DIY/健康与健身

我是如何用不到150美元就把我在纽约的小客厅变成一个功能齐全的家庭健身房的

通过 | 2021年2月12日(星期五

曾几何时,我每周的锻炼计划包括在公司的健身房锻炼三到四天,外加一到三节精品健身课。加起来,我每月要花200多美元,我觉得这对纽约市来说是一笔很划算的交易。我充分利用了非高峰时段的价格、雇主提供的ClassPass折扣,以及公司办公室健身房最低的月会员费。根据记录,它的会员费可以与市里的Equinox或其他高端健身房相媲美。

然而,当大流行来袭时,我从从不在家里锻炼,到不得不把我的整个日常计划转移到家里锻炼。最初的几个月很艰难——我非常想念我在健身房习惯使用的设备,尤其想念我最喜欢的瑜伽、旋转和有氧舞蹈课程。我曾经在工作日的5点45分或6点起床去健身房或去上课的动力几乎消失了。

然后在五月,一个朋友给我介绍了一个抗的锻炼计划这是设计在家里或在健身房进行的,但这一切都改变了。通过对我已有的家具和家居用品进行创新,有策略地使用礼品卡,知道什么时候以及什么东西值得投资,我了解到,我可以在纽约的小客厅里得到和在健身房一样有效的锻炼——所有这些都不到150美元。

有氧运动

让我们从头开始。首先,我喜欢在每次锻炼前做5分钟快速的有氧热身运动,让血液流动起来,放松肌肉。以前我会在跑步机上走路,或者在健身房的Peloton自行车上进行快速旋转课程,现在我完全不使用任何设备。幸运的是,我住在一栋高层建筑的15层,所以很多时候有氧运动的热身就是上下几段楼梯。其他时候,当我有更多的时间,外面也不冷的时候,我会绕着街区跑几圈。另一个有趣(而且免费!)的有氧运动选择是在Youtube上观看舞蹈式锻炼的视频。虽然这和在录音棚里有现场DJ和闪烁的灯光不一样,但它让我想起了“以前的时光”,我总是玩得很开心。

总计:$ 0

权重

就设备而言,我所做的最大投资是哑铃。在几个月的时间里,我获得了一套3磅、5磅、8磅、10磅和20磅的哑铃。如果让我重新来过,我可能会选择购买可调节哑铃然而,当我第一次开始收集设备时,前期成本似乎是荒谬的,因为我(错误地)认为我的家庭健身房设置只会短暂使用。我可以完全免费得到3磅和5磅的哑铃,因为我的室友已经拥有了3磅的哑铃,我妈妈从她的家庭健身房慷慨地捐赠了5磅的哑铃。我用Target礼品卡购买了8磅的哑铃,所以虽然严格来说不是免费的,但我可以免费得到它们。10磅和20磅的哑铃分别是42美元和63.58美元。虽然这是我买的所有东西中最贵的,但我是从当地的一家体育用品商店买的20英镑的一套,所以对我来说,当我知道我是在帮助支持一个小生意时,打击就大大减轻了。

总:105.58美元

DIY“电缆机器”

到目前为止,我买的最划算的东西,也是在家里复制健身房体验方面带来最大不同的东西,是我自己做的“有线机”。我花了25.95美元买了一套拉起辅助阻力带和一个门上锚。几个月来,我一直用这种姿势做各种背部、胸部和三头肌的锻炼。我想说,它可能是真正的有线电视机器体验的60%。最近,我看到了一种方法,你可以把PVC管或木销子穿过带子,更好地模仿电缆机的手柄,这让一切都不同了。我花了3.52美元买PVC管和端盖,让我在家里DIY的“电缆机”体验接近健身房的100%。

总:29.37美元

临时演员

除了我的主要装备,我还有一些配件,可以增强我在家锻炼的整体体验。我花10.95美元买了一套迷你环带,帮助增加额外的阻力,而不需要额外的重量来进行艰难的臀部锻炼。一个瑜伽垫对我来说是必须的,因为我的公寓是硬木地板,但在地毯上铺一条毛巾也足够了。几年前我过生日的时候,别人送了我一块售价78美元的露露柠檬(Lululemon)瑜伽垫,但我觉得买个便宜点的也行。最后,我把摆动的风扇和门上的风扇从卧室搬到了客厅,以帮助我在锻炼时保持凉爽和体形。

总:10.95美元

家具+大结局

最后,我创造性地用我现有的家具取代了一张长凳。我的沙发经常作为我的背部休息当我做臀部推。我家门廊里的储鞋凳很适合做台阶。有时我甚至会在厨房的台子上做改良的俯卧撑和其他各种锻炼。我开始意识到这一切都是想象力的问题。虽然没有什么能和健身房相比,健身房的每一个空间和设备都是专门设计的,以最大限度地锻炼,但我宁愿充分利用目前的情况,尽我所能做到最好。我最近听到一个说法“不要让完美阻碍美好”,这句话当然适用于我的临时家庭健身房。真正的健身房会更好吗?当然可以。值得拿我和我所爱的人的健康冒险吗?不是一个机会。

总计:145.90美元

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