“自理”这个词有一个摇摇欲坠的声誉。比作躲避责任或为借口,参与不健康的行为,这个词往往背负着空的短语。“精神卫生日”、“善待自己”,豪华的泡泡浴和图片和购买你的整个亚马逊愿望清单立即涌上心头。资本化后,坚持订阅框将解决我们的问题,是一个至关重要的月度欢乐的源泉。
自我保健收到很多批评的概念,演变成一个词没有重量,我想邀请你花一些时间来返工这个定义。
自我保健是一种深层的个人,故意设置的选择,选择,最终导致整个身体、精神、感情、精神的幸福。我鼓励你去投资自己,对自己诚实;你是值得花时间。当我还是一个大学生压力过大,许多我的行为yabo88 app认为被自我照顾让我感觉自己有罪自己花费时间和金钱。这是因为这些行为是肤浅的和实际上并没有给我我需要的营养。我和朋友喝酒,哭泣沙发而不是去治疗或日志记录了我的问题。
有一年夏天,当我有很多时间在我的手上工作校园临时工作,我花时间认真对待我的自我保健。我已经厌倦了烧坏了,一般不适感觉。所以我搜遍了Pinterest帖子和YouTube的生活角落仪式和习惯,感到充实。我反思我的实际需要和想要的启发,确定没有提供我的仪式,和打开我的心灵活动,建议我(我以前没有理会“没有时间”)。
我意识到我需要和欲望是不断变化的,我的自我保健计划是充斥着无用的实践,我有一长串的仪式仍然去尝试。所以我做了我编辑所花的时间和我的计划。我还有几年的大学,两年的研究生,开始新的职业心理健康辅导员着手。yabo88 app
从这一点上,我自我保健有很多更真实和联系我的需求。如果我们想要元,我犯了一个寻找新的仪式仪式。不再畏缩地昂贵的晚餐,可怕的晨跑,或者很多累人的社交活动。这些可能是某人的自我保健杯茶,但是他们不是我的。我给新的实践的机会,让我惊讶的是,一些卡,如挑选星期天为我的每周工作我所有的衣服。她的好友共享这个仪式,我给自己尝试的灵活性。
我回顾并感谢自己花时间当我改变我的自我保健的定义。
我现在一个新的专业,为学校心理健康工作程序的固体,但灵活,自我保健计划为我的专业和个人幸福是至关重要的。我敏锐地意识到倦怠率高的帮助字段和知道是多么容易让自我保健。我也把这个角度看进我的课程与初中和高中学生;我提供他们的想法,你不能填补从一个空的杯子,但是首先,你需要知道什么来填补你的杯子。
这种心态,每个季节,我仔细看看我现在习惯和仪式和反思实际影响每一个对我的生活——自我保健的人口普查,你可以叫它。的自我保健计划是如何销售这些天是他们出现具体…一旦你写下你每天锻炼,你不可更改,bullet-journaled自我保健的目标(用额外的好记号笔标记)。这是不现实的。我们需要从一季到下一季,每月,每周周会改变。使用自我保健的计划是什么,实际上并不参加你当前的需要,这感觉就像一个苦差事多是一种有用的工具?
一旦我接受,我需要和欲望是液体,我变得乐于尝试新的活动和练习,反思他们的除了我的生命,最终将它们集成到我的日常工作或储存在我的自助银行会在稍后的时间。放手的仪式不为你服务是很困难的。也许你感到压力参与实践上承诺的好处或你的朋友报告压倒性的积极的结果…但它不会为你做任何事情。没关系。一个健康的习惯可以一开始,和容易无效的情况下改变。
我个人觉得启发改变我的例程在每个赛季的开始。临到我们,我花时间编辑计划,留意的重大变化,开始一份新工作。
这里有两个自我保健实践我优先,我放弃了,,我尝试:
关注我的睡眠常规(门将!)早些时候——更长的通勤,小时,要求更高的工作,我修改了我的睡眠,我要早睡,专注于每晚7到8小时高质量的睡眠。
有目的的朋友(门将!)——的时候了我每周咖啡店日期和晚餐/ Netflix的夜晚给我期待的东西,和欢笑,放松我的一周时间。
我的健身卡(下降)去年1月,一个朋友给了我一个折扣优惠券健身房她的工作。这每周一次的习惯我几个月,但最终,关于费用的折扣过期,我强调,经常思考如果我是使用会员足以支付全价。相反,我开始我家附近散步,因为这是现在更可行的时间表和钱包。
睡觉前书(新!)仪式由我的父母,我一直晚上睡前读几章,手机在另一个房间,让我的大脑segue温柔宁静的睡眠。
现在,我没有敲门的力量购买新浴炸弹,你最喜欢的拿铁咖啡,或者有周三晚上Netflix狂欢。
这些小放纵真的可以让你通过。他们快速修复意外碰撞。所以你的首选,让你感觉更好。但考虑自我保健的基础设施计划的活动,产生持久的结果像疗法,质量的友谊,和充足的休息。我所学到的心理健康领域迄今为止是生活是容易管理,当我们有一个计划,依靠小乐趣,尝试和真正的应对技能。
你的自我照顾没有感觉的。你可以在任何时候给它重新启动。问问自己什么是2)工作不是3)我想工作试一试吗?经常这样做。新工作,新关系、新城市、新吗?看看,自我保健计划。它可能需要完善。不存在放之四海而皆准的模板照顾自己,可能需要一些脑力和不舒服的倒影。但有一点念力,也许几个现实检查,和仅仅是真正的自己,你可以添加深度如何照顾自己:我给你权限允许自己收回你的自我保健。
Skylar是一个心理健康顾问谈论自我保健是一个繁荣的基础生活。
图像通过Unsplash
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