有意生活

我开始自动化的5件事大大减轻了压力

经过 | 2021年6月15日,星期二

您还有另一个忙碌的工作一周,本周末没有一个“待办事项”完成……连续第四个周末。我知道这种感觉比大多数人好。我检查了拖延者列表中的所有项目。从切勿在干衣机出来的那一天折叠洗衣店,到忘记在三个医生和牙科约会中跟进。提醒电话。因此,我最近开始实施一些相对简单的变化,这些更改极大地减轻了压力。

1.每周将“电力小时”献给我的拖延清单

我每周至少要有一个小时的时间,以将我的“我稍后再做”转为“完成!”根据我的经验,每周动力时光是检查通常会导致我压力最大的小任务的关键。在适当的时间安排此内容也是关键。随着世界开始重新开放,在星期六下午计划您的平凡琐事可能并不总是削减任务的最佳策略。那些最后一刻的露台邀请通常可以妨碍重要但又容易地推迟任务。

Instead, I choose to schedule my power hour during one lunch hour a week, because not only do I find it easier to schedule certain appointments during business hours, but this way I don’t have to cut into the little free time that I do have on the weekends.

我的力量时光可能是什么样的:

  • 安排约会。
  • 我的手机整理
  • 将这些电子邮件降至0未读。
  • 折叠洗衣。
  • 检查和更新我的预算(例如在线银行)
  • 整理我的工作空间或类似的小空间

2.尽可能自动付款

该策略可能是最简单的一种,但可能只是最重要的。现在,许多金融机构允许您从智能手机转换为自动付款。通过自动化我的付款(租金/抵押,账单,流媒体服务,慈善捐款等),我可以轻松地记住记住向账单支付事后想法并避免滞纳金或重新连接费的负担。

对于那些因为收入而有所不同的人,我强烈建议您自动付款,我强烈建议您自动化您的较小,负担得起的账单。这可能包括最低自动化信用卡(即使您决定以后再支付更多)或如果您是自由职业者并在家工作的情况下。这样,您需要考虑一个少的项目。

3.雇用某人每月两次清洁

这对我来说是一个很大的东西,因为我在家有三只宠物。不断拖把,真空和磨砂膏表面的压力简直是压倒性的。我在Care.com并决定通过放弃修指甲/修脚来将这种迷你奢侈品纳入我的预算中(这对我来说是值得的)。他们清理大约90分钟,完成了很多工作。每月只有两次40美元,我现在在家工作时有一个干净的空间。对我来说,这种自我保健行为是更加有意义的。

4.订阅用餐计划

连续四个晚上吃同样的平淡鸡肉锅食谱的日子已经一去不复返了。我通过将换餐盒交换来节省了令人印象深刻的钱。它们恰好带有正确的成分,因此不再购买任何东西,而且要变得不好。这项服务对于独自生活或与伴侣一起生活的人们非常有效。我和我的伴侣发现我们总是在“ 2份食谱”中有3份。通过将食谱分成3份,每份份量降至6-8美元。这些用餐盒使晚餐超越方便,种类繁多,您不会订购几乎那么多。我已经将订购的外卖量减少到每月一次(每周一次)。

((编者注:寻找一个可口的负担得起的餐饮计划的例子?查看我们的创意总监的评论这里

5.提前30-45分钟起床

尽管我很想成为一个早起的人,但我不是。我像许多人一样,由于大流行,我仍在家里工作。谁知道,这可能成为我们许多人的永久性或半永久性设置。我发现起床越来越难,在家工作越来越困难。我意识到这直接与缺乏早晨的例行有关。在我一天的第一次见面前10分钟从床上滚下来,只是不再削减。在过去的三个月中,我一直在使用额外的45分钟进行以下操作:

  • 移动我的身体10-15分钟(通常在外面)。
  • 实际上,穿上实际的衣服和至少妆容。
  • 冥想或呼吸15分钟。
  • 日记10分钟。

这些策略在巨大的事物范围内是简单的修复,并大大降低了我的焦虑水平。在我需要的时候实施简单的例行程序并寻求帮助(用餐盒和清洁服务),帮助我更加控制了自己的健康和福祉。通过更早起床并每周设置一个小时来完成不太努力的事情,我发现了一种新发现的兴奋感和一生的热情。

尤金妮(Eugenie)是一位社交媒体计划经理,他从蒙特利尔搬到加拿大萨斯喀彻温省(谈论变更)。随意跟随她的旅程Instagram

图像通过Unsplash

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