对许多人来说,倦怠没有兑现我们经常听到和读到。目前通常是没有精神崩溃;你不会有一天醒来,无法从床上拖你的四肢;你不关闭你的笔记本电脑在绝望中,盯着巨大的待办事项列表,永远不会交叉。我的意思是,有时是完全的。但倦怠(至少在我个人经验),爬升缓慢在过去的几年中张成的空间。我花了很长时间来确定发生了什么,和完全诚实的与你,我仍在致力于解决成功消除——或者至少,减轻其症状。
对我来说,倦怠的样子:在数字媒体几年之后,我已经变得偏执,我工作将不复存在。我工作时间很长,我说“是”每一个任务,我承担了责任,也许不是我,每天和我责备自己,感觉就像我可以做得更好。然后有一天,我决定离开我的数字媒体工作后我得到报价在科技创业公司工作,想专注于其内容的手臂。除了这一次,我害怕会发生什么,如果启动用光了所有的钱,或者如果他们旋转远离内容策略。无论如何,我继续把自己显示结果,证明我的价值作为一个员工。
然后,一旦COVID打击,公司资金耗尽,我被解雇了。不管!一个月后,我回到了全职自由职业者的编辑器。然而,这意味着每分钟我不工作,我没有赚任何钱。我经常想:我希望这篇文章表现良好。我希望他们一直给我工作。我希望他们在寻找什么。我希望下周有工作。这些想法绕着,在我的大脑。每次我划掉一个最后期限,我走到下一个,再下一个,和下一个,不停地说,“是的,是的,是的”,每一个任务。
和然后以来,我得到了一份全职工作…但是我的丈夫现在是下班后,我继续自由全职工作,补充失去的收入;包括我的结果每周工作60 - 80小时。更不用说,我通常没有周末休息,但是唉,我控制我的收入,我可以继续负担我们的生活方式。但这也付出了巨大代价,我的理智。
倦怠推迟邮寄投票,直到最后一秒(别担心,我完全支持)因为一想到这样做似乎令人生畏。
倦怠避免给医生打电话预约,因为一个电话感觉势不可挡。
倦怠盯着一堆邮件在我的餐桌上,身体无法穿过信封,因为它是吗太多。
在安妮·海伦·彼得森的书甚至不能:千禧一代如何成为职业倦怠的一代,她解释说倦怠更雄辩地,写作,“当你处于倦怠,成就感是一项非常累人的任务…永远不会到来。”她补充道,“这是沉闷的感觉疲惫,即使睡眠和度假,从未真正离开。的知识,你只是保持你的头在水面上,甚至轻微的转变——一种病,一辆破车,热水器坏了,你和你的家人可能沉没。”
这是真的。因为事情是这样的,我一般不足够的睡眠。几周前我在周末度假的方式来“减压”,然而,我回家感觉工作我没有完成的山现在是无法征服。我不觉得刷新或重新。假期是一个急救绷带,更大的问题。
倦怠,正如彼得森说,“不仅仅是一个暂时的痛苦。这是我们当代的条件。“我可以继续和螺纹千禧一代如何(TFD有一个伟大的视频,切尔西创始人解释它在超级好大的重置最近),以及我们如何卖出了一个谎言,现在留给我们的债务,失业或未充分就业的,在自我怀疑和游泳。
但让我们回到这里的主要信息:你不能“修复”倦怠。这不是偏头痛,但相反,是整整一代是如何准备应对成年基于福利潮被fortunte。福利等工作提供了良好的养老金,更能负担得起大学学费,金融稳定等等。yabo88 app我们很多人没有这些津贴。相反,我们推进卡片处理在生活中,和尽力。
所以,说完这些,告诉别人下面的建议将帮助倦怠可能压力更大,比有帮助。这里有八个自我保健“技巧”,不是一刀切的适合所有人。
1。只做你热爱什么
事情是这样的,我我热爱我所做的一切,我仍然遭受倦怠。这可怕的谬论,这表明,如果你做你喜欢的事情,这不是“技术上”的工作。是的,这f *盛泰。是否你爱艺术、工程数据,写作,舞蹈,为了钱不让它看起来不困难或压力。你仍然会不知所措,疲惫不堪,。
这可怕的谬论,这表明,如果你做你喜欢的事情,这不是“技术上”的工作。是的,这f *盛泰。
事实上,当你的热情变成了你的工作,很难单独的爱你的工艺,追求盈利,无论成本。彼得森谈论工作和想法是“可爱的”,“当你热爱你的工作,不仅其背后的“劳动”消失了,但是你的技能,你的成功,你的快乐,和你的财富成倍增长。”,只是并非总是如此,指望这个公式是不现实的。”本身,这个方程是基于工作与生活的集成准备倦怠:你的爱成为你的工作;你爱你的工作变成了什么。没有描述…或者自我,”她补充道。
2。休假和拔掉
我将从这一次开始,因为它是我试着做,看到我失败了。当然,在为期两天的度假,我在一个私人游泳池游泳,读书在热水浴缸,晚上做了蛋糕,吃了一个塑料叉,并在吊床上打盹。但第二个我把我的车在我的车道上,恐惧的感觉爬在我的胸腔。剩下的一周是混乱的,我担心我了,我的编辑们将停止分配我的工作。900美元的孤立的沙漠度假没有修复我倦怠,但相反,它踢下床,像一堆脏衣服,最终需要清洗和处理。
3所示。喝一杯或两个放松!
