该帖子最初发表于2020年6月30日。
在隔离开始时，最高活动的建议是使每个人的清单是这节课，劳里·桑托斯（Laurie Santos）博士的“幸福科学”。桑托斯博士关于如何培养幸福的课程是最受欢迎的课程在耶鲁大学的历史上，它以一种可以实际应用日常生活的方式教授学生的幸福理论。幸福成为您可以学习的技能！
我免费接受了课程Coursera在3月初，它已经改变了我的思维方式。如果您没有时间自己上课，但是您对如何培养幸福感到好奇，那么我就会为您服务。这是我三个最大的收获。
1.昂贵的东西和高薪工作不会使我们像我们想象的那样快乐。
“我们的思想被编程为适应并最终适应事物。”
这种认识对我来说打击了家。从表面层面上，这似乎是一个明显的事实 - 实际上，当我通过电话兴奋地向我的男朋友提到这一点时，他看着我有点像：“每个人都不知道吗？”
但是，事实的真相是，无论是有意识还是潜意识，我们许多人都在不断追逐这些理想。我很幸运地去了一所精英大学，而对于大多数学生来说，最终目标是一项享有盛誉的工作。yabo88 app无论我们是希望一个令人垂涎的实习能够帮助我们获得这一大型公司面试，还是有资格担任该咨询角色的出色成绩，我们一直在思考下一件大事，这将使我们达到最终目标：一项“出色”的工作。
我认为这里的第一步是认识到您想要的东西以及为什么要它。高质量的材料是您购买Gucci腰带还是因为您最喜欢的艺术家穿着一条？桑托斯博士笔记在她的班级中，“我们的思想被编程为适应并最终习惯了事物”，这意味着您从新的Gucci腰带中获得的喜悦只能持续这么长时间，然后您习惯了它并进入下一件事。
自从完成课程以来，我已经从桑托斯博士的书中拿了一页，开始问自己，当我购买下一个愿望列表时，我会有多满意。虽然我可能会暂时觉得自己是10/10，但到第二天，这种感觉几乎总是消失了，我的幸福恢复了以前的水平。
2.我们高估了我们达到目标或里程碑时的快乐。
“我有一个短暂的骄傲，然后我立即屈服于自己为自己设定下一个大目标。”
我有罪为自己设定高标准，而没有彻底检查我为什么要实现这个目标。桑托斯博士分享人类倾向于“错误地预测某些结果会让我们感觉到”。我们认为，进入我们的顶级大学选择，达成梦想的工作或获得完美的伴侣会使我yabo88 app们比实际上更快乐。尽管所有这些事件都令人兴奋，但如果我们将幸福与成就的成就直接相关，我们可能会感到失望。过去，我自己以无数的方式做到了这一点 - 是否认为搬到新城市会解决人际关系挑战，或者薪水更高的工作将解决我所有的财务压力。
也许这种行动趋势的最好的个人例子是我的最新目标 - 我想在六月到6月实现一个新的净资产目标。但是，当我实现这一困难目标时，我几乎没有真正的幸福。我很自豪，但后来我立即屈服于自己为自己设定下一个大目标。实现巨大的目标可以使我们的生活变得更好，但是如果您发现自己认为自己会快乐什么时候您可以实现它们，可能是时候重新评估了。
3.日常习惯使我们比我们意识到的更快乐。
“我对接听我最初不想接听电话的电话感到遗憾。”
最终，我从该课程中最大的收获是，建立强大的，每天的习惯将成为我自己幸福的基础。桑托斯博士描述了关于日常活动的积极影响，例如获得足够的睡眠和定期锻炼的日常活动。虽然我知道这两项活动不断被吹捧为生活中的挑战，但在我自己的生活中测试它们已经证明了为什么这是真的。
在隔离中，我没有去过睡得太好了，尽管我目前无法完全改变这个因素，但我已经能够反思我觉得的事实远的当我不睡7-8小时时，我会更加情绪化和容易感到沮丧。
桑托斯博士也提出了重大研究发现那些有更深层次的人（浪漫，柏拉图式，和家庭）通常更快乐。在个人层面上，这证实了我关于父亲的理论，这是我认识的最幸福，最感激的人。坦率地说，他的朋友比我能算多的更多，并且到处都是新朋友。这有助于幸福显著地。有时候在隔离的日子，我只是简单地累只想坐在床上浏览Netflix或Tiktok。但是我试图提醒自己连接只是感觉很好而且我对接听电话我最初并不想接听电话感到遗憾。当然，这并不是说您应该优先考虑连接而不是自我保健，而是应该建立联系部分您的自我保健常规。
最终，通过对大事过多重量（当我得到下一个更好的公寓时，我会很高兴），我们忘记了可以改变思维方式的日常行动（我很感激我今天能够赶上我的朋友）。
当然，以上所有内容都是基于我在班上的经验，但是有意识地考虑在自己中培养幸福已经改变了我对未来的愿景。故意思考幸福是有帮助的，因为只是意识到您何时幸福，而当您不何时会导致积极的变化。你可以上桑托斯博士的课这里或听她的播客，幸福实验室，这里。
简单布莱恩在自助，感恩，个人理财和组织的世界中深深地根深蒂固。她的幼犬和讲故事最快乐。你可以跟随她这里。
图像通过pexels
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