大约在隔离开始的同时，我与我的子弹日记建立了依赖的关系 - 当我被解雇时。我的例行感被盗了，我一生的大部分稳定都在几周的时间内消失了。直到那一刻，我才完全意识到我有多少依靠结构。
裁员后的早晨，我开始使用日记来计划一天的每一步。这包括明显的日常任务，例如洗澡，做午餐和洗碗。由于某种原因，写下这些待办事项使我那天要下床需要清晰。
在整个锁定中，这仍然是我主要的抗焦虑应对机制：每当我感到自己感到恐慌时，我都会打开子弹日记。这个黑色笔记本的绑定是我完全控制的安全空间。我不仅可以跟踪自己的任务，还可以保留我想要的心情，随机想法，目标和实际上其他任何东西的标签。它完全可定制的事实是我的主要卖点。
这是我的子弹杂志帮助我在整个Covid-19大流行中应对焦虑的方式，以及如何受益。（想知道WTF的子弹日记是吗？查看我们的解释器文章为了洞察力，这件关于它如何使您更有条理）。
1.小胜利
我被引用说：“如果您不删除清单，您甚至完成了任务吗？”我对列表的痴迷很长（我对美丽的笔和笔记本的热爱也是如此），但是今年使人们更加清楚地赞赏。对我来说，这个习惯确实归结为自我鼓励和动力。它现在有一个特殊的目的：最近《纽约时报》文章关于“低风险生产力”，讨论了在这个充满挑战的时期庆祝小胜利的重要性。利亚·菲斯勒（Leah Fessler）写道，“ t他的现实放大了认识并简要尊重我们之间，我们，我们的家庭和同事的进步实例的重要性。”
这些天，我一整天都在很大程度上依赖我的子弹日记中的自制时间表。每个星期日晚上，我都会绘制一周，然后每天早晨，我都喜欢详细写出我的待办事项，有时甚至包括任务旁边的时间。对于我们在家工作的人来说，有结构化的时间表可以帮助将工作时间与闲暇时间分开，尤其是在同一房间完成的情况下。作为现在自由职业者自雇的人，这是保持井井有条和任务的关键部分。
2.大脑垃圾场
“整理您的思想”一词听起来有些崇高，但根据我的经验，它具有优点。大脑转储页面的概念很简单：这是一个记忆自己的想法的地方，因此您可以专注于手头的任务。
这确实是子弹日记融合其个性作为日记/计划者/待办事项清单。您可以将Brain Dump页面用作欲望和梦想的完整混乱，以及您需要从角落商店中需要的东西 - 然后在您需要的话上在单独的页面上组织您的想法。我的思想总是比应该更快的速度运行，我发现这项活动对于保持任务特别有用。它使我无法在工作时打开一百万个新标签，也无法每五分钟从座位上站起来。
3.情绪追踪器
情绪追踪器是一种自我解释-这是您的子弹日记中的页面，可让您在感到高兴，生气，悲伤，尝试等时跟踪。写下一周的日子，并使用颜色编码的心情钥匙来填写。
那么，情绪追踪器如何有用呢？本质上，它可以帮助您与某些可能改变心情的触发器保持联系。例如，您可能会注意到，一种特殊的工作会让您感到快乐或Zoom会议使您非常疲倦（我感到您）。这些知识可以使您更加自我意识，并赋予您以控制感来塑造自己的日子的力量。例如，您可以考虑在发生触发实例之前和/或之后放松的时间。
4.创造力作为应对机制
在心理健康斗争的时期，将您的精力引导到创造性的追求中可能会有所帮助。研究表明这种艺术疗法被证明可以减轻焦虑和抑郁。而且，如果您没有在日常生活中优先考虑创造力，那么子弹日记是一种简单而低风险的介绍方式。
就个人而言，我发现在周日真正的治疗方法，可以使用各种五颜六色的笔和荧光笔以及我的小黑色子弹日记来确定本周的意图。也许您也会这样 - 当然值得一试。
Ashley Corbett是位于加拿大哈利法克斯的传播专业人士和自由作家。她是一个狂热的旅行者，最近定居在她的祖国大西洋海岸，在那里她喜欢阅读，在厨房里尝试新事物，然后到外面。yabo88亚博体育app您可以了解有关她的工作的更多信息这里，并且可以在Instagram上遵循她的冒险@ASHLEY_CORB。
图像通过Unplash
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