你应该完全享受鸡尾酒(或食用,或任何法律物质,让你感觉放松)的最后一天。然而,不要错误,暂时逃避的永久修复你倦怠——因为它不会。你会感觉到短暂的轻松,当然,但是第二天你会回到你的永无止境的待办事项清单。
“不要错误,暂时逃避的永久修复你的倦怠,因为它不会。”
4所示。刚辞掉工作
好吧,这可能是解药对一些人来说,和许多人写过关于它和成功离开后他们已经找到一个充满压力的工作和/或有毒的工作环境。如果你有储蓄和备份计划,这可能是最适合你的路线。然而,我知道,如果我放弃自己的工作,这意味着几个月后我就结束在另一个充满压力的工作。戒烟对我来说不会停止无休止的循环,个人。相反,我必须找到一个方法来更好地管理我的时间,能量和整体现状。
5。善待自己!
当我只有一个工作,我的家庭有两个轻松的收入,我管理倦怠的最有害的方式之一是通过网上购物。感觉在那一刻好购买一个新的顶部或管口红,因为我为什么还这么努力工作,对吗?我不应该买自己好的东西用我挣的钱吗?
然而,一旦包会在邮件,兴奋就会消失,我担心采购是一个错误,或者更糟,我店更再次唤起那种感觉转瞬即逝的验证。这种形式的“自理”不是真的自我保健。相反,这是寻求物质掩盖一个更大的问题,我花了一段时间来确定。
6。仅仅说“不”
而设置的界限是很重要的,你应该试一试不回应你的老板如果他们不断的消息你时间工作后,事实是当你有账单要付,你可能不会在一个地方,你可以设置风险边界。
现实是,当你有账单要付,你可能不会在一个位置,你觉得你可以设置风险工作边界。
与此同时,你也有身体和心理的极限。有一次,我熬夜到凌晨4点完成的最后期限,和第二天要早起。不用说我时,我是90%的僵尸。对我来说,学习如何管理我的时间在一个更高效、可行的比说“不”的工作方式和处理焦虑的结果。这是学习如何诚实的面对我的编辑和建立切合实际的期望。它不是一个平面,而是“不,我不能”,这是一个“是的,但是我可以有两个额外的天来完成,好吗?”
7所示。小睡
再次,睡眠总是好的,如果你可以找到20分钟小睡,太棒了。但这并不解决倦怠。你的工作量仍然会有醒来的时候。同时,尽量休息,如果只是为了你的身体健康,孤独。集中力也将遭受打击,如果你没有得到足够的睡眠。然而,记住:小睡一会放松你的大脑劳累是一回事。经常滥用小睡逃脱你的工作,是另一回事。胎面撞到床上,轻。
8。改变你的环境——或者只是旅游
这些天,只有你可以切换你的环境,考虑到大多数办公室、咖啡店和其他共享空间都关门了。清理、做一个舒缓的空间为自己在家里绝对可以帮助的事情感觉不那么混乱,但提示如“旅行到不同的国家和不同的工作环境!”是不现实的,也不会有。逃离你的家不会帮助你摆脱倦怠,和我们大多数人不能跳上一架飞机,到进行长达一个月的旅行到另一个国家。
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最后,我总是觉得有些枯燥的倦怠潜伏在内心深处我剩下的工作时间,因为只要我能记得,我一直在准备推动自己达到目标一直挂在我的前面。我遇到了一些吗?当然,但也不能保证我能抓住他们。对我们许多人来说,我们的成就可能永远不会觉得他们不够,这是令人不安的。提出了“我们相信,如果我们足够努力,我们可以赢得美国的系统——资本主义和精英——或者至少在可以住得很舒服,”彼得森说,然后深入介绍了很多方面,我们不能赢得一个破碎的系统。
真正的解毒剂倦怠并不是一个简单的答案。我发现感觉更控制财政和阅读上如何优化我的美元(谢谢,TFD !),所以我感觉不那么依赖于一个公司工作,反过来,我觉得少”必须赶紧更多,走,走,走“恐慌。仍然存在,但是在我的脑海中,我也知道,我有一个高收益储蓄账户,如果出现任何问题,我可以支持自己。我知道我很幸运和特权在这样一个位置,因为不是每个人都可以。所以我们都需要(最终)找到应对倦怠的方法使我们的工作生活的可持续发展。
认识到你是很重要的倦怠和你的带宽。
我将会这样说:认识你是很重要的倦怠和你的带宽。但也知道你不是一个人在你的斗争。
吉娜Vaynshteyn是一个编辑和作家住在洛杉矶。你可以找到更多的她的话Refinery29,公寓疗法,HelloGiggles, Distractify等等。如果你想,你可以跟着她Instagram或推特。
图像通过Unsplash
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