我不认为我是唯一一个最近感觉特别“不太好”的人。不管它是流行的疲劳最近，我开始接受更“极端”的自我照顾方式。所谓“极端”，我指的是转向自我护理，这根本不像涂指甲或戴口罩那么漂亮。在今年的这个阶段，疫情和我的生活都很艰难，因此需要采取更严厉的措施。
然而，我满怀希望地努力让我的一周比开始时更有活力，这里有一些方法可以让我在周中的时候立刻提升我的情绪，即使看起来比平时更难。
1.出去散散步
我知道，我知道。我相信我们都听够了户外散步的力量，特别是在今年之后。但是，这对我来说仍然是一种即时的情绪助推器。我住在加州，所以对我来说，在户外散步意味着阳光，有机会宠物狗，甚至从附近的面包店或café招待。当我很难激励自己离开在家工作的环境时，知道我有一份甜点，或者可以在附近的狗公园停下来微笑，这是让我坚持下去的动力。另外，我觉得我已经完成了某物至少每天走一走。
2.保持脆弱，腾出时间
当我感觉不太好的时候，对我来说最好的办法就是找一个亲密的朋友。尽管在工作日花更多时间看屏幕很辛苦，但我一直在努力挤出时间和朋友聊天，或者计划一次令人兴奋的虚拟聚会。虽然这些事件不像一年前那样令人兴奋，但它们仍然很重要。而且，更重要的是，脆弱是必不可少的。所以我们经常和朋友们一起检查，脸上挂着微笑，而不是深入和诚实地告诉他们为什么这很难。我感觉向周围的人敞开心扉，而不是一直保持积极或乐观。
3.尖叫
而已。尖叫。成一个枕头。在你淋浴。无论在哪里。无论何时。相信我，这感觉真的很好。即使你不能尖叫，我也会鼓励每个人找到一种方法来摆脱内心的压抑，无论是通过写日记还是锻炼。我更喜欢尖叫，只是因为我经常很难说清楚我为什么会有这种感觉，而像尖叫这样的发泄方式却能将焦虑和负能量排出体外。但是，只要适合你就好!
4.紧急治疗
如果需要的话，安排一次周中紧急治疗，不要为此感到内疚。我的治疗师曾告诉我，如果我需要的话，他会提供完全免费的治疗，因为我明显在挣扎。帮自己一个忙，如果你需要的话，安排一个紧急治疗疗程——这是有帮助的，如果你有足够的特权，有心理健康专业人士在你的支配，我建议你尽可能多地使用这种资源。
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5.维生素和/或药物(如适用)
我不是医生，我不能容忍任何滥用药物的危险行为，但有时候，就是很难入睡。前几天，我吃了一些褪黑素——这是从一个像躲避瘟疫一样逃避药物的女孩那里来的!而且能一整夜不辗转反侧地睡个好觉是一种解脱。睡眠是一种不同于其他任何方式的情绪助推器，如果你不能睡个好觉，我建议你就求助于药物治疗。在过去的一年里，有那么多的朋友和亲人不得不这么做，我自己也终于到了崩溃的边缘。虽然依赖药物可能看起来很“蹩脚”，但真的没有什么比一个好觉更能帮助你重新振作起来，迎接未来的一天、一周和一个月。
【编者注:再次强调，这里不鼓励或强制使用或滥用处方药或非处方药。】相反，建议使用安全的非处方药物，包括褪黑素或Zzzquil，有助于休息。和往常一样，在服用任何药物之前，请先咨询医生。”6.创建(可执行)任务列表
没有认真对待。你会惊讶地发现，当你创建一个清单，并实际核对事情时，你的士气会有多高。即使你已经落后于本周的任务和/或目标，现在重新开始也不晚(或者从未开始)。也就是说，创建一个各种任务的任务清单(包括容易开始的任务)，来激励你完成事情!
7.和任何人交谈
虽然这一点对内向的人来说有点难，但说真的，如果你可以和/或有能力，和别人谈谈。在你艰难的时候和别人交谈并不一定意味着和他们谈论你的艰难时期。虽然和别人谈谈你的问题总是一个好主意，如果你还没有到那一步，就和他们谈谈常规的事情。你会惊讶地发现，简单的入住能做到多远。不是每一次的追赶都必须包括生活的艰辛。
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希望其他人比我更好地应对这段时间，但如果没有，我希望这些方法能帮助改善你的情绪，即使只是一点点。
Keertana Anandraj是一名住在旧金山的应届大学yabo88 app毕业生。当她不在日常工作中进行国际宏观经济研究时，你可以在旋转室找到她，或者在计划她的下一个冒险。
