我几乎没有意识到我的能量水平低于正常水平。毕竟，大流行疲劳和每日疲劳已成为同样的。但是，当朋友和同事开始指出我似乎比平时更疲倦和不那么起泡时，我引起了人们的注意。我开始以不同的方式注意到自己的身体，从而指出了与大流行有关的疲劳和疲劳。很快，很明显，我经历的不仅仅是大流行疲劳。虽然我无法确切地指出问题是什么，但我开始怀疑维生素缺乏症可能是归咎于维生素的。
在2020年，我的工作中的工作开始很早就开始了 - 上午6:30。我的时间意味着我在下午3点之前完成工作，我经常在户外度过剩下的时间，要么跑腿，杂货店购物，要么只是在城市周围漫步。我的卧室还设有落地窗，我在桌子上收到了很多直射的阳光，我大部分时间都在这里。但是，在2021年，我不仅开始了一份新工作，而且还搬家了。我的时间现在更加传统，这使我可以入睡，但不幸的是，我的阳光数小时也限制了我的阳光。正如新职位一样，这个角色也更加要求。Since I hadn’t established myself at this company (as I had in my previous role), and given that I was onboarded virtually, I was determined to make a good impression which often led to me being glued to my screen from 8am to 6pm, after the sun set.
此外，虽然我的新公寓在客厅里有足够的光线，还有一个宽敞的露台，但我自己的卧室只有一半的落地窗户空间。我从战略上放置了我的桌子，希望外界的大门能使我保持理智，但是建筑物和太阳的角度意味着我从未在公寓里收到直射的阳光。
虽然我仍然不确定要归咎于维生素缺乏症，但我还是自己尝试了各种时间表，看看我是否注意到了具体的变化。我重新调整了工作日历，所以我有足够的时间进行中午步行，大约有一个小时左右的时间，然后开始在下午5点实施严格的截止日期，因此我可以在日落前进行后期工作。我的老板正在理解我的日程安排的变化，只要我通过早点开始工作或以后结束工作，并且知道我不会错过的会议，哪些会在短时间内更改。当然，如果您打算将诸如此类的重大变化纳入您的工作时间表，请与老板清除。就我个人而言，自从我鉴于生产力而构成这一问题以来，我没有任何问题，我认为这是100％的真实情况，因此我怀疑太多的经理会发现这是一个问题。
简单的说：我注意到有所不同。现在，我无法判断这是否仅仅是由于阳光，还是与锻炼有关，还是分手我的工作日实际上以一种我没有意识到的方式激发了我的能力。无论哪种方式，我也开始在早上服用维生素D补充剂，只是为了确保我没有复发到一个疲劳状态，在这里我整个周末，每个周末，连续几周都发现自己躺在床上。医生当然可以确认我是否真的是维生素D不足，但是鉴于我感觉更好，更有精力，我选择只是坚持这些生活方式的改变。
如果您和我在同一条船上，我建议您改变一些生活方式。我住在加利福尼亚，那里的阳光很丰富，天气温和，因此每天多次踩在房子外面是奢侈品在该国其他地区负担不起。但是，话虽如此，我仍然建议尝试通过可以帮助季节性抑郁症的特定灯或照明来模仿阳光，或者仅通过将您的工作中的工作设置移至家中的阳光下。利用这作为重新安排房屋的机会，以便您能够在大部分时间的大部分时间内最大程度地发射直射的阳光。而且，如果您没有注意到这些调整的更改，请咨询您的医生。可能还有其他维生素缺乏症，或者您可能在晚上需要额外的睡眠时间，并且可以慢慢调整常规，以便您可以在晚上1小时睡觉。
或者，也许这与您的饮食有关。虽然我喜欢度过周末烘烤，并沉迷于薯条，爆米花和其他垃圾食品，但它通常会让我感到非常懒惰和昏昏欲睡。当我努力吃健康食品时，我注意到我的精力更大，也感觉更有生产力。The bottom line is that there are a lot of factors that go into your energy levels—if you’re a woman, guaranteed your hormone cycle plays a role, too!—so there is no one solution for everyone, like Vitamin D. Still, I’d encourage everyone to think about how they can get more sunlight and exercise in their life and the ways in which they can modify their routine, work schedule, or apartment layout to maximize the small, but important, aspects that ultimately are energizing and crucial for our day-to-day.
因此，简而言之，这是我对日常工作的简单不成本变化，可以改善我的健康和能量水平：
- 通过阳光自然地掺入维生素D（如果您生活在较少的阳光区域中，请研究实际的维生素）
- 调整我的工作时间，以便让我更多的“白天”时间
- 走到外面的路上，无论是出差还是走路。无论哪种方式，这都是锻炼和在户外度过的时间
- 减少我的垃圾食品摄入量以最大程度地减少嗜睡
- 重新安排我的家具（或整体上重组我的空间）以促进生产力
另外，本文未提及的是我也设法帮助改善了我的大流行睡眠习惯的方式，您可以阅读更多有关这些习惯的信息。这里！
Keertana Anandraj是最近住在旧金山的大学毕业yabo88 app生。当她在日常工作中不进行国际宏观经济研究时，您可以在旋转室找到她或计划下一次冒险。
图像通过Unplash
