这篇文章是与Metromile．
你知道人们总是说“一切都是好的，在适度!”和“任何东西太多——即使是好事——也可能是坏事!”不管我听了多少次，我还是想做很多事情，甚至是“好的事情”。
你很容易就会达到这样一种状态:你只是把每件事都做得“额外”。有时我们会喝太多酒，点太多外卖，或者购物太多，如果你只是做这些事情，所有这些事情可能都是没有问题的有时．但是当你做的时候所有时间一长，它们就变得太昂贵，不再是你生活的一部分。在“过度”和“剥夺”之间切换的问题是，它会带来压力，常常会让你回到开始的地方，在“从不”和“总是”之间切换，而不是舒适地满足于“有时”。
保持这种平衡对我们的身体、心理和财务健康比我们意识到的更重要。这就是为什么我们与按英里数付费的保险公司Metromile合作，告诉你可能做得太多的7件事(以及如何减少，过一种更有意义的不那么过度的生活你)．
1.杂货店购物(或者任何家庭购物)。
作为一个在家工作的人，我得到的建议是每天去杂货店采购食材(或者每周我想做饭多少天)，至少给了我一个理由，如果我在工作日期间或之后没有任何其他原因，我可以更多地离开家。从理论上讲，这是一个很好的建议——只要我适当地预算和计划每天的食材来做每天的饭菜，这是一个很好的方式来从事我喜欢的爱好(烹饪新食谱)，同时防止自己外出和无目的地做事情(事情可能花钱，比如去喝咖啡或盲目购物)只是为了努力离开家。但你猜怎么着?我不适当地做预算和计划。和我做每当我走进商店，看到不同品牌的麦片在打折时，我就会分心，或者突然意识到我需要很酷的牧场多力多滋玉米片。经常去杂货店购物可能会让你花的钱比省的钱多。每个月去超市的次数是非常私人的，应该迎合你独特的家庭(参考，请参阅普通美国家庭每周1-2次购物旅行，这似乎已经足够了)。对我来说，最佳时间似乎是一周一次，或者如果我同时做一家更大的店，有时每两周一次。但是每一天?太多。适度购买食品是避免过度购买的最好方法。事实上，任何家庭购物都应该大量购买，而不是经常少量购买。这样可以省钱许多可以作证)，并减少风险敞口，你将不得不购买超出所需的产品。所有of the items you see when you walk in a store and suddenly feel like you have to buy.
2.检查你的电子邮件。
如果你是那种整天强迫性地查看电子邮件的人，你可能会给自己带来巨大的伤害，分散了你在其他工作领域可能高效的时间。有很多研究他们列举了过多查看邮件会从你的工作日中节省多少时间。例如,一项研究研究显示，“上班族平均每天收到至少200条信息，花大约两个半小时阅读和回复电子邮件(其中一半以上与他们无关)，每天查看电子邮件约15次。”除此之外，它就是有压力的感觉自己总是随时待命，需要回复每一封收到的邮件。查看邮件显然很重要，尤其是在工作的时候。看得太多?一个总计浪费。为了你的工作效率，理智，甚至你的健康关掉你的电子邮件，经常从椅子上站起来休息一下，这不仅重要，而且很重要至关重要的．
3.使用工具。
拥有中央空调、洗碗机或洗衣机/烘干机是一种终极奢侈。(我想这三件小事就是三个最大的我不喜欢住在物价昂贵的大城市。)但即使它们非常方便，它们也不需要一直使用。每个州平均每月的公用事业费用各不相同，但始终保持不变大约100美元。如果你不小心，你可能会发现自己陷入我去年冬天收到650美元水电费账单的糟糕境地。(是的，你没看错:650美元)。我们都知道，过度使用公用事业既昂贵又浪费;还记得高中时电灯开关旁边那些有趣的小标志吗你如果有人让你兴奋，然后离开?(哈哈，相当混乱，但仍然是A+喜剧。)重点是，有这些美妙的工具供你使用，并不一定要每次都使用它们。你的家有充足的自然光线吗?记住在黄昏前不要开灯。有大窗户吗?打开窗户，让微风吹进来，或者打开风扇，而不是打开空调。用手洗水槽里的几个盘子，而不是用洗碗机洗一半的盘子，或者把衣服挂起来晾干，而不是用烘干机烘干，这些都是简单易行的降低账单的方法。(无论如何，当室外华氏105度时打开空调，在大型晚宴结束后把你的衣服放进洗碗机，如果你没有干净干燥的裤子，而你需要在一个小时内去某个地方，把你的衣服扔进烘干机。重点不是像穴居人一样生活; it is just to be a little less excessive.)
