食物

25美元的杂货运输&配方,卷5。

通过 | 周五,2015年5月22日

Grocery-haul_4首先这是一个很大的25美元本周杂货运输,我们已经包括了我们的第一个加工零食。cheez - it减脂,尽管只是有些健康的,有点副,如果你去服务规模,往往最后你很长一段时间。在这无肉拖我们仍然在技术上挥霍了的东西不能放在一个餐,或被认为是真正的健康和”,“但是嘿。你必须活下去。同时,注意,我们破解到牛奶这张照片拍摄前喝咖啡什么的。我们不能是完美的,但我们可以尽力。

不管怎么说,总而言之,食品去很好的利用。到目前为止,我们已经用一袋花椰菜与奶酪烤土豆,大蒜,吨西兰花——你猜对了。(注意:如果你想要酸奶油的味道但不沉重,用一块的希腊酸奶)。我们也使用了一个梨,切片吃早饭的时候,下面的豌豆和柠檬食谱。总之,一周不吃肉,不觉得任何人的被剥夺,虽然我们可以换出的cheez - it咖啡和一些更基本的,廉价的物品,有时一个女孩一定活的。

收据本周的食谱是一个简单的糙米饭、糙米的部分原因是我们已经从另一个。这是奶油尽管几乎完全缺乏任何奶油元素。这是一个豌豆和羊乳酪意大利调味饭,虽然它只需要少量的羊,你会认为它是甜美的,丰富的奶酪。(注意:我们选择使用羊乳酪,因为我们有一些从去年鼓励,但你使用任何veg-and-cheese组合手头。几乎任何可以交换到这道菜为平等的效果。)

也请注意,乳脂状的意大利调味饭来自于搅拌。(这是我的理解,剧烈搅拌导致分手的一些淀粉含乳脂的大米混合谷物和它的美味,美味的液体。但是我没有奥尔顿·布朗。关键是,这个坏男孩是奶油和丰富的鸡汤,很久以前你洒在羊乳酪)。对于任何减肥中心,最终在每份6分,这是一个相当低的金额如此满意。我们做了一个大的批处理,但你可以扩展它在你认为合适的地方。你将需要:

-1.5杯糙米(您可以使用更传统的意大利调味饭饭会真的是库克更快,有不同的纹理。到你)
5杯鸡汤(也可以用蔬菜,如果你想让它完全素食主义者)
3杯水
-。5黄色小洋葱
2大瓣蒜
——几大汤匙橄榄油
1包冷冻豌豆
3盎司羊(2.5锅,洒。5)
一个柠檬
胡椒调味

首先,切/大蒜和洋葱切碎,和sautee他们在一个大的锅薄薄的涂上橄榄油。让他们好,焦糖,然后添加你的糙米橄榄油/洋葱混合物外套,有点“土司”粒大米。这将添加一个丰富、坚果的味道。让大米面包在混合物中的几分钟。

蒜茸

洋葱洋葱在锅里

开始在你的汤舀一个或两个钢包,好外套所以它可以煮的大米。经常搅拌,然后让它冷却,冷静下来,直到你必须添加更多的液体。你要重复这个过程肉汤,然后水,直到它几乎都消失了。

你会包每10-ish分钟,搅拌一群,然后让炖。糙米,完全需要一个多小时做饭,但是,薄白米,你需要更少的液体和厨师更快,所以相应地调整。

意大利调味饭做饭

一旦大米是很有嚼劲,你将增加约2.5盎司的羊乳酪味道,当然,您可以添加或多或少,你的豌豆。也大力胡椒,但在我看来,没有盐。这道菜够咸肉汤和羊乳酪,所以并不需要额外的钠。

添加一个或两个挤压柠檬和有点更多的水,所以它可以为最后一个煮下去。品尝意大利调味饭去,当然,确保你正在寻找一致性。(我们喜欢意大利调味饭有嚼劲,但有些人喜欢它更光滑/富有。)

羊乳酪冷冻豌豆设置
豌豆意大利烩饭

一旦煮你喜欢,服务好洒的羊乳酪和一些裂缝的胡椒。这是完美的春菜:光,新鲜,同时还好奶油和美味,让你满意但不沉重的感觉。暖月的安慰食物,使它与糙米代替白色——尽管这看起来触及燕麦片的一面,让你更全面的时间,因此增加了一个爆炸你当你考虑食物份量巴克因素。这个让我们八份,我们仍然享受着剩饭剩菜。

意大利调味饭

意大利调味饭在碗里祝你胃口好!

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