作为一个有过的人普遍的焦虑自高中以来，我经常努力应对遗憾，忧虑，恐惧，并发现自己想象着绝对最坏的情况。Some days are so paralyzing, I am absolutely convinced I’ll get the call that someone in my family has passed away, or that my house burned down because I left the curling iron on, or that I lost my job (oh wait, that actually did happen,哈哈）。我已经处理了恐慌发作，感觉就像我的心脏和肺部紧绷，使呼吸并非如此。尽管我使用了几种机制来降低其严重程度，但它们仍然不时发生，尤其是最近。
如果您最近遇到很多焦虑，那么您并不孤单。您正在幸免于全球流行和经济集群*CK - 感觉自己必须继续正常的速度，或者您的心理健康不会受到影响是不现实的。它可能会，您需要接受并对自己友善（说起来容易做起来难，请相信我；我仍在尝试关注我自己的建议TFD）。
下次您感到焦虑不安时，以下是一些快速提醒，可能有助于减轻恐慌（这些通常对我有用）。
1.您可能以前听过它，但这是事实：这只是暂时的。这些感觉不会永远持续下去。
2.您可以每天（如果需要）每天（或小时）进行事情。没有人会为您的情绪处理设置计时器。
3.您以前已经度过了艰难的情况，然后再做一次。
4.担心可能发生的事情实际上不会改变结果。
5.专注于您可以做的事情，但也知道有很多无法控制的事情 - 这不是您的错。问问自己，“我是否掌握了所有力量？我做得最好吗？”如果您对两者都说是“是”，则需要知道何时走开。
6.有助于写下您所强调的所有事情。在纸面上看到它可以帮助将事物视为透视，并且一般写作可以具有治疗性。有时，即使写下解决问题的解决方案，也会非常有帮助。将其视为解决问题的大脑作业。
7.如果您愿意说话，请说出来！如果您没有治疗师，应该鼓励您向朋友或伴侣分解自己的感受。
8.您还被允许将事情保留给自己，并独自解决问题。这是您的旅程，没有其他人。
9.如果您需要开处方的药物来帮助应对，那是可以的。那就是你和你的医生。
10.如果其他人对您应该如何应对焦虑的看法，请记住 - 他们只是意见。
11.最有可能的是，您建立了比真实情况更糟糕的情况。（对我来说是9/10次的情况。2020是例外。）
12.可以从互联网上休息一下 - 实际上，距离可能是您现在需要的。
13.也许冥想和瑜伽帮助，也许尖叫到枕头上感觉更好 - 您知道自己的身体和应对机制。
14.您可能会陷入“全部或全无”的想法中，也被称为“灾难性”，但是知道现实很少是全部或全无 - 它在介于两者之间，因为生活并不完美。它有起伏。
15.几乎每个人都感到焦虑。你不是一个人。
16.您会再次感到高兴。你会。现在感觉是不可能的，但是现在在宏伟的计划中只是一个很小的时刻。
17.您可以吃那种冰淇淋，不要对此感到内gui。您的身体需要滋养，可以平衡健康与放纵。
18.您不是您的情况，恐惧，过去或未来。尽力而为就是您所能做的。
Gina Vaynshteyn是住在洛杉矶的编辑和作家。您可以在精炼厂29，公寓疗法，Hellogiggles，分散注意力等方面找到更多的话。如果您想，您可以跟随她Instagram或者推特。
图像通过pexels
像这个故事？遵循金融饮食yabo88 appFacebook，，，，Instagram， 和推特有关每日提示和灵感，并注册我们的电子邮件新闻通讯这里。
