去年,我被提升为什么感觉我的梦想的工作,人力资源规划经理关注文化和参与。在许多方面,它是我的梦想工作。我有一个令人难以置信的,善解人意经理每周辅导我,我是一个真正有远见的CPO一起工作一样热衷于创造一个安全的工作场所和包容的一个硅谷tech-bro天堂。我的项目集中在人和如何培养一个真正的社区在工作中,我开始看到很多项目,从便利贴涂鸦变成作业——一个真正的预算!
很长一段时间,我没有问题的工作要求我在时间的9点到5点(或7:50ish AM - 8:03点,凌晨2:15当我起床使用洗手间在半夜和检查我的电子邮件如果我们诚实)。我当然没有暂停当我沉浸在免费零食和乒乓球台。回想起来,我把消息送到我自己和我的雇主,我心理健康与识别,可以购买促销商品和美国成功的想法。我想:你不能买时间,但你总是可以赶在周末休息。非常想,我降落在一个黑暗的,情感上的顶部空间。
促进的峰值出现什么看起来像一个迅速爬在一个高速发展的公司。但也觉得我爬得越高,更多的压力,我觉得,要想成功,得高分的,继续前行,即使我的身体告诉我。
我从一个办公室经理一个地区人们经理国家项目经理,在两年内所有平的。我从抓取CEO咖啡当他来到小镇的俯仰运动为即将到来的一年。有一段时间,我从这些快节奏高胜利。随着时间的推移,我沉迷于那些胜利,牺牲时间与所爱的人,我的资源,和我自己。最终,我燃烧自己。
我们经常承认的货币成本,我们认为一个挥霍的东西。这个新套装将花费我多少钱的问题。当我们往前走,我们考虑我们可以花些时间净成本。我可以有我的杂货交付当我完成报告我的老板为了节省时间。不过多久我们将价值确定的价值,我们的心理健康货币吗?
嗨,我是Jazmine和我是一个工作狂。(嗨Jazmine。)
工作狂和工作上瘾是真实的。马克•格里菲思博士的一个主要研究人员工作上瘾,说,“虽然工作狂的表现是在个人的层面上,工作狂行为是社会接受,甚至鼓励主要的组织。”,虽然没有明确的工作狂——这是一个短语的定义我们使用以半开玩笑的方式——成瘾有六个定义特征:突出,mood-modification,宽容,戒断症状,冲突,和复发,根据格里菲斯。如果你改变你的情绪,它是工作生活中引起冲突,这可能是一个问题。但是,即使你没有一个真正沉迷于工作,对工作仍然会导致长期的倦怠。
心理健康问题可以转化为物理的。
我在成僵尸状,早上喝着咖啡球分散我的心灵的衰弱冒名顶替者综合症麻木我的舌头与CBD石油,缓解会后恐慌和收回杯酒晚上放松超音速旋转门的会议后,投诉,编辑,修改,和迎合我周围的其他人,除了我自己。
在2019年8月,我爬进一个黑暗的抑郁症:一个忧郁的地方中学以来我知道但在几年没去过。起初,我在高功能我萧条的季节。我能够按时上班,完成我的任务,“假的能量。“随着时间的推移,我经常在家工作我没有做更多的力量,和惊恐发作越来越频繁的周日下午和周一早上,特别。我的精神疾病体现身体,像我胃和肠道问题恶化,我每月流感或糟糕的错误。我最终知道它已经失控,当圣诞假期后,我打开我的笔记本电脑在家工作(再一次),我呕吐。
这不是一个巧合。根据哈佛卫生出版社出版”,陷入困境的肠可以向大脑发送信号,就像一个陷入困境的大脑可以发送信号到肠道。“换句话说,胃问题可以引起或产品的焦虑,压力,或抑郁。“那是因为大脑和胃肠道(GI)系统是紧密联系的,“纸仍在继续。“根据这些观察,你可能会认为,至少在某些功能性胃肠道条件可能改善患者治疗减轻压力或治疗焦虑或抑郁。”
