健康与健身/生活

即使大流​​行结束后,我计划保留的永久生活方式改变

经过 | 2020年11月10日,星期二

我怀疑2020年对我们所有人来说都是艰难的一年。

我们已经适应了一系列新的生活方式改变,从工作中的调整到旅行限制到将戴口罩和使用手动消毒器纳入我们的日常工作。但是,随着一年的结束,我当然发现了一些我打算长期保留的调整,从身体上,切实的变化到我的环境和思维定态修正案。以下是其中一些更改。

沉迷并投资您居住的空间

投资装饰,DIY和其他细节以量身定制您的空间。如今,我们的房屋是多功能,多功能域的工作,生活,娱乐等等。

前杂化,我可能平均每天在房子里花十个小时,其中八到九个在睡觉。因此,我在所占用的空间上投入太多。我曾经住在一个有六个室友的大型联排别墅中,所有这些都可以保持低位,而我的房间只装饰着必需品,从小桌子到舒适的床垫。

但是,现在,我开始欣赏空间,主要是我自己的空间。我搬到了一个宽敞的公寓,只有另一个室友,我自己的浴室以及许多美学的植物和装饰品。While I’m cognizant of the immense privilege I’ve had in being able to make this move during the pandemic, I’ve also begun to indulge in my space in small ways, like buying flowers every two weeks to spruce up the environment, lighting candles nearly every evening for the sake of ambiance, and investing in comfy pillows and throws so I can lounge with ease. These are adjustments I may have only made if, say, I a friend visiting. But these days, from sunlight to fresh scents, I allow myself to soak in my space and really benefit from everything it has to offer.

从长远来看,滋养自己,而不仅仅是“善待自己”

我们都陷入了风险的猎物“善待自己”的心态,就像为昂贵的修脚支付费用或沐浴炸弹,并相信我们在最后会感觉更好。通常,这些只是向我们的压力水平和情绪的暂时转变。

我发现,比通过Insta-Seelf Care治疗对自己更重要,我真正需要做的才能真正重置滋养我的思想,身体和灵魂。

我认为直到过去几个月以复仇打击我之前,我才正确理解这两个概念之间的区别。对我来说,养育自己意味着与一个亲密朋友的长时间电话,彼此敞开心hearts,并在艰难时期笑。这意味着要花点时间,并努力与亲人(如面食制作(带有真正的面食制造商))或每周在Netflix派对上观看大英国烘焙节目,以便与亲人进行真正令人耳目一新的虚拟会议。这也意味着要花时间去做某些琐事,例如烹饪,以便我可以享受这个过程,并且不会对此感到压力。它的意思是优先考虑我的预算超越外卖,在我的工作日历上留出时间进行每天锻炼,并抽出时间阅读或追求我喜欢的其他爱好。尽管其中许多与自我保健重叠,但也没有很多,尽管很小,但这种区别仍然很重要。

每天冥想

每天完成冥想作为保护和平的一种预防形式,而不仅仅是对恐怖时期压力的反应反应。

我承认:我每天只冥想5-7分钟。但是,这仍然是零的巨大进步。当我开始一年购买日记和计划提高正念的计划,我实际上并不认为我可以坚持下去。但是,除了我们手上的时间,我一无所获,我认为要尝试不同的冥想姿势,样式和技巧,直到我发现最适合我的东西为止。虽然我并不总是是最好的冥想学生,但在我优先考虑的日子里,我确实发现自己的思想和内心更加清晰。因此,我希望这是一种实践,不仅是在艰难时期且时间丰富的时候。

真的听我的身体

2020年,我终于理解并参与了“聆听您的身体”的一年,我已经成长为对我的激素女性形态更加同情。

我的预言,我按严格的时间表进行操作。在星期日,我要杂货店,准备进餐,并与朋友共度愉快。我要“入睡”,直到星期一上午6点左右,下班后上了健身房,进行了两次锻炼。然后,我每天早上5:30凌晨5:30从星期二到星期五努力锻炼,吃了我在周末做准备的饭菜,只有在我参加读书的情况下(例如读书俱乐部)或正在与朋友见面时,只会沉迷于外卖。

在周末,没有锻炼,也没有对我的饭菜限制,然后,星期一,周期将重新开始。鉴于我将公共交通运转到处走动,我的生活方式活跃和健康,但也很艰难。我总是会提前报名参加小组健身课程,因此,即使我感到疲倦或疼痛,取消也不是预算友好的选择,因为我必须支付费用。而且,如果我到星期四想要的食物与周日准备的食物不同,那我就不幸了。尽管这种严格的例行程序确实为我的预算做好了奇迹,包括在毕业后的几个月内为我偿还我的债务,但它并没有太大的空间来真正听我的身体以及真正需要什么。

当我写这篇文章时,我现在不是一个,而是两天没有锻炼。而且,虽然它可以部分归因于懒惰,但主要是酸痛的结果。因此,我正在听我的身体,放轻松,不要对此击败自己。明天早上我要回到它,我知道。在营养和休息方面,我也开始听我身体的需求。

对于前者,如前所述,我对荷尔蒙缠身的女性自我越来越同情。如果与其他人相比,我在某些日子里更加饥饿,我会接受。如果我有渴望,我会沉迷于一定程度上。我不再遵循严格的饭菜时间表,因为在家中,我对自己的烹饪有灵活性。但是我总是可以抓住外卖。对于后者,我已经休息了更多。虽然我通常每晚睡八个小时,并且白天难以午睡,但我开始休息一下,当我需要在沙发上休息或在毯子下curl缩即可看YouTube视频半小时。无论我的身心需要什么,我都越来越习惯认识和尊重这一点,而不是批评它。

尽管这次是暂时的,但我希望从中获得终身收获,而不仅仅是消极的回忆。您计划保留的生活方式或思维定势变化吗?

Keertana Anandraj是最近住在旧金山的大学毕业yabo88 app生。当她在日常工作中不进行国际宏观经济研究时,您可以在旋转室找到她或计划下一次冒险。

图像通过Unplash

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