“我敢打赌,你爱这个。“我最好的朋友之一,维罗妮卡,在Facetime笑了,当我坐在天井在坦帕,佛罗里达,喝一个Aperol喷。她,直言不讳地外向在奥斯汀,德克萨斯,填补我在她的生活中,社会距离:失踪的女友在检疫和感觉失去了她缺乏社交活动。
当时,她是对的。我是爱的社会距离。作为一个骄傲的内向的人,我的朋友非常了解我的倾向。呆在家里,出去的时候睡着了,FOMO-free他们参加聚会的夜晚,这是我的果酱。当然,我去晚餐和欢乐时光和偶尔的酒吧爬行,但他们总是笑话我需要至少一周的通知计划,即便如此,这可能是太多了。
“我,”我笑道,在阳光下伸展和看我的狗在院子里到处跑。“这对我来说是天堂。“自然,那是夸张。为临床焦虑和抑郁的人,很多夜晚花担心我60岁的母亲是一个护士,试图避免news-induced恐慌症。不过,尽管恐怖的大流行扰乱我的日常生活,不得不呆在家里是很轻微的一线希望。
维罗妮卡之间的谈话,我三个星期前,当我们都在里面几天,每个人都是开玩笑的内向的人必须如何快乐。我讨厌瘦到刻板印象,但他们是对的。这并不是说我不喜欢说话或社交活动。事实上,当人们发现我是一个内向的人,他们通常很困惑。它可以帮助思考o你的社会需求与bean。我的一个朋友训练是一个心理学家告诉我这个比喻,它改变了我所有的人际关系。和我呆在一起。
- 外向的人:早上醒来有一个空罐子。整整一天,所有的社会互动给他们bean。他们幸福当罐子满了,但把它填平,他们需要人与人之间的连接。如果他们不填满他们的罐子,他们感到孤独和不快乐。
- 内向的人:早上醒来有一个完整的jar(天)好。整整一天,他们的相互作用把豆子从罐子里。少一些成本和其他成本,但最终,当他们的罐子太低豆子,他们觉得枯竭。
自然,这是一个基本的解释,但它帮助我和我的朋友沟通,丈夫和家庭。如果我说我”低豆子,“我的亲人知道这不是个人,我需要独处,我刚要充电。在“正常”的世界里,这是容易。然而,一旦每个人都回家,如何说“不”是一个完全不同的旅程。
起初,我对视频聊天的趋势。我玩游戏和我哥哥住在全国各地,从奥斯丁和我看到我的朋友,我没有聊天。这是一个很好的借口FaceTime,看到一些脸上终于我开始想念,所有的安慰我的家。随着时间的流逝,更多的人跳上视频聊天的趋势,然而,要求义务开始堆积。朋友我没有交谈或在年,家庭我从不联系,和大学朋友的姓我忘记想做虚拟的快乐小时饮酒游戏和电影之夜。yabo88 app和每个人家里,似乎整个世界决定,现在是时候来连接,建立的友谊被推到一边,让尽可能多的互动,因为我们不会去任何地方。
我感到困。我的日程表被填满了,有一天,我看了看我的日程安排,意识到我有一个虚拟事件一周的每一天。
对一些人来说,这是理想的。它仍然是一种感觉到自己与他人的联系在这可怕的时间。然而,对我来说,人与她特定的互动和平衡的承诺不会烧坏了螺旋——它给我。
我告诉我的丈夫我的日程安排:三个小时快乐,女孩的夜晚,一个家庭游戏之夜,一个虚拟的早午餐,和晚餐约会在接下来的一周,我开始哭了。当然,我同意。我怎么能没有呢?没有借口的计划了。我们都只是坐在家里,等待一种常态再次开始。此外,我抱怨是谁?我有爱我的人,想要联系我,需要依靠我在这危机。谁是我拒绝他们,那么我就可以坐在沙发上看电视不间断?内疚螺旋——同意的计划,烧坏了,想取消和/或取消,然后感觉不好——正变得比以往任何时候都更加有害,因为现在说“不”的唯一原因是我不想,这似乎并不足够。
接受你的需求。
事实证明,避免检疫倦怠的唯一方法就是听你需要什么,而不是你认为你应该所需要的。我知道我需要足够的独处时间,但是我觉得如果我是坐在家里和朋友聊天在我的电脑,我不会耗尽的bean。一个星期后,我意识到我错了,但是我已经做出了很多承诺。听你的反应,注意你身体的暗示。你疲惫吗?梦想着取消计划吗?害怕一个放大的去处吗?而不是羞辱那些思想,关注他们。
设定界限,先对自己说“不”。
一些内向的人比其他人需要更多的独处时间,就像有些外向的人比其他人需要更多的社会刺激。而不是希望自己能够适应模具,实验,看看有什么感觉。并与你最好的朋友让你神清气爽facetime,但日常饮料和你的大学朋友或父母离开你疲倦和焦虑?yabo88 app注意你的感受某些事件后,想出了一个计划,为你工作。
而不是说“是”每一个变焦邀请,每周有一个数量有限,公司自己你能做什么和不能参加。通常当我兴奋事件当我做出计划,如果我做了太多,它到来的时候,我害怕它。每周给自己有限数量的事件,它有助于确保我说“是的”我真正想做的事情,还有它的耐力的时候到来。
请沟通但坚定。
最困难的部分视频趋势是感觉你需要借口拒绝一个计划。过去,工作,接触之前,或疾病是一个简单(但不道德的)”的计划“免费牌。你不能走,你摆脱困境。因为没有人离开家园,感觉你总是需要说“是的。然而,“就像在日常生活中,你不需要花时间为自己的借口。
在前期可能会觉得奇怪,最后,你会更容易获得尊重。老实说,问问你自己为什么你不想接受。你疲惫吗?这个想法听起来不是你的拿手好戏吗?你重新连接不感兴趣吗?你有其他的计划,是否和别人还是独自一人?一旦你找出原因,简单地解释它尊重和友善,如果你的欲望。否则,一个简单的“谢谢你的邀请,但我必须要通过这一次,”就足够了。
找到一个解决方案。
我讨厌拒绝计划最大的原因之一是我担心,不仅人会生我的气,但是它也会把我们的关系岌岌可危。是否正确是依赖于人,但最终有一个后备计划帮助我确保我不完全隔离的进口连接,同时开辟足够的空间为自己充电。如果我不做活动时邀请,这是一个关系我的价值,我想看看我的日历和选择一个时间/日期我已经封锁了社会互动作为计数器。这样,他们知道我想看到他们,我能够站在边界和限制额外的相互作用,将会令我感到疲惫。
通过保持一个日历,和坚持自己的界限,消除了内疚的说“不”,和提出解决方案,坚持我自己的需要和安排,我已经能够恢复从最初的社会互动发生过载的检疫,我终于能坐在家里,不间断,平和的心态和一罐豆子。
瑞秋Varina是一个社交媒体、数字营销和编辑专家生活在阳光明媚的坦帕,佛罗里达。当她不是创建内容或与品牌合作,你可以抓住她吞噬惊悚小说和支持大菠萝比萨辩论与丈夫和两个营救小狗在她身边。你可以找到她推特和Instagram。
图像通过Pexels
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