我可以做一个猜测,没有多少人现在正欣欣向荣。事实上,我认为很多人都在一个漂亮的黑暗的地方。与美国政府应对流感大流行基本上等同耸耸肩emoji,悲观的经济,由于COVID-19和成千上万的人丧生,我不认为我们真的我们最好的生活。这是可以预料到的。
现在这是一个疯狂的时间,没有的正确的处理方法。
然而,有很多方法,你可能会使情况变得更糟。这里有一些自暴自弃的习惯你可能已经形成大流行期间,为什么你应该致力于扭转。
1。感到羞愧的不是生产“足够”。
这是我看过的最普遍的话题自从检疫开始讨论。在LinkedIn和Twitter,我看到无数的文章对利用这段时间的工作在那个项目中你一直想做而没有时间,写小说,开始自己的生意,等等。我还看到帖子的人的对面频谱解释为什么好吧如果你觉得你现在需要的东西慢,应对和生存应该优先于你的喧嚣。
无论是营是错的——如果你感觉翻新家里或扩大你的业务,这是惊人的。如果你需要停下来,照顾好自己,这也是好的。现在这是一个疯狂的时间,没有“正确”的方法来解决它。最重要的是,确保你把你的精神健康第一,和怎么做由你(不是社交媒体)。不要对自己太苛刻,无论哪种方式。
2。每10分钟刷新你的文章
跟上新闻很重要,尤其是COVID-19经常变化,周围的更新与城市市长和州长要求新的规章制度几乎没有注意到。我下载了公民应用,通常犯罪警报在附近,但是扩大了“产品”包括任何COVID-19-related公告,所以我会通知如果餐厅已经关闭或打开再次备份,例如。
是的,很高兴知道案件的增加,进步在疫苗(祈祷),最好方法是保护自己(只要这些信息来自专家、科学家和医生),连同我们的政府应对这些更新(或缺乏)。但你不需要保持检查新闻一天超过两次。我发现自己这样做,只会让我感到更焦虑和害怕,而不是更有见识。阻止自己滚动,这样你就不会在黑暗的地方,因为这很容易做到。还:检查你的来源,确保你的消息是来自一个可靠的地方,并且给自己时间停下来吸收之前阅读更多。
3所示。饮用超过通常所做的那样
我完全不反对让自己鸡尾酒中午或晚上享受几杯葡萄酒。如果有一些饮料不干扰你的生活和责任,就去做吧。但如果你发现自己喝那么多你醒来经常心里难受的感觉,或有这么多饮料,你不能做你的工作或与他人互动,然后你可能会使用酒精作为一种逃避现实——这并不少见。
我不是医生,我不知道你的情况,但是如果你觉得你也许过分的酒,那么是时候找出为什么首先。第二,安全摆脱的习惯(如果它成为一种习惯)。有很多资源可以帮助,物质滥用和精神健康服务管理局和一个在线版本的酒精匿名。您还可以查看在线治疗,像BetterHelp或Talkspace帮助找到问题的根源。在很多情况下,COVID-19不仅仅体现这些问题——它加剧了他们,因此你需要现在比以往任何时候都更多的资源。
4所示。完全孤立自己
这不是明智的身体现在跟朋友出去玩。如果我们做,绝对不会觉得古老的早午餐或饮料和能够做事情像拥抱(呃,我不是一个极端派,但是,我很想他们)。然而,这并不意味着你应该完全孤立你自己从人类接触。仍然与你的朋友交流是很重要的文本,电话或视频通话——特别是如果你情绪低落,真正需要的支持。我知道自己很容易落入一个隔离螺旋。
一旦你去几天没有任何人说话,你会去一个星期,然后两个,然后它会更难爬回了空气。无论什么原因你觉得你需要分离自己从你的人际关系(也许你羞愧的失业,或你的精神健康问题恶化),你仍然应该试图让时间说话的人——包括家庭。它可能帮助你知道的多。
5。把结构完全窗外
现在的太太太容易做到了结构。无论你已经失去了你的工作或有更多的自由来组织你的一天但是请你因为亲密你的新情况(如果你足够幸运去在家工作),你可能会说“他妈的”例程和binge-watch节目直到3点。和过去的中午醒来,不知道一天或一年。可能感觉很好,就像你在15岁,从学校的暑假。最终,它对你的精神健康,给自己更好的结构,即使现在是一点液体(这是可以预料到的,特别是如果你有孩子要照顾,现在已经成为事实上的老师)。在合理的时间在早上起床,做你的工作(或找工作,简历上工作,网络,等等),使午餐和晚餐(请别忘了喂自己!),并在所谓正常时间睡觉。
6。不移动的
我不是告诉你开始进行马拉松训练,因为那将是虚伪和边缘型精神。但尽量避免整天呆在一个地方——不仅对你的身体健康,但也为你的精神健康。散步30分钟,让自己呼吸,并连接到你的环境。或者查找免费的瑜伽在YouTube上如果你的速度。我发现我的负面情绪变得更加剧了如果我刚刚粘在床上或沙发上数日,但雾立即电梯一旦我带我的狗散步。
只是因为我们在一个大流行并不意味着你被困在你的房子或不活跃。你可以到外面去移动你的四肢(一定要做到安全、而戴着面具如果有可能你会约其他人)。如果你住的地方,让你很难散步,谷歌免费的健身应用程序和锻炼例程,不需要太多的配件。
7所示。参与评论
战斗与anti-maskers(甚至是固执的,可怕的人投票给一个可怕的人)就是要让你无处除了更接近一个anger-induced动脉瘤。(我在开玩笑,我不认为会发生。)不要浪费你的时间和负的,有毒的人。他们最有可能发布煽动性的垃圾,希望像你这样的人上钩,给他们做。做的。不是。参与。去读一本书。你将最有可能从来不改变任何人的想法,只是在和平。
8。恐慌零售购物
如果购物是你首选的减压方式(和你在一个经济稳定的地方),就去做吧。给自己买一个新的钱包,一双可爱的睡衣,面具上绣着小菠萝——不管!但为自己设置一个限制。不零售停电和发现你花了1200美元一双高跟鞋你最有可能不会穿很长一段时间。说到这里:除了为自己设定一个限制,带着目的去购物。你真的需要一个新的口红吗?你最有可能会戴着面具在其他人。如何一个很酷的新眼线真的让你的面具流行吗?(我只是在开玩笑!还你你!) Do you really need a cocktail dress when your state has reversed its reopening plan? Retail therapy is okay, but always do it smartly.
(这篇文章最初发表在2019年7月8日,和已经更新)
吉娜Vaynshteyn是一个编辑和作家住在洛杉矶。你可以找到更多的她的话Refinery29,公寓疗法,HelloGiggles, Distractify等等。如果你想,你可以跟着她Instagram或推特。
图像通过Pexels
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