本文由早上煮。
今年春天,我们将TFD通讯用户前六周的净化中:一个专用的挑战来帮助你在有形的增量刷新你的生命和金钱。从创建一个丰富的感觉在家里和金钱生活,呼吸新的生命挚爱的东西,使自己的“放纵的预算,”我们覆盖所有你需要把你的理想生活方式,实现在任何预算。点击此处订阅每周和接收的挑战(每个可行的在一个下午)每星期一直接发送到您的收件箱中。
成为一个早起的人不是有效率的关键——但有一个原因,有一个早晨非常有益的。杜克大学的研究人员发现超过40%的我们所做的每一天都是由习惯,每天早晨洗我们的脸还是每天下午吃零食的同时增加的能量。习惯的力量是强大的,它可以是看似容易形成坏习惯,烦人很难打破。有利的一面是,形成良好的习惯能让你成功的习惯,让你一整天不管出现什么运营更平稳。
随着我们的合作伙伴早上煮,这里有六个任务来帮助重振你的例行公事。解决他们每天早上,你可以去休息的一天感觉头脑更清醒,注意力集中。
1。让你的床上
无论你的卧室里有一扇门可以关闭或生活在一个小公寓,只有一个房间,在床上你离开的那一刻,它告诉你的大脑,是时候醒来,开始新的一天。它也可以帮助你睡得更好。国家睡眠基金会的专家研究人员的一项调查发现,近20%的受访者他们床上每天早上报道每晚睡眠更好。退休的美国海军上将密封威廉·h·McCraven甚至在他突出显示2014年开学典礼上的演讲德克萨斯大学奥斯汀分校。他的观点:让你的床是一个任务,给你一种自豪感,这是一个很简单的第一个成就,它构建动力来帮助你解决困难任务的那一天。最后,进入一个清爽、新鲜的床上每天晚上是生活中的小乐趣,不花费一个东西。
2。吃一顿丰富的早餐
空热量或者干脆不吃早餐,而是选择一些营养和蛋白质在你一天的第一顿饭。无论是鸡蛋,花生酱奶昔,或者仅仅是一个健康的格兰诺拉燕麦卷在出门的路上,开始新的一天和实质性的东西你就不太可能是贪婪的一个小时后。吃一顿营养的早餐新陈代谢,有助于你的身体燃烧更多的卡路里。它打破身体的通宵的快——因此,名称和信号到大脑,它没有保护每一卡路里需要一整天。
一个2016年的研究研究人员在肯特州立甚至发现证据表明吃早餐可以提高你的记忆和回忆,这有利于从发现你的车钥匙当场记住最后一个季度的销售数字。希望这不是你一天只吃一餐,但如果事情变得忙碌,你没有时间平衡,营养午餐或明智的零食,吃一顿好早餐每天早晨将有助于让你不管天抛给你。
3所示。检查消息
大多数新闻最近采取了“令人沮丧”一个全新的水平,但这并不意味着把你的头埋在沙子里是最好的。重要的是要知道世界各地发生的事情,所以你可以是一个明智的选民,同事和朋友。然而,阅读新闻在Twitter上或者在电视上看有时感觉像试图从消防带饮料。幸运的是,专家早上煮牧师你所有在一个易读的每日简报。从国家新闻和股票市场趋势与名人有关的花边新闻和有趣的特性,早上煮告诉你你需要知道什么面对天通知。免费注册并获得日常电子邮件实际上使阅读新闻愉快,无论世界上发生了什么。
4所示。查看信用卡或借记卡交易
这是一个简单的,你可以让开早期所以你不需要考虑它的一天。登录你的信用卡或借记卡账户——无论你使用最频繁和快速浏览最近的交易,以确保一切都看起来不错。这样做将帮助你在一个简单的记录你的开支,日常方式能感觉到更少的压力比忽略整个月然后试图记住价值30天的购买。它还将帮助你发现任何奇怪的更快。如果你一直错误地双重收费或有你的卡号被盗最好尽早知道你可以提醒你的银行尽快发行和得到一个新的卡。
5。扫描你的日历
你有没有惊讶一个会议通知仅15分钟之前就应该开始,完全忘记了一个事件或网络研讨会完全打算准备吗?我也是,多次我想承认,直到我开始检查我的工作和个人日历之前穿衣服。不说别的,如果我需要它帮助我把外套或可以靠我的超级舒适但只有中等专业毛衣的集合。即使这些天我们大多数人只是做电话会议在我们的客厅,还有助于知道在审理中一天,这样你就可以感觉到平静和准备而不是混乱和大吃一惊。第一件事就是检查你的日历,你可以避免拖着可怕的整天唠叨的感觉,你忽略了某些重要的东西。
6。“必做”清单
无论你是一个全明星列表制造商或只是偶尔记下来在一张纸上,我鼓励你去拥抱。看你的日历后,挑选出3到5件,你必须做的,包括一些简单的像“回收”。写下那些地方你会再见到他们,无论是在一个旧学校日常规划师或在你的手机应用程序。这样你可以看一整天,把他们放进你的时间表。一旦你完成了每一项,得到的小快乐欢欣地穿越了。
早上第一件事就是完成一些简单的任务可以帮助您构建的动力,你会带着你的一天。坚持常规和做这六个任务将帮助你成为一个更快乐,更有效率,更好的了解人类,无论天抛给你一旦你走出门口。
图像通过Unsplash
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