曾经彻夜难眠,而你的大脑回放你最大的个人灾难令人痛心的?批评你尊重的人,错过一个重要的最后期限,吹每月预算,社会遇到很丢人,不得不支付滞纳金法案——什么地方出了错,人类是善于记忆和留住生活中消极的事情,包括我自己。
我们给的过多重量坏我们生活的一部分消极偏见。有心理学期刊满深入解释的现象,但是简单来说,它的趋势给我们更大的重量比我们积极的消极的经历。很难记住我成功的金融挑战的9倍当我失败了两次。很难记住,我的老板说我的一些工作是出色的,当她跟进的建设性的批评我不够的地方。很难观察当前灾难是我的厨房,不是感觉,转化为一些更大的道德失败。
我的很多你失败在生活思想来源于缺乏效率,或者感觉我一直在浪费我的时间。很容易落入这样的陷阱,只注意到所有的事情我不做,我取消了,我的地方,我失望的人,等等。但今年,我制定一个目标来对抗大脑的消极偏见尽可能多,为此,我变成了一个10美元的规划师。
这只是一个简单的计划,每个月的日历视图,然后每周两个排列页面,我可以乱写。任命(牙医、保姆等等)和定期每周做家务(吸尘、清扫、拖地等等)日历视图去检查完成后,和一切都会在正确的日期在页面。我所说的一切,我的意思是差不多一切。我写下如果我以后住在比正常工作,如果我去散步,如果我工作在一个自由的项目,如果我读一本书,如果我玩游戏,如果我给自己修指甲,如果我付了帐单,如果我和我的朋友去看电影,如果我跑到商店去买灯泡,如果我研究护肤品,如果我的钱转移到储蓄,或如果我磨菜刀。我写下所有的平凡的日常生活和我的金融生活的任务,以及有趣的事情我故意花时间(不,互联网上漫无目的地游荡不算),我发现它非常印证。
如果我觉得我有积极平庸的星期,我可以看到我的规划师和Oh,等等,我写道:“直到深夜工作”连续三天,所以我当然不想我的个人生活非常最近生产/填充。,让我缓解了吹毛求疵的思想做的一切我想要在我的停机时间。相反,我看日历,可以想起有趣的周六的早午餐和朋友或者即将到来的电影之夜,甚至需要一些骄傲,我做了我所有的家务在星期而不是推动他们去度周末。我可以看看我的计划,看我从事自由职业,多少天我挣多少钱,多少我是我的下一个假期。
我也留出一些时间在每个月的最后一天浏览的页面我的规划师和提醒自己所有的事情我确实完成了。这是一个很好的方式来给自己一个提升的具体名单我所有的获胜,无论多么大或小。我从来没有一个月,我完成我的每一个人的野心,但到目前为止,2018年已经满了月,我得到了一个令人惊讶的事情。他们中的很多人我就不会记得如果我没有写下来。
我的策略当我在办公室有点不同。因为我们部门已经与我们的老板每周会议更新她的状态我们的项目,我已经采取积极的邮件保存在一个文件夹,所以我可以重读一些当我陷入与我目前的工作或沮丧。电子邮件从一个“谢谢你完成紧急或意外请求”链的电子邮件,我提出了一个解决问题,接受了我的上司。
这些电子邮件更多的证据对我的负面偏见的大脑——使用是的,我我能力,我们团队的重要成员之一,非常感谢。我职业生涯不仅仅是跌跌撞撞地从一个错误的另一个极端,即使有时消极偏见使它这样。在金融层面上,这些邮件会是一个很好的从准备我的年度审查。我就可以去会见一个我自己的成就列表和证明别人的公司价值我的工作,而不是整个时间重温我的职业失误。
跟踪我的成就,花点时间回顾一下他们经常被一个伟大的方式来对抗所有的消极偏见在我的生命中。时很容易记住所有你搞砸了或者不足的方法,很高兴有一个策略来提醒自己你赢了,无论是大或小。这个策略可能不适合每个人,但我发现花时间来记录我完成的事情在我的日常生活大大减少我花的时间指责自己没有穿越每一个项目从我的待办事项清单。平和的心态是绝对值得我花了10美元在我的计划。
奥黛丽是一个编辑和作家花费她的空闲时间在年轻的成人书籍,韩国电视节目和视频游戏。你可以找到她推特或通过她的网站。
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