我一直在试图说服自己要求加薪大约一年。我知道我应该得到它，但是，等等……我真的吗？
总是有这种不安全感的感觉。我是一个自信，能干，才华横溢的女人，也是一个失败和欺诈。我发现自己向其他人提供建议，我很少听自己的声音。“努力工作！询问您应得的！要求尊重！”我对朋友和同龄人说。除了我？“哦，这不是合适的时机，我只是搞砸了一个巨大的项目，现在我的老板要解雇我。”我要求自己和我所做的一切都需要完美，当我不实现这一目标时（Newsflash，实际上没人能做到），我希望锤子会掉下来。 I’ll finally be exposed! When I do succeed, however, I am constantly downplaying it. “Right place right time!” I tell people, reducing all my hard work and perseverance to happenstance.
我知道我并不孤单。我们为什么对自己这样做？冒名顶替综合症困扰着我们：在学校，在工作场所，我们的关系中，在我们的关系中。我们为什么不接受应有的东西，以及如何解决？我们可以为自己做些什么来解决这个问题吗？
1.倡导其他妇女
当您觉得某人有自己的支持时，要问您应得的东西要容易得多。我从事一个非常以男性为主的行业工作，很容易让自己淡入背景。在工作中，我知道我团队中的另一个女人有我的支持。她的去处比我更长，她知道我的挣扎，而且她知道在男人的海洋中成为一个孤独的女人的陷阱。我的许多更大的项目来自她大声说道：“嘿，为什么Cherith不在为此工作？”当我感到冒名顶替综合症正在蔓延时，我知道我可以去找她进行一场轻率的演讲。有时只是听到“你很棒！这些其他男人需要将他们的狗屎放在一起！”可以将您拉出来。
我也总是试图回报青睐。当您参加会议时，一个同事提出了一个主意，一个简单的“我认为Karen提出了一个很好的观点！”对您的老板来说，可能是凯伦的微妙影响做提出一个很好的观点 - 实际上，卡伦总是正在提出重要的观点。在您的工作场所建立女性。拥有更多的女人意味着更多的声音，这意味着我们在桌子上有更多的席位。
2.有一个“吹牛”文件夹
很有可能，您做得很好。人们可能不会一直注意到它，但是当他们这样做时，请坚持那些对亲爱的生活的希望。当您的老板用“出色的工作！”对您的项目做出回应时。保存该电子邮件！当CMO阻止您告诉您他喜欢您的演示文稿时，请他以书面形式将其放在书面上（开玩笑，但也许将其写下来并将其保留在某个地方，您会看到它！）。我们始终记得批评时痛苦时的批评，我们在进化上是为了记住并避免痛苦而不是死亡。但是，如果您唯一记得的是您一次迟到会议，那就变得更容易感到无能。有一些可以求助的东西，以隐喻地抢走它。
3.追求自己擅长或让您快乐的事情
显然，您应该始终在挑战自己。但是，如果您只为具有挑战性的事情腾出空间，当您丢球时，失败会感觉两倍。为自己擅长的事物腾出空间，无论是您的实际工作，忙碌还是仅仅是爱好。如果您能在一个地区感到富有成效和能力，那么它可以慢慢流入其他领域。当我在工作中挣扎时，我会把自己更多地投入播客或尝试写更多。不要沉迷。继续游泳 - 即使朝着不同的方向持续一段时间。
4.列出感激之情或有口头禅
这似乎总是像一些嬉皮胡说八道，但有帮助。很有可能，你做得很好 - 地狱，你在做一个伟大的工作。当您开始螺旋状时，有一个逃生计划。花十分钟，强迫自己写下一切顺利的一切，您要感激的一切，以及您所骄傲的一切。写整整十分钟。一旦开始，您会惊讶于生活中有多少事情进展顺利。消极的思想往往会越来越多地逐渐加速它们。有一些简单的东西，您可以重复避免不良想法。“我努力工作，对这家公司很有价值。”“我很成功，我很重要。”“我应该得到我拥有的一切。” Even if it sounds dumb at first, the more that you say it, the more you will believe it. If you can be brainwashed into believing that you’re a fraud, you can be de-programmed as well.
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我的一个朋友最终说服了我终于要求加薪。那天，我在一个项目中挣扎，我慢慢开始摆脱我的建议。不过，她不会让我。您需要询问您应得的。当您开始退缩时，拥有一个支持系统，拥有咒语，制定一个程序，以确保将座位放在桌子旁。这并不总是那么容易，但很重要。倡导自己。相信你自己。你明白了！
Cherith Fuller是居住在佐治亚州亚特兰大的作家和喜剧演员。
图像通过Unplash
