自我护理从何开始?
我知道一种自我安慰的感觉。
我的毒品选择是消费。我的触发点是2020年的手势。＊Dopamine running through my veins, online cart full, options zipping by, a thousand tabs open. Customers who liked this also liked that. Ooh,那！
我搬到了一个新地方，世界一片火热，我想善待自己。问题是，我被治疗自己。我一直说,好吧,没有更多,但随后我迅速跑到电脑前，就像试图跑过我的前额叶皮层，疯狂地消费所有的选项，然后把它们变成我的。
我把我的小鼻子贴在窗户上，等待UPS圣诞老人的到来。
我意识到我是在酗酒，浪费我宝贵的薪水，而此时警报响起，SAVE!保存!保存!所以我就在Craigslist网站上寻找更便宜的选择。但这只会让我产生一种稀缺感，进一步激发我的猴子思维。
“也许我应该买个按摩椅，”我对我最好的朋友说，我看到一个二手的按摩椅卖200美元。
“你这是保利特，”她说。她在我10岁的时候就知道这种模式了，她是我02年干预eBay的主要参与者之一。
大流行不是让我们放松的时候吗?来点购物疗法?有点自我保健?
我所做的不是自我照顾。这是自慰。
我不记得我是什么时候第一次听到这种区别的，但我知道当我听到时，我的脸变成了鬼脸表情。因为哦(脏话!)现在，我不得不处理我脑海中关于我如何“对待”自己的故事的细微差别。
自我保健的检疫
让事情变得复杂的是，有很多自我照顾与抚慰纠缠在一起。生活中的每件事都让人感觉很糟糕，而我做了那么多努力来让自己感觉良好。
现在我们已经度过了大流行引发的休克的高峰，并被绑在比我们任何人想象的更长的隔离旅行中，我让自己感到惊讶的是，我制定了一个在新冠疫情前我会让她翻白眼的时间表。我每周早上7点锻炼。我每晚都要涂眼霜，这还是第一次。我安排了每日进账。我以一种从未有过的方式陷入了纪律和自我维护的强大力量中。
隔离已经成为一场自我安抚和自我护理之间的史诗般的战斗，如果我不小心，我的自我安抚将会在冬眠期间和冬眠之后破坏我的生活。
自我护理从何开始?
不久以前，但在冠状病毒之前，我经历了一段糟糕的时光。这种时候是不会因为大流行而休息的，我对我姐姐抱怨说，我希望我能负担得起按摩的费用。
“嗯,这是这是一种自我照顾，”她说。
我咯咯地笑。“哦，你真是个好姐姐。”
用应该存起来支付健康保险的钱做按摩不是自我护理。自我护理是不你以后可能会后悔的事。
我发现这个奇妙的漫画来自Deanna Zandt，她在那里定义自慰作为“在困难时期提供分散注意力和/或安慰的活动。”她列出了一些相当天真的事情，比如大声唱歌(勾选)和拥抱(打电话给我)。如果你没有时间和金钱，其他一些活动可能会造成更大的伤害，比如高级饮料(太，太内疚了)和沉迷电视(把它做成社交媒体和丁!)她还列出了一些我称之为“自我照顾”的事情，比如去大自然和锻炼。
赞德描述自我保健作为“帮助你找到意义，支持你的成长和基础的活动。”在这里，她有治疗、冥想、掌控自己的财务、吃得好，还有锻炼。这是什么?下巴滴!这是一个按摩。上帝保佑你，迪安娜·赞特!我要给我姐姐打电话。
不过我还是没有按摩，因为自我护理是有等级的。打理好我的财务是第一位的。按摩只是自我护理，对我来说，如果我F * ck基金我的房租和下个月490美元的健康保险费都在银行，我的信用卡也还清了。
事实并非如此。
决定什么是自我照顾
看起来每个人都必须自己画这些线，并检查自己的b。
问题是，我是一个讲故事的人，而我展现出最天赋的类型是写借口。告诉我你想买什么，我就给你讲个理由。我的魔法在这方面是如此精妙，当我和薇姬·罗宾，节俭女王我说服她给自己买了个热水浴缸。我有真正的天赋。
虽然Zandt的漫画很有帮助，但没有人的清单会对你有用。更多的锻炼并不能解决持续饮食失调的问题。皮肤护理可能很好，但如果你在银行存款只有600美元的情况下花500美元买了一个晚霜，也许你需要照照镜子，看看那些细纹后面的人。
当考古学家发现我的预算时，他们只会看到标有“家庭用品”(过去三个月我在这上面花了1500美元)或“健康用品”(加起来是250美元)的购买。只有我知道，那些深夜在wayfair上的冲动点击，或者那些去塔吉特百货(Target)的旅行感觉就像对我的抢劫，带着500多美元的漂亮衣服、柔软的毯子和毛茸茸的地毯，让自己远离这个艰难的世界。
我应该用什么来填充自己呢?一大笔积蓄和对上天的感激之情让我还有一份工作．
我怎么知道我在自我安慰
对我来说，自我安慰感觉很好现在．这是冲。这是即时的。快!打看看!驱动器通过!这几乎是一种嘻嘻哈哈的笑声:等着看《早安宝莱特》吧!随之而来的往往是内疚或后悔。然而，它产生了自己。一旦我购物，我就不想停下来。
自我照顾不是我现在一定要做的事情。使用牙线吗?冥想吗?抬我的身体是为了别的目的而不是为了再喝一杯掺有酒精的苏打水?不是我急着要做的事。较高的自我激励孩子的自己去做这件事，因为我负责地、成熟地知道这对我以后会有帮助。自我关怀会带来自爱和骄傲的感觉，但这是在我完成工作之前。我的身体知道其中的区别。
自我关怀是写给未来自己的一封情书。
给你，伙计，我给你做了预算，为你安排了饮食，清理了你的思绪。它平静下来。自我安慰，最糟糕的一种，是在未来的你家门口放上一袋燃烧的狗屎。对不起sucka！我把房租花在买隔离睡衣上了。它的恐慌。
逃离自我安慰的狂欢
我现在已经戒酒了，戒酒了。我没有像以前那样试图摆脱它。我没有对自己大喊大叫。多亏了我的忠告播客的客人我知道对自己大喊大叫只会浪费更多的时间，而不是去处理真正的问题。
相反，我对爱我的人大声说:“我最近一直在疯狂消费，我不知道这是怎么回事。”
我坚持在YNAB应用程序上每天早上存钱，当我不想知道真相时，我会跳过这个程序，并试图减少咖啡因的摄入，这会让我更冲动。我不去塔吉特超市，因为去那里要花200美元。
在这段时间里，其他人帮助我平静下来，我试着思考如何在社区中找到慰藉，于是我开始了作家的冥想和自由写作。只有当我们真正照顾好自己，我们才能照顾好彼此。
当我发现以前留给我的东西现在来照顾我的时候——冰箱里的自制玉米煎饼当午餐，充满电的手机，或者一张叠得很好的床，上面没有一堆要洗的衣服——我就用这个简单的想法来保持它:我把自己照顾得很好。
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