悲伤、失落和压力是2020年带来的可怕感觉，
但去年也成为了一个暂停、休息和反思的机会。
去年的社会变化使人们重新强调了自我照顾。随着对大流行、气候变化和文化动荡的普遍焦虑通过24小时新闻循环不断向我们传递，照顾自己不再是一项休闲活动或放纵，而演变为许多人必要的生活来源
就我个人而言，我知道我不可能度过这段时间没有一些舒缓的仪式我为自己开发的。悲伤、失落和压力是伴随2020年而来的一些可怕的感觉，但也有一些积极的转变:去年的政府关门也成为了暂停、休息和反思的机会。随着实践的发展，较少的干扰使我们有机会向内看和自我照顾。
与去年1月相比，这个月我的日程安排显得相对空白。没有派对、下班后的酒会或热带度假计划。但我的世界缩小了意味着我在做更少的取悦真正花时间弄清楚什么是关心自己。为获得充足的睡眠、烹饪均衡的食物、坚持锻炼和找到令人满意的爱好制定路线图，灵活的时间表更可行。
当然，自我照顾的一个关键方面是现在很难做到的，那就是人际关系。我想念拥挤的酒吧、晚宴，尤其是舞池。但当我们能再和任何我们想要的人一起呼吸空气时，我想我会比以往任何时候都更能满足自己的需求。
随着我们进入2021年，以下是我的一些自我照顾习惯。
1.我的蜡烛痴迷
虽然我一直很欣赏点燃蜡烛给我的空间带来的温暖，但我对蜡烛的狂热是在过去的六个月左右才真正开始的。因为这些天我大部分时间都呆在家里，蜡烛真的能帮助我建立一个基本上舒适的情绪，并改变一整天的空间氛围。
这个概念当然并不新鲜，尤其是对于那些因为冬至而经历白昼变短的人来说。例如，概念hygge是有帮助的斯堪的那维亚我们熬过漫长的夜晚，当光线稀少的时候。根据瑞典系谱专家t他的术语hygge这个词来自挪威语，意思是“幸福”，是一个有着几百年历史的斯堪的纳维亚/丹麦概念，用来描述一个舒适、特别或迷人的时刻或感觉。它让人想起愉快、迷人、醇厚、幽默、安全、舒适的环境。”
而hygge它不是指某一件特定的事情或行为，它通常是“与点燃蜡烛使一个地方感觉更温暖有关”。这个想法还包括小屋、羊毛、自制工艺品、针织和壁炉。”在孤独中，我当然学会了用任何舒适的事物自我安慰，吸取了教训hygge于心。
2.走……作为一个爱好
在我看来，绕着街区轻快地散步从来都不是一件惬意的事——直到现在。虽然我喜欢徒步旅行，也经常步行作为通勤的一种方式，但步行作为一种活动本身，是一种新事物。养狗者和跑步者可能会翻白眼，但作为一个没有狗的哮喘患者(因此，我不跑步)，我刚刚发现有规律的散步可以让人恢复活力。
下面是我喜欢把散步作为新爱好的几种方式:
- 独处时间:安排好的独处时间，尤其是在我和室友同住的时候
- 不间断地听一些东西(如播客或有声读物)的机会
- 呼吸新鲜空气和锻炼的时间
- 作为"分手日"的一种方式，因为在家工作意味着不用通勤
- 即使生活在大城市，每天也要与自然接触
这里的教训吗?简单且不花钱的自我护理其实非常有效。
3.可能发生失事的制作
大量的自由时间和充足的创作精力导致了手工创作的冲动。我发现，在压力和焦虑的时刻，艺术表达是必不可少的，并把它作为放松的工具。特别是完成一个我能看到和感受到的项目的感觉是非常令人满意的，无论我把它留给自己，还是作为礼物送给别人甚至把它卖掉．
尝试新事物也会带来满足感。《检疫》帮助我发现了自己对所谓的“低风险”制作的热爱，这基本上是一个简单、低成本、循序渐进的创意项目。不要拘泥于一种创造性的做法，尝试新的做法会让事情变得有趣。我的下一个项目，我想要打孔针套件，比如这些的以及用Etsy上时髦的模具制作蜡烛。
4.暂停的时候
你最后一次完全安静地坐着是什么时候?随着智能手机和电脑的持续干扰，很难从你的一天中抽出时间来是．但这是一种让人平静下来的做法:无论是冥想，坐在门廊上安静地坐着，甚至只是躺在床上，不使用iPhone，从你的一天中抽出几分钟什么都不做，这是一种习惯，可以让你的头脑清醒，改善你的情绪整体健康．
虽然我确实喜欢保持消息灵通，但抓住机会关闭新闻循环让位于放松。虽然有时我用创作、与所爱的人交谈、烹饪或任何其他可能性来填补这些沉默，但我真正自由呼吸的时刻是我感觉最接近自己的时刻。
阿什利她是多伦多TFD的自由撰稿人和持续撰稿人。她热爱旅行，在越南和日本生活了两年之后，最近回到了加拿大的家。她喜欢阅读，喜欢在厨房里尝试新鲜事物，也喜欢出去走走。yabo88亚博体育app你可以了解更多关于她的工作在这里可以在Instagram上关注她的冒险经历@ashley_corb．
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