心理健康检疫

3方面我自己准备的最后一波大萧条

通过 | 星期三,2021年2月24日

“我已经达到我的极限时烹饪新饭,在家锻炼,和虚拟视频群聊。我想我们都有。”

所以我认为我们都同意我们这种流行的另一个墙。是的,这里的疫苗,和分布都是附近,但2021年仍在外观和感觉很像2020年。但是而不是仅仅把我的头,并做我最好的完成它(毕竟,去年的这个时候都是关于如何“平曲线”在短短几周的隔离),我希望处理正在进行的大流行疲劳更优雅和自爱。虽然这些技巧并不适用于所有人,我希望他们激励一些不同的方法思考他们计划在即将到来的几个月。

1。是对自己仁慈

相信我,我知道这听起来比现在容易得多。是真实的,我已经达到我的极限时,烹饪健康的饮食习惯,发现创新的家庭训练,增加我的虚拟场所。我认为我们都有。没关系承认每两到三个星期,就将是一个不可避免的上周的外卖。或者一个星期的冻结商人乔的吃饭之后一周的外卖了餐工具包你发现网上的折扣。保持健康是很重要的,养得白白胖胖的,我去年在这阶段中,我一直很兴奋烹饪和别人只是绝对的苦差事。作为一个人厨师,甚至更多的沮丧的浪费食物或扔掉发霉的水果和蔬菜。外卖是一个大的今年我善待自己的方式。我已经学会接受与食物滋养自己的想法任何能力已经是一个胜利和一种特权。

我练习仁慈的另一种方式是与我的锻炼习惯。两年来pre-COVID,我虔诚地一周工作五天,轻松达到每天10000步。大流行开始时,我的能量水平穿过屋顶,无论是焦虑或未予注意我的习惯,我的伤口每天锻炼1 - 2小时。

当我适应“新常态”不过,我锻炼例程已开始消退。这些天,我很幸运的如果我有15 - 20分钟的锻炼,在大多数日子。当我试图得到更好的自律今年关于散步和户外,事实是,大多数时候我不喜欢做俯卧撑或abs。而锻炼总是找到你喜欢做的事,在家锻炼对我来说已经过时了。有些情绪,强迫自己工作时可以感觉良好,别人让我感觉更糟,所以我认为2021年将会有更多的休息日,这很好!只是为你不惜一切代价度过一天,一周,一个月或一年,好吗?

2。找到一个可信赖的朋友亲密

虽然这不是可行的适合每一个人,相信我当我说这是一个改变我的心理健康。在11月,我被介绍给一个新朋友(通过社会距离,没有少),截止到现在,已收到两个剂量的疫苗。我必须注意她还在神经科学诊所工作。她建议她不是在诊所的天,我们应该在家工作在一起,在这个过程中,她已经成为我的一个最亲密的朋友——我从未想说在一个全球大流行。这个伙伴系统不仅有助于加强我们的友谊,但是通常我们伤口被更多的生产,当我们共同努力,比单独工作。这个过程让我回到大学,当我和朋友在图书馆学习,虽然我们经常不yabo88 app断的休息和聊天,我们还有大量的工作。

更重要的是,这给了我们休息在做我们的工作从我们实际的房屋。在一个不同的设置是这样一个豪华COVID期间和一个我不视为理所当然,了。有时我们权衡在做饭,这取决于我们的家里的那一天。再一次,我知道这可能不是一个可能适合每一个人,但如果你单独居住,那么我强烈建议考虑包括一个朋友到你的圆荚体自奇迹完成了我的心理健康一直是不朽的。肯定让我错过pre-COVID天当我可以漫步到一个朋友的公寓里在任何时间(尽管室友他们可能的数量),但我也感到幸运能够这样做,甚至只是一个朋友。

3所示。减少屏幕的时间(或完全停止)

这是一个显而易见的,我知道我们都讨论了,但是值得重复的是:限制你的屏幕。我最近采取购买纸质书籍,以提高我的阅读时间,同时也参与更多的活动,不需要我盯着屏幕。我也从一个宗教与朋友facetime。完全切换到电话。通过这种方式,我可以完成家务或出去散步当我赶上我的亲人。当然,我错过看到每个人(即使是在屏幕上),但在漫长的一天工作和变焦的电话后,就好多了,我的眼睛啊,求助于一个电话。

我减少屏幕时间另一种方式是通过接受艺术的努力。作为一名数学专业,我不需要告诉你,我*不*创意。但是我发现一些安全、社会与活动。从clay-making和木工类在公园里画画,我鼓励大家真正深入小企业所提出在2021年维持下去。开发新技能很有趣,很高兴做些不同的事情,而不涉及屏幕——即使我完全孤独。

无论是新活动参与或适应一个高架心态,你在做什么,准备下一次大流行墙吗?

Keertana Anandraj是最近大学生住在旧金山。yabo88 app当她没有进行国际宏观经济研究工作,你可以找到她在房间或自旋规划下一个冒险。

图像通过Unsplash

留下一个回复

你的电子邮件地址将不会被发表。

这个网站使用Akismet来减少垃圾邮件。学习如何处理你的评论数据