之后,最近一个治疗师问我:“你的爱好是什么?”——在我只是坦白说我被如此沉迷于工作,甚至认为从地上捡我的衣服看起来是如此的疲惫和不可逾越的,我哭了,我去我的账户设置和删除服务。
我只有使用远距治疗了两个月,但是在这两个月里,我感觉不紧张,焦虑,或永远悲伤。也许疗法并不适合我,也许我需要的是面对面治疗(这是很难遇到的这些天来,由于COVID-19周围的安全措施)。我只知道我的直觉,这个服务觉得错误的对我来说,和260美元/月,我正在让我觉得甚至内疚更多的强调出来。我知道我写过关于self-investments你需要为自己(包括治疗),但这投资不觉得这是平移。是时候叫它,所以我做到了。
让我们倒带。我强烈支持疗法。我鼓励朋友和读者寻求治疗,我赞美同事告诉我他们终于找到了完美的顾问。但是直到我试过远距治疗,我从来没有为自己预约面对面。我知道我有焦虑和抑郁,但我一直觉得我是自我管理的能力。
然而,在我被解雇是因为COVID-19早在3月,我已经焦急的大脑进入了超高速的模式,每一个担心放大到一千年。我丈夫也失去了他的工作我后不久,我正在尽可能多的自由职业演出我能找到支持我们,直到他能找到工作。我接受了我能找到的第一份全职工作,即使我知道工资不够高,支持两人和一个一直饥饿的狗,所以我决定接受这份工作,继续自由(不是超级闻所未闻的行业)。除此之外,这些日子,许多千禧一代月光为了支付账单的昂贵的城市生活,因为真实,我们选择做什么?
但是我累了,当我不累,我哭了,感觉愤愤不平,觉得完全失控。所以我报名参加了一个在线心理健康服务我的一个好朋友推荐,交出260美元的月度付款,希望最好的。
我所能说的就是,它对我没用,个人。一个治疗师似乎匆忙,常常剪短我们会议的20分钟。告诉我”应该有一个假期。“260美元支付拖累我直到有一天,我觉得不值得的了,或者至少,。也许有一天我会再试一次,或者当世界在一个更好的地方,我可以找到一个治疗师。
在那之前,我计划让我的心理健康,同时。
1。理解我的限制
从技术上讲,我有足够的工作板保持24小时,每周7天。在大多数行业中,我们可能会继续工作,直到我们去死,但对自由职业者来说,iy可能特别粗糙,考虑我们的付款与我们完成多少项目。但代价是什么呢?
我意识到我不能保持为一个额外的一个,两个,三个多小时的工作到深夜,因为这意味着我可以口袋里另一个几百块钱。所以,我自己创建的限制。有些日子,6点是当我强迫自己关闭我的笔记本电脑。其他的日子里,当我有更多的,它是10点。真正重要的是,我是给自己一个“打卡”时间,我尽了最大的努力遵守它。如果我不完成作业,我可以明天完成它——最有可能更清晰,更含咖啡因的头。这种新的心态和过程给予我极大地帮助。
2。知道我有权感到紧张,我的担心都是有效的
我们中间的一个全球大流行没有尽头,社会动荡,我们国家质疑政府比我们以前有,和一个伤脑筋的,混乱的选举。我们当然感到紧张,我们当然感到绝望。我知道我做的事。我们有很多承担,带宽(包括生理和心理),看起来对每个人来说都有所不同。我知道有些天会比其他人,这是“有时”,我已经学会了接受和试图对抗。
3所示。让别人帮助——而不感到内疚
我的丈夫已经在大多数的工作负载在房子周围寻找一份新工作。他已经打扫和做晚餐,我的工作和照顾狗。这是一个我们之间的理解和我们讨论过通过安排,这样我对任何事情都不要难过,他觉得他的支持我的方式是有效的和有意义的。
4所示。给自己休息的时间,即使这意味着诚实和我的编辑,我需要推迟最后期限
如果我需要一天,然而我知道我有一个期限的第二天,我将和我的编辑器,完全透明,也从未发生过他们推迟。似乎几乎每一个人都明白,现在每个人都正在经历一些,和额外的同情。
5。每天遛狗和投入大量的时间锻炼作为一种真正的自我保健
除非我有连续调用当天早些时候,我总是确保采取狗早上一个小时的快走。这对我来说很好,对她很好,我几乎总是回到房子神清气爽,精力充沛,并且准备好去应对我的待办事项清单。
6。和朋友聊天,因为有时候,只是在谈论我的挫折帮助我解决我的问题通过不同的镜头
我知道我不是唯一一个谁是他们的心灵在这疯狂的时间。与朋友讨论我的情况,询问他们的健康方式帮助卸载很多挫折,并将东西放置到一个不同的视角。
PS:如果你有惊人的朋友在你的身边,想听,一定要知道他们可以跟你回来。一个健康的友谊绝不是片面的。
7所示。感激我做,每天
我确保杂志每周几次,列出我欣赏的东西,同时也承认我的特权和运气。我的房子,我的健康的父母,我的哥哥和他的家人离开我只活一个小时,丈夫做任何事情,以确保我们的生活尽可能舒适,我们的储蓄账户,确实是一个救命稻草在这段时间里,和所有的编辑和作家帮助我找到工作让生活改变真正可行的。我感谢所有,我不要让自己忘记的。
吉娜Vaynshteyn是一个编辑和作家住在洛杉矶。你可以找到更多的她的话Refinery29,公寓疗法,HelloGiggles, Distractify等等。如果你想,你可以跟着她Instagram或推特。
图像通过Pexels
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