当我发现的平均时间花在社交媒体上是145分钟(2小时25分钟)一天,它并没让我感到意外。
当我发现Instagram所花费的平均时间(唯一的)2 +小时只有29分钟,做了让我吃惊。考虑到我所有的应用程序,我花大部分时间在搞笑。我的意思是太多。
这个习惯
我的社交媒体清洁之前,平均我花了3个半小时超过5小时Instagram孤单。
哦,我有一份全职工作,一个骄傲的宠物和植物两个孩子的妈妈,和生命之流。至少我认为我做的事情。
我甚至不知道什么时候,我变得如何专注于Instagram doom-scrolling。我甚至没有一个糟糕的购物习惯或任何(不过,公平地说,我从过去一两个搞笑精品店购买)。
如果有的话,我确实认为Instagram提供视觉逃避现实的一种形式,适用于我的精神健康和焦虑。当然,还有Twitter,但主要是通过tweet文本。Facebook但说真的,FB真是太忙和讨厌的,为我做了太多。我还没有我的牙齿陷入TikTok,这可能是最好的,因为我听说那是新的“它”应用程序,我不需要另一个社交媒体上瘾。
还有搞笑。旅游热的视频和图片我还没有去的地方,豪华住宅和生活方式我渴望有一天生活,食物从豪华餐馆我还没有味道,当然,有趣的卷。+你可以很容易地保存所有你喜欢的文章,重新审视他们后,我发现非常方便,符合我的核心文件和组织的习惯。
现在,通过社交媒体来替代标准的概念是不健康的。我知道这是因为什么Instagram——或者社会媒体,一般规定——看起来是。有很多人揭穿完美通过他们的神话”Instagram与现实生活”比较。然而,我还是喜欢在那里不断。
但是正如你所看到的,我花了太多时间。
当然这是一个搞笑排毒的时间。从上面的图片中,你可以看到我的每周平均每天3 +小时,我更着迷的日子是5 +以上的时间。
比赛计划和目标
所以我走进IG设置“活动”并设置我的帽子我第一周的时间20.分钟的一天。毕竟,我不得不面对现实。
后来,我去10分钟,然后5我的最后一个星期,然后没有社交媒体:
根据Statista,截至2021年2月,成年人每天花在手机的平均时间约为5 - 6个小时的活动外的工作。这让我知道几件事:
- 我们一群注定如果我们每天花5到6个小时,外面的我们已经不健康习惯的过度使用和连接到我们的工作。
- 我不是一个人的时候我的手机痴迷。
- 到底一个能在手机上做那么长时间,如果不检查电子邮件或回复工作聊天?他们在其他应用程序吗?他们是听播客吗?玩游戏吗?还是在另一个社会应用,因为显然IG只占用其他人约半个小时的一天?
无论哪种方式,我结束了它。我准备改变我的习惯和生活。所以我做了。
我是怎么做的:
- 设置每天在IG设置时间限制,将通知你一旦你达到最大时间。对于大多数用户来说,这是位于右上角,哪里ethe第3行下拉菜单。点击- >选择“活动”- >去“倍”选项卡- >单击“管理时间”- >调整在“设置每日提醒。”
- 关掉所有的推送通知来最小化诱惑(这通常是在“通知设置”)。
- 选择一个指定的时间做你的整个IG滚动(提示:选择一个时间,你最喜欢的页面已经发布,如果不是大多数,他们所有的内容你可以滚动一次)。
- 滚动,享受和注销。
结果
断奶> > > >的极端。
我重复一遍:断奶是打破任何坏习惯的关键的极端的否决。如果你有惊人的自制力,荣誉。我的意思是。在一个时间点,我可能是喜欢你。现在,我认为自己更负责任为我的习惯和限制,和断奶适合我。
第一个五天我把自己的决心限制于20分钟比我想象更容易坚持。我认为关键是选择一个时间,我可以充分利用我的20分钟。而不是将社交媒体第二我醒来时,我选择了我的scroll-time“午休”或“天”的终结。那时,我最喜欢的页面遵循所有上传他们的有趣的内容,所以它是只是概况。
我学到的是,在这次清理之前,我花了很多时间检查在影响力和页面时看到我后贴在他们的饲料或故事。而不是这样做,我入住接近中午或者晚上做一个总体概述。
比,这是我学到的关于我自己:
- 我用Instagram的逃离我自己的现实,不健康。有stress-reliver没关系,但我所有的时间花在搞笑让我没有时间去对自己实际工作了。
- 虽然搞笑暂时缓解我的焦虑,这也加剧了。在滚动的时候,我认为所有的事情我可以,应该是,如果事情是不同的或者我住另一个现实。但是一旦我注销,我对我的生活感到更糟。我排毒让我有更少的时候感觉不到有价值的。我是少对我和接受我现在的成就更多当我没有比较我的生活给别人。我也觉得对未来更加充满希望。
- 你可以得到很多的“社交媒体”,在很短的时间内。都是关于你如何使用它和浏览。
最后一周左右滚的时候,我关掉我所有的推送通知的搞笑和删除从我的主屏幕图标。这不是与删除应用程序本身相混淆。最后,我发现我几乎错过了。再次,断奶的诸多好处之一。我几乎错过了搞笑的,但我仍然确信遵循积极的页面,包括肯定,有趣的故事(纽约的像人类一样)和其他我觉得我可以启发。
你有过社交媒体瘾吗?如果是这样的话,怎么去,你有何建议,如果有的话?
Shauna是前任编辑转全职自由作家是谁爱她的生活作为一个骄傲的狗妈妈的(瑞格)。包装在纽约和现在居住在佛罗里达州,Shauna希望有一个“Eat.Pray。不久的将来爱的经验。
图像通过Unsplash