早晨当你的脚落地,它的时间。与之前一天伸出你仍然和睡眠在你眼中闪烁,醒来通常需要的蛋糕“最可怕的部分日”之前,甚至到达。好消息吗?它没有。早上醒来是你重新开始的机会,抓住你的一天从一开始。
当然,每个人都是不同的,可能早上激励别人为你做任何。记住这一点,但你是否尝试他们所有人或只有一个,这10个早上的活动可以帮助给你推你的右脚需要开始你的一天——免费的。
1。别打打盹!
从来没有。打击。小睡。就像你认为你的大脑会感谢你,不管有多少额外的发作新来的女孩你昨晚不小心看(哦),你的身体就会不满意你。每次你打打盹,你的身体和大脑种植更多的困惑。这导致头昏眼花,头晕的,“它”的感觉叫睡眠惯性。这可以持续两到四个小时。
它不仅仅是讨厌的感觉,人。当你设定一个特定的时间在早上醒来,对自己作出承诺。当你开始你的一天打破自己的协议,你树立了一个坏的语气在剩下的一天。尽力从床上跳起来,去他们。
2。冥想一分钟。
“管理者”这个词的人这些天几乎碰壁,但它不是可怕的或最努力思考。冥想的伟大之处是它可以让规则!对一些人来说,这意味着坐在床上或在地板上五分钟,关注你的呼吸模式。对于其他人来说,这意味着关闭你的眼睛,专注于一个词(如一个个人的咒语或积极的词一天),或专注于一个和平的形象(海滩现在听起来v好)。对于像我这样的人来说,这甚至可以意味着祈祷或日志记录;写关于你的思想的自由,感情,设定的时间和情感。你不需要做太久。
有一个常见的误解是,你应该避免在冥想,认为这是不正确的。冥想的定义是“一个练习,一个人火车的思想或诱发模式意识,认识到一些好处或头脑简单地承认其内容不确定的内容,或以自身为目的的。”你可以认为!事实上,欢迎所有你的想法。最释放(重要)的部分正念冥想,您将学习如何承认这些想法,因为他们经过,然后让他们去。当你开始一个或5或10分钟从你的早上要做到这一点,你就会进入你的一天的和平。永远记住,你的精神空间和你的身体一样重要。
如果你第一次冥想者或者喜欢结构和指导,搜索一个YouTube视频或者尝试免费的应用程序洞察力计时器,你可以选择一个引导冥想的长度。
3所示。得到充足的水分。
阅读这篇文章改变了我的生活。当你开始你的一天空腹一杯柠檬水,营养吸收你的肚子可以给你一个自然能源buzz,持续一整天。用半个柠檬如果你下150磅。,a whole one if you are over 150 lbs. Make sure you drink it as soon as you wake up and wait 15-30 minutes to eat afterward! While you wait to munch, maybe you can…
4所示。行动起来!
正如伟大的Elle伍兹曾经说过:“运动给你内啡肽。内啡肽使你快乐。“去15分钟的慢跑或骑自行车在附近。瑜伽垫或池中跳了几圈。每天早晨都不工作?相同。在Spotify“上升和磨”播放列表或者YouTube和你最喜欢的音乐而跳舞穿衣服(音乐也证明提高你的情绪)。根据研究,让你的身体活动起来只要10分钟释放GABA,一种神经递质,使你的头感到安慰和控制。当你早上的第一件事,它保证你实际上完成和提高你的整体能量一整天。
5。得到启发。
现在你已经注入一些铁,是时候让精神注入。互联网基本上是切片面包以来最好的。看一个令人鼓舞的TED演讲或读一篇关于自恋或自理(下载免费杂志化的应用Flipboard,我发誓!)只需要10到15分钟,你将进入你的一天感觉你可以征服世界。
6。吃早餐(满足)。
食物是一种人的心。计划了一个美味的早餐前一晚,你将会得到一个令人难以置信的期待第二天早上。使它有趣开始Pinterest董事会和每周尝试一种新的早餐食谱。研究显示吃早餐的人往往不太饿了一整天,更稳定的血糖水平。如果你有一个健康的早餐吗?哦男孩。你提高你的短期记忆,能集中注意力的时间更长更强烈——再一次,你将会有更多的能量。看到这个模式吗?
7所示。做一个列表,检查两次。
列表不只是度假。我发誓通过这些事情。有些人喜欢第一大任务物品,但就我个人而言,我觉得,划线“雪球效应”的小任务给我的感觉做事和温暖我的大任务。
它还有助于“喜欢”任务分组。一旦你以正确的心态,很容易在心态和完成。安排电话反馈,会议一个接一个,差事都在同一个小时等等。你是一个人的大部分能量在早晨,利用!
8。感恩。
当我在E !新闻,主持人艾琳Lim告诉我她每天醒来,写一件事她很感谢昨天和今天有一件事她是感激。我有时喜欢文本(或电话)一个家庭成员或朋友早上的第一件事,让他们知道他们是被爱着的,然后感谢他们所做的一些特定的或仅仅是他们是谁。当您创建反思正能量的人,给你的生活带来快乐的事情,你会立刻感到高兴。你听说过——但你回来到这个世界。当你感激,你觉得不仅美在里面,但你散发出的美丽在你的态度和精力。感激每个人都看起来很好。
9。在那里。都在那里。
我讨厌,我睁开眼睛的那一刻,我做的第一件事就是找我的电话和开放Instagram。你真的想要开始你的一天通过观察别人的生活吗?当你转到电子邮件,短信,和你疏远的大学同学是做什么,你已经忽视提前一天和更容易生活的希望,需要,和别人的批准。yabo88 app技术可以等待。
10。挑战自己。
没有人是完美的。但是这是一件你一直在想工作吗?也许是“耐心”或“更自信”;“坚持我的词”或“让松散。“设定目标或意图不仅全年,但几个星期或几个月。你的人生将会更好,有益的和令人兴奋的。记住,不要对自己太苛刻;你只是人类。
包起来…
尝试所有的这些事物,尝试其中之一,尝试在不同的订单——任何你想要的。人生真的是消除的过程和自我进化。测试最适合你,不要害怕改变任何不再为你工作了。为了真正看到一个差异,尝试他们一直连续一个星期,看看这些产生积极的结果不仅在你的一天,但在你的生活中。这都是触手可及。
米娅布拉是一个创意写作,内容创建,life-lover目前从洛杉矶搬到了华盛顿。她创造了各种各样的YouTube视频频道敬启,米娅自2007年以来,创造了一个每年365天-博客名为她每天写一个教训的经验一年。米娅希望一天出版自己的书,电影和电视,创作和制作,并举办自己的脱口秀节目。她的最终目标是留下一个积极的影响在世界通过分享她的许多故事和分享他人的故事。您可以按照米娅的工作和生活Instagram和推特。
图像通过Unsplash
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