生活与意图/心理健康检疫

17个不良习惯你不知道你练习,和如何放弃它们

通过 | 星期三,2021年1月20日

我意识到我有很多小,不良习惯,加起来,导致我不开心…

我们大多数人有更多的时间在我们手中自省。我知道我比以前花更多的时间陪伴自己,,我花了很多电视台独处的时间因为我在家工作了七个月之前。的一个主要的一线希望是,我已经能够识别更多关于我自己,我需要工作(在完全健康的方式,不是精神疲惫或惩罚性的-在大多数情况下)。我意识到我有很多小的不良习惯,构成了,导致不快乐的感觉。

通过几乎每天都写日记回头看看,我能够确定模式和给自己练习。两周我没让自己检查一个旧同事的社交媒体处理,因为我知道,通过这样做,我是感到悲伤,有时偏执,他们subtweeting我什么的。最终,我掉坏习惯完全断奶,感觉很好。

如果你知道你也有不健康的习惯,你需要休息,你绝对不是一个人。我们人类和我们的和复杂的。甚至只是识别这些习惯是一个很好的起点。和你的小坏习惯可能不是影响而已,他们可能会影响你与他人的关系,所以在工作上,你也可以做更好的朋友,伙伴,同事,或家庭成员。

这里有些小的不良习惯我们可以忘却。

1。检查在老友记》主演中,希望你做得比他们“更好”

无论你的“更好”的标准是不重要;把自己和别人比较消极,希望在他们身上做可怕的事情你的精神健康(还有整个坏业力方面)。它可能容易检查旧朋友或同事社交媒体和有意识或下意识地衡量自己,但尽量不要这样做。当你完成滚动,最终你会觉得烦躁或愤怒。

2。回答非紧急电子邮件以外的工作时间,因为自我强加的义务

有罪的指控。当我设置更为严格的边界对我自己和我的工作电子邮件,偶尔我还是会被迫回答电子邮件只是让发送方知道我在,别担心你可以指望我。周六下午7点我放弃一切为了回答这个电子邮件,所以很显然我承诺。事情是这样的,我们认为我们的方式不是我们遇到谁。当你让自己可用时,应该是神圣的,你说发送者,他们可以继续发邮件你在不恰当的时间,你很酷。不设置的先例,是你公司的时间发送电子邮件(当然,除非是紧急情况下),不回应,直到第二天早上。在你有咖啡或茶,最好。

3所示。把电话或短信不止一次与你的朋友和家人

当我感到尤其烧坏和焦虑,只是回答一个朋友发来的一条短信,会感觉有人在问我宜家家具。我肯定夏令营我将文本你当我在一个更好的顶部空间。然而!你的朋友和家人可能关心你和爱你,他们也需要关注和认可,。我知道感觉意外成为不负责任的我与人沟通的我爱,和我如何帮助战斗这是通过编写一个特定的时间在我的计划第二天发短信或电子邮件。这样,我知道我有时间期限,和一旦我终于打电话或者发短信,我意识到谈话比我想象的更营养,和b)我觉得成就。这是愚蠢的,也许奇怪,但是它适合我。

4所示。花更多的钱为了方便

我有100%的花费更多产品或服务基于方便,像一件家具更昂贵(和更纠结质量),因为我知道它会船更快。不等待出售服装物品我很清楚会上市销售(它会花几周)。或未能比较价格当你去杂货店购物,什么对你最亲密的。这是关于耐心,耐心,耐心。你可以节省很多钱如果你在你的工作水平。

5。工作一边吃你所有的食物

我的一个“决议”是给自己至少15分钟的孤独当我吃我的午餐在工作时间。因为我的家是我的办公室,我会在回复一些邮件看到没有伤害或被其他人松弛而我吃炸玉米饼吃午饭。然后我想知道为什么我精神疲惫的一天。试着给自己一些离开电脑一段时间吃你的早餐,午餐,晚餐。如果这意味着在你的院子里吃三明治,也在所不惜。你的老板不会生气你在午休时间(这是字面上的非法-在大多数情况下不休息在工作日,所以如果他们愤怒的与你的时间表,把人力资源,pronto)。

6。不做某人当你安抚他们

忏悔:大约六年前,前我教的学生在研究生要求一封rec和间隔我完全忘了写。它困扰着我,直到今日。我总是,总是试图大人喜欢,因为让爱传出去的感觉很好,和b)有一天,我知道我将要求一个忙。如果你提供帮助,遵循它,是可靠的。如果你不,沮丧和失望。

7所示。检查您的电子邮件或社交媒体在早晨的第一件事。之前,你甚至戴上你的眼镜

抓住你的手机和涉水通过推送通知是最势不可挡的方式开始你的一天。早上我检查手机以防我父母有称为紧急,但是,我一直致力于把其余之前,我经历了我的清晨功课和喝咖啡酝酿之中。没关系。某人的死亡的直接原因不会是由于你没有登录Instagram或苹果新闻或松弛的第一件事。

8。熬夜没有特别的原因

我完蛋了我自己在第二天厄运滚动,或binge-watching真正的犯罪纪录片(然后无法入睡,因为如果我得到谋杀?),直到凌晨2点。我年轻时,我可以完成熬夜(比2点以后。)很好,第二天有一个运转的大脑。但是我不能处理这些类型的滑稽了。我需要8小时的睡眠,否则第二天将会有严重的后果。我开始给自己一个截止时间看节目时,也动了我的睡觉时间较早的时间考虑,我可能会滚动Instagram 15分钟,或者读一本书的几章。

