我们都去过那里。这是我们最不喜欢的食谱=短暂的夜晚，并且很漫长的一天。我讨厌它，你讨厌它。但是，我们在这里。
一整天的睡眠都不是从来都不是有趣的，但这是必要的。如果必须的话，称其为成人。尽管我们大多数人都从讨厌的午睡时间到完全拥抱睡眠时间表，但生活（嗯，工作）必须继续进行。
因此，当我在烟雾上低落时，我用来完成了六个步骤。
快速任务列表
我是我前一天的快速清单或任务列表的女王。此列表总是手写，只需几秒钟到几分钟才能起草，要么是在前一天晚上或在这种情况下完成的。在一个小夜睡眠之后的早晨，列出了您必须完成的最重要任务，直到一天完全可以再次拥有。我了解到，按优先级顺序（例如，工作项目，约会，重要的差事等）逐步逐步逐步逐步逐步逐步逐步，都简化了前方的动作，并激励我更加愿意轻松地通过它们。
喝水（奖励：使用水提醒）
信不信由你，疲劳的巨大原因是脱水。到现在为止，我们都知道至少喝一半的水中，但是您可能忘记的是，水通过水合来调节身体的体内平衡。基本上，您在疲倦的一天摄入的水越多，您的身心就会变得越多。另外，您还必须更多地使用浴室，这使您有理由起身走动，这也有益于使血液流动和能量流动。如果您手上有一个，请在水杯中加入一些柠檬或切成几个楔子，然后挤进瓶子。如果您需要（或只是想）一种有趣的方式来记住保持水分的方式，请添加一个水提醒到手机，以提醒您每小时（或每90分钟）在小时内sip饮。我的建议：从至少16盎司的水和柠檬开始新的一天，是的，在喝一杯咖啡之前，请这样做。说哪个 -
有咖啡因（但适度）
一夜睡个好觉后，不愿意抓住您附近的Cuppa Joe的诱人。哎呀，如果您在黑暗时期我和我一样，我手头上没有咖啡时，我还是在冰箱里拿到一杯可乐，我的冰箱里有很多水和柠檬。虽然咖啡或浓缩咖啡可以确保早晨增加您的能量，但我们都知道这会在您的第一次缩放会议之前导致系统崩溃。
我的建议？在 *饮水后喝咖啡 *， *不要chug *。这将使咖啡因的影响能够慢慢进入您的身体，并在不崩溃的情况下进行咖啡因魔术。水（以及可选但强烈建议的柠檬附加装置）将作为系统中的天然排毒，并有助于轻轻清洁您的身体严酷的咖啡因冲击，以免在不久后避免使用糖崩溃。
活跃
…。或只是四处走动。如前所述，活跃将使您的能量发挥作用，并且您的血液也会自然地流动。锻炼（尤其是受心脏启发的活动，例如快速运行）的天然内啡肽是无与伦比的。您将能够清除头脑并促进肾上腺素的泵送。虽然您随时可以快速查找10-15分钟的练习vid并遵循，但我强烈建议您如果您可以走到外面，那么太阳的额外维生素D将有助于使您活泼。
避免较重的饭菜和糖超载
没有人说 *不要 *不吃东西，只是精心地和直观地吃东西。在几天里，您已经呆滞了，类似于避免过多的咖啡因，请远离会使您压制或减速的食物最好。尽管含糖的享受可能很诱人（您好，甜甜圈和百吉饼很方便，对吗？相反，请考虑使用“藜麦或阿卡伊碗”等“动力”食品，丰盛的冰沙（一半水果 /半蔬菜），非淀粉蛋白等。这些食物将使您整天都充满饱满，而不仅仅是满意此时此刻。
去做就对了。
…最后但并非最不重要的一点是，只要尽力通过它来动力。我知道，很痛。很烂。一晚睡不着后，我也没有人最喜欢的人。但是，俗话说，“这也将通过”，有时会关注奖品（又称您的床和不久之后的睡眠睡眠）是动机和动机，足以保持卡车运输。他们说清楚了您想要的东西，您希望这一天快速过去，对吗？虽然我不能为所有人说话，但我猜想至少有99％的人阅读此书，这并不是您第一个牛仔竞技表演，试图在短暂的夜晚漫长的一天生存。所以我的建议 - 挂在那里。专注于您的任务，并使用上述技巧来整天，最终进入您的床。
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