季节的变化是很难对很多人——尤其是当我们失去一个小时的日光与切换回标准时间。没有杀死我的快乐的心情像太阳一样设置下午15点。
当我的本能倾向于隐藏在吃含糖的碳水化合物,而网上购物,这些事情真的让我感觉更好。相反,我明白了有一些可靠的改善,实际上帮助我打冬季抑郁,大部分成本几乎为零。这里有10个我依靠我们进入黑暗延伸夏令时结束和冬至之间。
1。去外面
即使很冷,外面总是让我感觉更好。我发现,如果我衣服的天气相反的天气我想要的,通常不是不舒服之外。走在快冷,喝的脆新鲜空气和记住,有一个世界之外的现实我的小马上帮助我感觉更好。即使是夜间(或只有5点但漆黑一片),行走在冬季也给了我一个不同的、新的视角在我心爱的社区。
2。只加水
有时我必须提醒自己,我基本上一个热带植物。我需要阳光(参见:外出)和大量的水。如果我有一个攻击的悲伤而已,有时候一个好的浸泡淋浴或泡澡放松。我支持我的iPad在浴室里的凳子上,穿上一些Gilmore女孩。有什么比看电视更放纵在浴缸里吗?更好的是,变成一个删除的风险意味着我只看一集,而不是一分之七行。
3所示。移动
一种心情助推器,很少听起来颇具吸引力,但总是让我感觉更好。无论是搬运到体育馆严重汗水会话或只是做一些YouTube-guided温和的瑜伽在我的客厅里,移动从来都不是一个坏主意。除了是对你有好处,经历的生理感觉移动你的身体可以帮助你摆脱你的头如果你只是在同一旋转四个想法一遍又一遍。
4所示。列一个清单
当我受到冬季抑郁时,很容易使瞬间精神列表的所有事情让我失望。外面很冷。天是那么短。羊毛是发痒。你懂的。
的轨道,而不是落入这平凡,我列出的所有事情我现在开心。我可以穿我最喜欢的软法兰绒衬衫!我可以喝桶温暖的冬季饮料没有出汗!雪是如此漂亮,不下雪我长大的地方,所以它仍然是新颖有趣我!一旦我开始列出所有的事情我喜欢冬天,你会认为这是我最喜欢的季节——或者至少有一个每年我期待,而不是恐惧
5。分类和整理
如果有什么我喜欢看多整理展示整理与玛丽近藤,这是在我的小公寓里做自己的小版本。每一次我想我终于摆脱不引发快乐的最后一项,别的东西吸引了我的目光,我开始整理过程。我喜欢把我的财产和筛选留出的东西我不需要了。即使真的没有你的房子,你想摆脱,只是整理物品,找到一个更好的方法来存储和显示它们经常帮助。实施外绝对可以帮助创建一些内心的平静(感谢Gretchen Rubin)。
6。让狡猾的
虽然我永远不会有人工艺房间或自己的Etsy商店有一些有趣的关于拿出一些卡片纸和一些彩色铅笔和创造性。每隔一段时间,我将抓住一套邮票或一个有趣的笔记本从美元本在我制定目标并将它添加到收藏。然后,当我情绪低落或昏昏欲睡的周日下午天气很糟糕,我可以设置一个小飞船站让可爱Friendsgiving地方设置或卡的邮件一个朋友的生日。即使我是靠不住的,直接进入回收站,让我的创造性思维是一种即时的改善。
7所示。为别人做点什么好呢
很容易陷入恐慌,专注于如何让你感觉(即不好),所以,转移你的注意力,这样你考虑别人。做一些好事的人,无论是注册志愿者在当地食物银行转变,接触一个朋友用一种卡或词,还是叫你奶奶聊天,因为你知道她不出门的,会让你感觉更好比打滚。有很多方法可以为别人做一些事情,它会让你感觉只有一条路:好。
8。读
拥抱了一本好书,翻阅内疚感的杂志,或浏览一个新的食谱配方灵感很容易心情助推器,不需要成本。摇摆你当地的图书馆分支或点燃你的电子书阅读器,看看和罢工可用你的幻想,或者找到一个免费的小库在你的社区,你可以带一本书,让你完成。走出你的头和一个故事是一个伟大的方式去思考一些冬季抑郁症。
9。转到音乐
我的室友从大学有最好的方法处理糟糕yabo88 app的一天,这是一个技巧,我今天仍在使用。她打开一些非常乐观,罂粟音乐和我们即兴舞会在我们宿舍——这首歌和相应的舞蹈动作了,越好。我们甚至有一个iTunes播放列表保存在名为“舞会”。
不断振荡在房间里东西很高兴甚至只是几个歌曲会让你感觉更轻,会让你的血液流动,这两个一定会改善你的情绪。保持在你的手机上播放列表的歌曲,都能让你微笑,想一起唱,下次你有糟糕的一天或不记得太阳是什么样子,火起来,在你的卧室有一个舞会。
10。手机的朋友
不管它是你最好的朋友,你的生活伴侣,或你妈妈,有时只是大声说给别人,你很难能帮助减轻负载。通常,一个负担共享是一种负担减半,并保持你的感情里面是不会让你感觉更好。
获得你需要的帮助
打一场情绪低落没有与购物疗法开始和结束。有很多方法来让自己振作不付很多钱。
如果你真的沉没,似乎没有什么帮助,跟一个专业。有很多工具可以帮助人们应对各级季节性抑郁症的严重程度,和痛苦在春天沉默只是想让它不是唯一的选择。
格兰特作家个人理财和狂热的夜晚,玛丽莎是一个狂热的旅行者,他现在住在波士顿。当她不读或写工作或玩,她喜欢跑步,节俭,寻找最正宗的墨西哥食物。
图像通过Unsplash
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