作为一个以相对高效为傲的人，我很好奇番茄工作法是否会改善我的工作流程——还是会阻碍它。对于那些不熟悉的人来说番茄汤技术是一种注重时间、提高效率的“技巧”，可以帮助人们完成更多的工作，减少拖延。只需几个步骤，实现起来就很简单，几乎所有人都可以采用它。首先，把你的计时器设置为25分钟，然后开始工作。接下来，在你25分钟的工作结束时，休息5分钟。最后，重复这个过程四次(完成两个小时的工作)，然后休息15到30分钟。
理论上，番茄工作法对那些思维经常走神、无法长时间坐下来集中注意力的人很有帮助。然而，25分钟的工作时间加上之后的短暂休息是真正完成工作的理想时间。然后，在完成两个小时后，在开始另一个25分钟的训练之前，散散步或吃个午饭。番茄工作法也很容易适应，所以如果你很难从25分钟开始工作，你可以把它减少到10或15分钟。
上周我实施了番茄工作法，但它对我并不奏效。在完全透明的情况下，我最好的工作方式是进入一个很长的工作流程。我倾向于一口气工作45-50分钟，然后在进入长时间的工作之前需要充分休息。然而，我很好奇，把这个过程分成25分钟，是否意味着我的工作效率更高，需要休息的时间更少。TLDR:不。
对我来说，在番茄工作法下的前两次工作都取得了巨大的成功。我会先工作25分钟，然后快速休息5分钟，然后再继续工作。不过，在那之后，我渴望一个更长的休息时间，而不是在感觉自己已经坐了整整一个小时之后的五分钟。我的第三个番茄工作期，就是我不停地坐立不安。到第四个疗程时，我又回到了流畅的状态，但休息时间较长，完全打断了我的思路。所以，回到25分钟的工作状态让我很沮丧，因为直到第二轮番茄工作法的第三次工作状态，我才完全进入了工作状态。
此外，我发现当我有一个繁重的会议时，番茄工作法很难实施。我的电话之间没有25分钟的间隔，当我有更长的时间时，我发现番茄工作法经常会打断我。25分钟的闹钟让我沮丧地呻吟，我发现自己非常渴望我的日常生活。
别让我的经历打消你的念头!番茄工作法有很多优点，对于那些真正与拖延症作斗争的人来说，绝对值得一试。如果你已经有了一个既定的工作流程，那么番茄工作法可能会对你的日常计划造成比你想象的更大的干扰。这让我意识到我的工作效率已经很高了，而改变这种结构比我想象的要困难得多。
要说有什么区别的话，那就是我在工作习惯方面已经形成了自己的习惯!当然，在完成工作的同时，它也需要比这种方法更多的休息时间。我会先把一大块工作做完，然后再去健身。然后在洗澡和做早餐之前我会再工作一会儿。在快速休息看YouTube视频之前的另一大块工作。更多的工作，然后是午餐。等等。在某些方面，我典型的工作流程是番茄工作法的一种形式，除了我的“闹钟”每45-50分钟响一次，我的休息时间明显更长，直到工作日结束才有“更长的”休息时间。虽然这在会议密集的日子里是不可能的，但这是我自然会被吸引的例行公事。
现在，我不确定这是否意味着我的大脑“更懒”或“不那么专注”，因为我真的需要30分钟来为每一个小时的工作充电，但它确实教会了我，改变这些习惯需要比一周更长的时间。而且，也许番茄工作法可以帮助你找到你“自然”被吸引的工作流程，即使它不是精确的25-5-25-5-25-30重复。
Keertana Anandraj是一名住在旧金山的应届大学yabo88 app毕业生。当她不在日常工作中进行国际宏观经济研究时，你可以在旋转室找到她，或者在计划她的下一个冒险。
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