外。yabo88亚博体育app您可以了解更多关于她的工作在这里Instagram,可以跟着她冒险@ashley_corb。
图像通过Unsplash
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