免责声明：这篇文章涉及滥用酒精的话题。如果您认为这样做是健康的，请继续阅读。该帖子最初发表于2020年6月1日。
社交媒体充满了关于喝酒的模因和笑话，以应对隔离的压力和隔离。酒精无处不在 - 无论是在您的Instagram饲料上使用某人的“必需”酒类或自制的玛格丽塔酒食谱的snapchat。虽然酒精本身并不是我们生活的新鲜事要轻易服用的事情，尤其是在压力加剧时期。
根据全球市场研究公司Nielsen的数据，酒精销售翻了一番3月21日与前一年相比。烈酒随后是啤酒，是最受欢迎的饮料购买。
我明白了 - 现在，由于大流行，我们的生活会完全连根拔起，这使我们能够尽一切可能应对。另一方面，这也是限制可能破坏我们生活的其他事情的一个很好的理由。酒精会加剧诸如家庭战斗之类的问题或不一致的时间表，使您争先恐后。已经证明这破坏了我们的昼夜节律和REM睡眠一次何时睡眠在供应短缺。
具有讽刺意味的是，可能驱使我们许多人转向酒精的事情（我们的压力增强）也会使这些压力越来越恶化。通过缩放课程指导您的孩子，在电话上交谈时折叠洗衣服，或者在完成工作项目的同时准备晚餐都是艰巨的任务，但是通过常规，长期的饮酒，他们可能会变得更加困难和压力。
多少是太多了？
另一方面，您不必永远放弃葡萄酒或波旁威士忌（除非您遇到酗酒问题，否则这是另一回事）。虽然“正常”喝酒取决于一些个人因素，，，，“中等”的饮酒定义为“女性每天最多一杯饮料，男性每天多达两杯饮料。”该指南指出了精心观看酒精含量混合饮料的重要性很多比您最初想象的要强大）。
该指南还指出：“高风险饮酒是每天或每周八种或更多饮料的女性饮用，每天饮料或更多饮料，每天或更多饮料，或每周15杯或更多饮料。暴饮暴食是女性四个或更多饮料的大约两个小时内的消费，男性饮料饮酒。”如果您发现自己在隔离期间陷入了这些参数，尤其是如果您以前喝太多酒，那么值得看看为什么以及与酒精的关系如何改变。
迹象表明您的饮酒可能失控
虽然我应该指出我们不是专家，但有一些危险信号实际上的人是专家说您应该在喝酒时保持警惕：
- 这会影响您的人际关系。“If you’re finding that your alcohol use is affecting your work, your school, your family relationships and that you keep drinking regardless of these issues, then you may have a real problem,” Linda Richter,Ph.D., director of policy research and analysis at the Center on Addiction told男性健康。
- 您喝酒以减轻压力。偶尔的下班后饮料是一回事，但是如果您取决于饮酒作为减轻压力，那就是一个危险信号。
- 不喝酒时，您会感到恶心。如果您经常生病，或者当您跳过酒精时感觉不舒服，那可能表明您正在发展依赖性。美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所报告说，一次喝得过多弄乱身体的能力抵抗感染的能力。
- 您的记忆很烂。大量的酒精使用会损害您的内存功能。
- 您睡觉时遇到了麻烦。正如我提到的，一致的酒精使用可以弄乱你的昼夜节律。
这些只是您喝酒可能会得到您最好的迹象 -Mayo Clinic在这里有一个更具实质性的清单。
如何设置更好的界限
如果您的酒精消耗妨碍了生活方式 - 影响您的人际关系，放慢您的个人目标的进度或干扰您在工作中表现最好的能力 - 然后考虑与可信赖的资源交谈（例如国家药物滥用和心理健康热线）或专业人士。
但是，如果您正在阅读这篇文章的思考嗯，我可能喝得太多了，设置何时以及如何食用酒精是限制摄入量的重要第一步，以免您的消费失控。
就个人而言，我设定了两晚饮酒规则。我可以喝我选择的一周的任何两个晚上。通常，这是星期五和周六，但有时候一个工作日会溜进来！我发现，通过将酒精消耗限制为特定的日子，每周不超过两天，我就可以限制酒精对生活的整体影响。如果您想听到更多有关在隔离的饮酒的信息，我强烈建议您听TFD创始人切尔西·法根（Chelsea Fagan）的想法这一集财务供词。
简单布莱恩在自助，感恩，个人理财和组织的世界中深深地根深蒂固。她的幼犬和讲故事最快乐。你可以跟随她这里。
图像通过pexels
像这个故事？遵循金融饮食yabo88 appFacebook，，，，Instagram， 和推特有关每日提示和灵感，并注册我们的电子邮件新闻通讯这里。
