我喜欢认为我在TFD上因为每天凌晨4点的例行公事而“出名”。放心吧，新工作和COVID-19大流行让我有了比以前更“正常”的工作时间。话虽如此，最近我习惯在一天工作开始前15分钟起床，闹钟是早上8:15。虽然我不打算回到凌晨4点的作息时间，但早一点开始一天的工作有几个好处，我很想再次开始这样的习惯。这就是:早上6:30的例行公事。
虽然从某种程度上来说并不算很早，但记住，我是按照西海岸时间来工作的，早上6:30意味着我是美国东部时间早上9:30。我选择了6:30，这样我就有足够的时间在早上锻炼，并在工作日开始前做好早餐。我报了一周早上7点的户外健身班，这样我就没有借口去按“贪睡”按钮，并计划在早上8点回到家，这样我就可以快速洗个澡，做一碗丰盛的燕麦粥。
因为在过去，无论是在学校还是在工作中，我都多次是早起的人，所以重新回到这样的作息节奏并不难。此外，在早上锻炼总是能帮助我在一天剩下的时间里感到更有精力，我发现我的早晨飞逝而过。然而，我下午的学习时间有点滞后。无论是因为大流行仍然让我在家工作，还是因为我早上的例行工作缺少充足的睡眠而导致下午的休息，我确实注意到，我的下午似乎在缓慢地过去。我发现，通过恢复早上的叫醒服务，虽然我在中午之前非常活跃，注意力也很集中，但到下午的时候，我的工作效率远不如往常，特别是与早上的高效相比。
到了第三天，我只想打个盹。
虽然我比平时起得早，但我忘了同时也要睡得早。按照我最近的早上8:15起床计划，我已经养成了晚上11:30上床睡觉的习惯，尽管我知道我有一个更早的闹钟。到了周中，我累得开始早睡，发现周四和周五睡得更舒服，不过我确实想知道，在周末恢复了深夜习惯之后，周一早上6:30起床会怎么样。
总之，除了周二和周三很累，我真的很喜欢早起。周一，我感觉精力充沛，一天的工作完成得更多，借口也更少了。虽然我每天都尽量安排某种形式的锻炼，但总会有会议繁忙的日子，我必须把事情的先后顺序排好。不过，有了这种早一点的习惯，我发现在早上锻炼完之后，我在开会时更加清醒，而且我有时间洗个更长的澡，来回走一趟健身课，甚至在工作日开始前还有时间听播客，所以我感觉更有活力了。
这也意味着，在我一周中较晚的休息时间里，在周四和周五我感觉不那么累的时候，我可以更多地打扫房间，真正地洗我的盘子而不是把它们扔到洗碗机里，下午和朋友一起散步。当我早上8点15分醒来，在仅仅15分钟后登录到我的工作笔记本电脑时，我总有一种追赶进度的感觉。不过，通过一大早走出家门，面对面地与人见面，锻炼，在开始工作之前有时间听播客或音乐，我感觉自己很健康之前而不是永远落后。
对于那些工作日很忙，或者会议经常在最后一刻被推迟的人，我建议设置一个更早的闹钟。在早上优先安排自己的事情会让你感觉很有力量，即使是一小段散步或冥想。或者你可以利用早晨的时间悠闲地喝杯咖啡，吃顿早餐，或者从容地为这一天做准备。我们都可以在工作日里多花几分钟时间，让自己在日常工作中处于领先地位，所以如果你一直感觉落后，试试这个方法。
更早的闹钟并不能神奇地解决你所有的问题，如果你正在失眠中挣扎，或者只是不能很容易地休息，那么不要因为需要睡眠而责怪自己。但是，如果你像我一样习惯早起，并且喜欢自己早起的样子，或者只是想在在家工作的时候尝试一种新的习惯，那么就试试把闹钟调早一点吧。对我来说，它让我更有活力，给了我一种正常的感觉——离开家，听播客，等等——这些都是大流行带走的。而且，我知道即使我没有在早上7点去上健身课，我也会设置早一点的闹钟，只是为了获得额外的“自我”时间。
图像通过Unsplash