我问我的经理对我的可用资源。而员工福利和公司政策可以不同,它的大多数公司提供定制的家庭医疗休假,或者休假。事务通常是一段无薪*离开,12周,员工将继续健康的好处,他们倾向于医疗紧急情况或个人情况。除了心理健康,休假是用于但不限于,照顾另一个严重的健康状况,如绝症或照顾生病的长辈。2020年1月,我花了一个月的离开关注修复我的心理健康。
*您可以申请残疾和潜在支付部分或全部工资在休假。
* *还人不应该惩罚经济照顾他们的健康,但这一篇文章的另一个时间。
我的情绪。
的第一个星期我休息就像同样的日常工作,精神。我焦虑如果别人生气我优先考虑我的心理健康,惭愧,我发现我完全没有,,我心里仍然觉得难以置信的自我怀疑所污染。我常想,第一周期间如果我刚刚投降一个新的监狱。
但我也知道从多年的治疗和布朗布琳布道——呃,我的意思是演讲,这对我来说是不够的脆弱,拍拍我的手干净。背后应该有意图,所以我开发了一个计划,以反映,恢复,并采取每天的行动在我康复的过程。
在接下来的几天里,我发现自己并保持与准我的电话列表感觉图,清单的情感我经常觉得每天:
- 焦虑(可怕的)
- 不安全(可怕的)
- 兴奋(惊讶)
- 感激(快乐)
- 完成(快乐)
在每一种感觉,我首先会写什么事件引发了情绪,和随后的子弹挑战自己问,这是事实和/或什么我可以控制?例如:
焦虑(恐惧)
- 人们在工作中认为我什么都没做
- 我不知道这是真的,我不能控制别人怎么想
生气(生气)
- 人说我犯了一个错误的时间,他们只是“不懂”,并要求当我将克服它
- 是的,这种交互确实发生了,我控制了局面,为自己站起来,让他们知道他们没有理解。
- 感觉好站出来帮助我自己和我的心理健康;知道某人感觉孤立我认为朋友不支持我
- 我可以控制多少能量投入这友谊和共同债券我想与朋友分享
- 感觉好站出来帮助我自己和我的心理健康;知道某人感觉孤立我认为朋友不支持我
- 是的,这种交互确实发生了,我控制了局面,为自己站起来,让他们知道他们没有理解。
完成(快乐)
- 我终于把所有的堆肥回收中心
- 这是事实,我可以控制的东西。划掉的东西我觉得很好名单,特别是一些新的一年的决议。(试图在2020年减少浪费。)
在几天,我写了证明大部分的压力在我的生活中是肯定的,由于我诊断焦虑,而且由于日常的毒性我控制。此外,我记录了小胜利我取得了大多数日子,但以前被忽视。很快我有情感数据点”信号不仅是我的“完美”天的样子,而且我有控制让它发生。
通过这个实验,我发现我的偏好,最大的乐趣是开始我的一天还是黑在一个有趣的杯子喝咖啡外(是的,必须是一个有趣的杯子吗)和做一堆待洗衣物。我感觉最自豪当我已经能够完成家务,我和我的伙伴都受益,我觉得我已经完成和执行一个东西的服务,是他的爱的语言。后,我感觉休息和我的狗散步一边听播客,我个人喜欢听gratitude-focused,好处与卡莉和杰夫。(如果你不知道,我是一个怪人住在你们中间的一个早晨的人。)
和积极的,我也学到了我不欣赏微观管理或处理有传奇色彩的个性。我不回应敌对的沟通方式。我是最懒的人活着,如果我没有一天的待办事项列表,时间很紧的时候去做。我说“是的”我不感兴趣的事情比我爱我做的活动。最终,我看到多么互相依赖的我已经成为别人的期望和想法。
照顾自己是强大的。
