在家中启发了一些人做饭和烘烤更多的事情，这已经不是什么秘密了。除了制作面包和尝试新的精美食谱外，对于在厨房里花费更多时间的预算友好方面还有话要说。yabo88亚博体育app从头开始制作时，一些订书钉餐会比在商店购买时便宜。另外，将商店购买的餐点交换为自制食品通常也更健康。
与店内同行相比，这里有一些易于制作自制食品及其成本的例子。
燕麦牛奶
成本：每半加仑2美元，每半加仑$ 5
燕麦牛奶因其奶油质地和甜味而吹捧，是今年每个人都雷达上的时尚植物牛奶。燕麦牛奶乳制品不仅是无坚果的，因此对于那些有常见食物过敏的人来说，也可以使用饮料，而且对环境也很棒。燕麦牛奶的较低环境足迹比普通的奶牛，杏仁或豆浆。
有充分的理由，燕麦牛奶正在成为更常见的家庭主食。仅举几个例子，它的咖啡，冰沙和谷物很棒。但这并不便宜 - 平均而言，这种奶油牛奶的替代品将在商店购买时为您的半加仑纸箱提供约5美元。
那就是自制燕麦奶进来的地方。您只需要一些基本成分，其中大部分几乎不需要花费。
你需要：
- 1杯滚动燕麦（大量购买以节省更多！）
- 4杯水
- 高功率搅拌机
- 芝士塞（T恤或细网滤器也将起作用）
- 少许盐
提示与技巧：
- 为了防止黏糊糊，请不要事先浸泡燕麦。并尝试不要过分蓝色 - 30秒应该做到这一点！
- 尝试添加一些香草以增加味道
准备好了吗？看看这个一步步指导。
鹰嘴豆泥：
成本：每批$ 2，每批$ 4- $ 5
鹰嘴豆泥是一种超级通用的蛋白质味道，是一款出色的预算友好物品，可保存在冰箱中。您几乎可以将其与任何食品容器（例如饼干，吐司和蔬菜）搭配使用，也可以将其扔在沙拉上以获得一些浓郁的味道。另外，鹰嘴豆泥非常可定制，可以轻松根据您的味蕾量身定制，并且很难感到无聊。
这种典型的中东倾角很轻松，只需几种关键的成分在家准备。虽然商店购买的鹰嘴豆泥会在杂货店里赚到5美元以上，但自制版本只会花费几美元。
你需要：
- 一罐鹰嘴豆
- 芝麻酱
- 橄榄油
- 柠檬
- 蒜
- 盐
- 理想情况下是食品加工机或强搅拌器
提示与技巧：
- 虽然您可以使用有意的食谱自定义鹰嘴豆泥的风味（以下是一些预算选项我建议），您也可以尝试使用任何喜欢的草药或香料。由于鹰嘴豆泥是超级节俭的，因此您最好尝试一下。
沙拉敷料
成本：<$ 1每份$ 3
虽然新鲜食材肯定很重要，但真正将沙拉融合在一起的是敷料。一个很好的酱汁可以使蔬菜变得美味，在家中创建自己的酱汁可以为您提供充分的选择来增添果岭的香料。另外，从长远来看，跳过昂贵的瓶装敷料将为您节省金钱。虽然其中一些物品的最初库存可能是一项投资，但您的厨房已经可以找到许多首选的沙拉敷料成分。结果？更干净的食材和新鲜的品尝沙拉！
你需要：
- 橄榄油
- 香醋
- 第戎芥末
- 柠檬
- 青柠
- 蜂蜜
- 苹果醋
- 干草药，例如牛至和罗勒
- 蒜
- 姜
提示与技巧：
- 梅森罐子非常适合摇动敷料，如果有剩菜，您可以存储其余的敷料。
- 随便尝起来！如果您不喜欢尝试的组合，则可以通过添加一些食材来轻松节省。
感觉受到启发？查看这个博客有关各种食谱的想法。
杯中早餐
成本：每份$ 1 - $ 3，$ 5 - $ 10
咖啡厅展示柜中的可爱早餐杯是您坚持不吃东西的早晨的诱人选择。从Chia布丁到冰沙碗，这些健康的早餐不仅美味，而且对您也有好处。不幸的是，咖啡馆和果汁吧往往会标记这些时尚的零食 - 您可以在家中少很多。这里有一些想法：
chia布丁
成本：每杯$ 1.50 vs. $ 4
你需要：
您可以将Chia杯制作至少三种成分：
- 嘉种子
- 选择的牛奶
- 甜味剂**可选**
提示与技巧：
Chia布丁可以通过水果和不同种类的浇头轻松定制！再加上chia种子自然能量且富含抗氧化剂。
隔夜的麦片
成本：$ 1>每份$ 5
正如我们已经涵盖的那样，燕麦非常便宜，而且由于它们是这道菜的主要成分，因此您可以根据自己的家中的食谱轻松自定义食谱。
你需要：
- 老式的燕麦
- 嘉种子
- 坚果黄油
- 选择的牛奶
- 水果
- 甜味剂**可选**
这很棒简单食谱让你开始！
冰沙碗：
成本：每份$ 3与$ 10
作为每天早晨制作冰沙的人，我一直在寻找切换这种主食的方法。冰沙碗只需大约5分钟即可制作，最终只是冰沙倒入一个碗中，上面撒上额外的浇头。如果可能的话，请确保将冰沙混合在较低的设置上，以确保稠度较厚。
您需要（取决于风味目标）：
- 任何类型的浆果或其他冷冻水果
- 香蕉
- 牛油果
- 酸奶
- 选择的牛奶
- 坚果，种子，您选择的浇头的干果
准备自己做一个吗？这文章一定会提供帮助！
阿什利是位于多伦多TFD的自由作家和持续的撰稿人。她是一个狂热的旅行者，最近在越南和日本出国居住了两年后，最近回到了加拿大。她喜欢阅读，在厨房里尝试新事物并出门。yabo88亚博体育app您可以了解有关她的工作的更多信息这里并可以在Instagram上遵循她的冒险@ASHLEY_CORB。
图像通过pexels
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