9。花足够的时间在社交媒体上,它会让你心烦意乱

它被证明十亿。时报》表示,社交媒体对我们的心理是可怕的。的地方展示了人们的最好和最快乐的时刻(而不是像其他人一样艰难,他们经历),特意为你倾覆新闻即使你已经填满一天,并且使你讨厌的评论或文章不是一个健康的地方,让你生气。我知道如果我花太多时间在Facebook, Twitter,或者Instagram,我会觉得至少20%对自己和世界更糟糕。可以注销。

10。发现自己想坏事总是发生

如果一切顺利,我相信这是宇宙告诉我,“没那么快。”或者“好东西不能永远持续下去。”或:“这是注定会崩溃。“我可能需要更多的治疗,但我也在挤压这些消极的想法,这样我可以欣赏我的地方,感到骄傲我已经完成,并停止预测消极结果的某种防御机制,我认为会保护我,如果事情出错。

11。自嘲的人对你的外表,最终让你感觉糟透了

首先,你永远不知道如果和某人谈论体重可以触发。第二,说这样的话,“大流行性流感使我获得如此多的重量,我是所以胖了,”不是有利于任何人!如果你的体重在最痛苦的时期在最近的历史吗?你的医生告诉你,你的体重是影响你的整体健康吗?没有?然后停止对自己感觉不好,不要项目这些负面情绪在别人身上,因为谁知道他们正在经历。这绝对是一个大的对话,(包括讨论我们的社会的审美标准和它对人们的压力看起来某种方式),但我会在这就让它:停止让自己难过。是的,你的体重开玩笑还算数即使你钉在一个“LOL”结束时你的声明。

12。如果你知道一个人的财务状况

“他们可能有一个信托基金”,或者“父母可能支付租金,”是我强烈认为自己当我真的不知道对一个人的的收入来源。这个可能来自一个不安全的地方,怨恨,和嫉妒;我知道(知道)信托基金和mega-wealthy父母/配偶,并且很容易陷入金融FOMO,特别是如果你和没有特权的家庭成员或合作伙伴的帮助。可是,好吧!我们已经知道在这个世界上有些人巨大的,令人难以置信的财富。这没有任何与你的生活和你的财政,你不会你白眼的财富。不要让它消耗你,你的的目标。

13。沉迷于自己所犯的错误在之前的工作

每隔一段时间(我研究这个!)我穿过旧工作邮件我已转发,或考虑次我搞砸了。如果我让它,这些想法会消耗我,带我去一个地方,我相信我是世界上最差劲的人是谁烧毁了她所有的桥梁,而且永远不会达到成功的条件。但问题是,我们所有人在工作中犯了错误。有时,燃烧一座桥是不可避免的。我们中的大多数人说错了东西,回答电子邮件太突然,同事之间或错误动力学。当然,有一些错误,你不能回来,但大多数都是可以得到原谅。但是很有可能,你的上司或同事或员工不喜欢还记得你的错误,不管怎样。继续,继续,做得更好。

14。喝酒只是因为你觉得你需要适应

大流行前,我总是喝的时候与朋友或有工作事件——即使我非常不想。我完全喜欢和能与成人饮料,特别是在漫长的一天结束时,这是我最后想要消费。酒精让我累,我喝醉了超级迅速,我也觉得心里难受的几乎立即。尽管如此,我把自己通过,这样我不会觉得人来看我不喝酒,但你猜怎么着?人做的事情。不是。护理。如果你是与人质疑为什么你选择苏打水或健怡可乐而不是伏特加奎宁,然后他们奇怪的(也不酷问为什么有人不喝酒,因为他们可以从酗酒,恢复或处理医疗问题)。不要对自己施加压力或者其他人谈到酒精或其他药物的事实。

15。购买便宜的,不必要的东西只是因为你想买的东西

有罪,有罪,有罪。我的轻松访问Amazon Prime使买东西,“仅仅因为“非常危险,我致力于遏制这种苦难。我知道我有时会“治疗”自己我不需要再买毛衣,或将钉在甜点我的外卖订单充分,即使我知道我已经有冰淇淋在冰箱里。购买这些小“感觉良好”将让我们感觉非常糟糕一旦我们花时间把它们都加起来,发现他们正在做一些我们的支票账户。每当我有一种冲动去买什么东西的时候,我问自己为什么(检索出需要快速购物的根源解决)如果我真的需要这个项目。我已经有类似的吗?这两周让我快乐吗?不会感觉更好,省钱,买东西我真的需要这样的吗?谈论自己的购物平台需要练习,但是熟能生巧。

16。是否每个人都讨厌你

我开玩笑,我的朋友,和我的丈夫(即“他们可能恨我,哈哈”)但是真的关心别人如何看待我是我纠结了,好吧,直到永远。如果你在相同的“每个人都恨我”船,只知道你不是一个人。但也知道(这是我提醒自己所有的时间)人太自我为中心的护理那么多关于你的事。我不会轻率地说,“谁在乎别人怎么想?“因为很难不去。但是你可以绝对比你给自己应该得到更多的信赖。

17所示。不听人

我认识和知道的人很少问我关于我的一天,或者我做和如何对他们的日期将于数小时,或工作,或其他的友谊。这让人郁闷,因为你告诉一个人怎么听你偶尔和臭嘴吗?很难!这取决于你有什么样的关系。从好的方面说,知道的人不让我听我自己的听力,我试图确保,在每次谈话我,我说话感觉听到他们在一个安全的空间讨论任何他们想谈论。收入和人民的信任是一种重要的在我们的关系,真的听人们是如何到达那里。

吉娜Vaynshteyn是一个编辑和作家住在洛杉矶。你可以找到更多的她的话Refinery29,公寓疗法,HelloGiggles, Distractify等等。如果你想,你可以跟着她Instagram推特

图像通过Unsplash

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