4.开车。
如果你像我一样住在郊区，特别是如果你的通勤时间很长，这就有点棘手了。但即使开着小少一点就能带来巨大的不同(特别是现在，因为汽油价格刚刚....呀!)．普通车主会花钱1000美元左右用一年的汽油独自一人这还不包括其他与汽车相关的费用。做一个会开车的人，比你省下的汽油钱(以及你为地球母亲做的所有好事)还要好有时但不是所有的时间说明你是最合适的人选Metromile这是一家按英里数付费的保险公司。如果你有时开车，但不是经常开车，Metromile是一个改变游戏规则的方法。也许你住在城市里，在租车或借朋友的车时，想要确保自己有保险，但又不能很好地证明提供的一揽子保险的费用是合理的道路比你可能需要的更多的覆盖范围，通过覆盖你(并向你收费!)当你想到这一点(相信我，我尽量不这么做，因为我讨厌想想我浪费了多少钱)，付钱是不公平的所以如果你每年开车少于12000英里，就会有很多保险。
我自己还没有使用过这项服务然而,(我之所以说“还没有”，是因为现在我在家工作，基本上从不开车，这绝对是我感兴趣的事情)但TFD团队成员安妮在西雅图的工作，而且只对它评价很高。Metromile目前在亚利桑那州、加利福尼亚州、伊利诺伊州、宾夕法尼亚州、华盛顿州、弗吉尼亚州、俄勒冈州和新泽西州都有使用，但如果你在其他地方，不用担心;2018年计划有更多的州加入，你甚至可以把自己添加到等待名单中，等待收到通知Metromile对您可用!三个干杯只有在经济上对我们所做的事情负责实际上能够充分利用!
5.付费订阅和服务包。
拥有有线电视套餐或订阅服务是花钱的好方法——除非不是．如果你没有真正使用或利用它，“好交易”就不是“好交易”。事实上,所以许多人在订阅服务上浪费了数百美元，他们注册了免费试用的服务，但却忘记取消，实际上从未使用过。平均每年的储蓄实际上做了取消未使用的会员资格?在500美元!(真的!)从订阅美容盒(正如之前在TFD中讨论的那样，可以如果你是实际上使用你在其中收到的产品)，到Netflix的订阅和有线电视套餐，即使你不在家，你也会因为某种原因保留这些套餐所有一个电视的人。
举个个人的例子:在我家里，我们根本不看任何电视直播，但我们有一个默认的基本有线电视套餐，是免费的。我们经常用它(我当然不讨厌看幸运之轮在漫长而辛苦的一天结束后)，但我们实际上并不经常这样做支付为它。所以，当有一天我注意到我们的频道切换时，我们意识到我们的包过期了，自动更改(并启动)充电我们为它!太可怕了!)我们的第一件事就是打电话，看看我们是否可以a)拿回我们之前的免费但基本的交易，或者b)完全取消它。(全面披露:我们还没有打过这个电话。这真的只是发生。)但关键是:为你使用的东西付费，不要为你不需要的东西付费。如果你只是因为喜欢看HBO而每月支付100美元的付费有线电视套餐，那就用15美元/月的价格注册一个HBO Now账户吧。为你的服务付费实际上使用感觉比花钱买那些月复一月不动的东西好得多，也公平得多。拥有“太多”只是因为你喜欢知道它在那里是一种浪费，你应该摆脱这种心态统计．
6.消极的自我对话。
为了一个人的成长，有自知之明、谦逊，并且总是愿意承认自己的错误是一回事。然而,它是不有效地利用你的时间对自己苛刻，这样你就会不断地用消极的方式对自己说话，而不是用深思熟虑的批评的方式，因为错误而责备自己，而不是从错误中学习和成长，让自己感觉很糟糕，而不是让自己感到有力量变得更好。这不仅仅是一个美好的想法——事实上，有很多这样的想法资源在那里证实了如何有害的对你的健康和工作效率来说，批评自己可能过于严厉。研究表明，“自我同情的方法可以改变你的身体对压力的反应方式。”在一项研究,研究人员给参与者参加了一个出人意料的公开演讲任务和公共数学任务，让他们感到压力，然后测量他们血液中的炎症迹象。他们发现，即使在控制自尊等差异的情况下，更倾向于自我同情的人表现出更小的生理压力反应。
控制自己总是好的;视自己如粪土是不好的。所以，当你搞砸了的时候，当然要告诉自己，对自己的缺点完全诚实，尽可能分析你在做什么，以及你是如何做的，这样才能在个人和职业上继续成长。但不要过多地说自己的坏话——确实如此道路弊大于利。
7.洗你的头发。
朋友们，跟我一起说:如果你每天都洗头，那你可能就是在洗头太多．显然，每个人的身体都是不同的，所以这个建议可能并不适用于每个人。对少数人来说，每天洗头是有好处的，但对很多人来说，少洗头是有好处的。清洁自己是很棒的，(每天都要做，无论如何!)这样做两次如果你真的需要的话，每天都洗!)但每天涂抹泡沫、冲洗和重复可能真的只会花你不需要花的钱。如果你的头发经历了一段奇怪的训练期，当你戒掉过度洗发的时候，你最终会达到一个点，你会觉得几天(或者一个星期，取决于你头发的长度和质地)不洗发很舒服。WebMD专家也同意大多数人的看法不需要每天洗头(虽然有些人会这样做，所以记住，这些都不是笼统的建议——你要自己做!)，减少洗头次数会对头发的健康有好处。你的头发将感觉更好,你的钱包会很感激你不再为你一生中真正需要的洗发水花钱了。在某种程度上，过度洗头只是在支付额外的钱，重复一个会让你甚至付出代价的循环更多的钱。Booooo。
这是一个很好的做法，后退一步，检查一下在你的生活中哪些地方你可能只是因为做了一些多余的事情而花费了你自己的钱。通过减少食物的消耗不从点太多的外卖，到为你根本不需要的保险买单，你在帮助自己成为财务生活中更谨慎的参与者。做的是什么公平为了你的财务，减少“额外的”，这样你就可以充分享受“juuuuujust enough”。
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