内省作为配菜,我也会做一些像采用护肤程序(喘息)和-注意完成我的头发第一次五年(!)。现在尴尬的承认,但我把荣誉在自找苦吃。~ *看着我,我牺牲,我甚至不参与基本自理* ~。现在从这个人,我可以诚实地证明投资于你的皮肤是投资自己。当我在我的一天没有挤出时间和没有人除了我自己,和我,我确认:嘿,你应该得到我的全部注意力。没有什么是你现在一样重要。这个时间是宝贵的,将不间断,不妥协。我也又开始锻炼,减少饮酒,和花时间的爱好我放弃了,就像讲故事课在我当地的喜剧俱乐部和写诗。
像听起来那么简单,美国文化崇尚“喧嚣和磨床”的想法和任何其他人研磨最终必将成为一个无用的风滚草知道他们的梦想和目标走哪条路,显然。在这段时间里,我有勇气承认自己我的梦想和目标仅仅是内容,生活节奏而有意义的生活方式,有精力和时间去旅行,即使商人乔的目的地。
迷恋工作不仅仅是工作。
我要清楚。我不是指责雇主或工作本身我的心理恶化。是的,我认为工作场所是触发。是的,我知道第一手办公室文化可以促进甚至鼓励的行为我们都要治疗改变。但对我来说特别,我知道我参与。
作为一个empath有人被诊断为焦虑和抑郁,这是一个不可转让给我的幸福,社会和精神的审计环境,人,和能源我允许渗透我的精神和身体空间。事实上,我和我的治疗师不知疲倦地工作在工作场所划清界限一年甚至在我离开之前发生的,在那一年,我一直做小例外。我继续妥协pinky-swears我自己了。我坚持要协助项目,我没有业务。像一个真正的瘾君子,我一直在欺骗自己,证明我的行动,直到我谷底。
在我离开的时候,我不得不和自己坐在一起,发现为什么我超越了我自己的边界,当我知道什么是利害攸关的。我是由恐惧,但我害怕的是什么?不喜欢吗?被发现是一个骗局还是白痴?被不值得的时间和精力?注入我的灵魂的沉没成本公司多年来吗?我扔到这个海的问题和游通过我自己的灵魂,我需要将值分配给我的心理健康和荣誉是一样珍贵,实实在在的一个有价值的财产。
虽然我承认我工作狂的复发可能发生,我很感激有一个固定角度的我是谁Jazmine人,不是Jazmine员工。我已经能够摆脱层自己浸泡在谎言自爱了,和获得工作。我为自己重新定义成功。对我来说,成功意味着追求创造性的项目,我兴奋。成功意味着拥有一个强大的与自己的关系。成功意味着制定和完成我的幻想对我自己来说,不管他们是传统的、非传统的、简单的。
喧嚣并不是万全之策。
我回来从我离开一个支持团队的领导和同事。不是让我觉得羞愧花离开,因为,我觉得惩罚一旦我一次也没有回来。但它会疏忽我华尔兹的事实我有很多事情对我来说在公司,包括任期和地位。我知道心理健康的耻辱,并优先在边际收益,在我们的文化中是禁忌。即使写这篇文章,了解它将在我的“互联网公开记录,“我想知道自我保护动作将取代,最终妥协潜在雇主的信任,我可以成为一个可靠的员工。我想时间会告诉我们。
我已经辞去我现在的公司作为一个新的机会出现,我将在几周后开始我的新旅程。我自豪地报告,在面试和谈判阶段,我专门为我的心理健康,提倡边界我需要接受之前,因为它涉及到时间和灵活性。嘿,我仍然得到了那份工作。
有一个邪恶的,温柔地鸡尾酒装扮成一个名为“喧嚣、”的灵丹妙药,它可以强迫任何善意的人上瘾的一种生活方式最好称为工作狂。并没什么错寻求适当的治疗和优先你的精神健康。
JazmineReed-Clark是一个真正的犯罪和自我完善迷在人力资源工作,和一个千禧年(最后)的人都知道,股票和债券的区别。她认为。
图像通过Pexels
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