我们都知道运动对你是健康的,它可以让你感觉更好,。锻炼已经知道改善睡眠,控制体重,甚至减少健康疾病如关节炎的风险和焦虑。
COVID-19期间,许多人被困在家里的大流行,然而,它很容易让我们正常的锻炼例程抛到一边。如果你正在寻找挤出在家锻炼的方法,我们得到了最好的锻炼你满十你可以在家里做,最重要的是,它们是完全免费的。
CorePower瑜伽
CorePower瑜伽是瑜伽工作室连锁的丹佛市科罗拉多地点横跨美国。他们提供随需应变在线课程(通常是一年199美元)是免费的。
类不同的教练、水平和长度,所以你肯定会找到一个适合你。他们还提供几个冥想下10分钟,包括“精益为爱”和“创建满足。”
Barre3
如果你不熟悉横档,这是一个伟大的低强度但high-sweat锻炼。Barre3工作室也不例外,他们的团队提供15天的在线服务免费的(定期29美元一个月)。他们的数字图书馆包括数以百计的训练不同长度从10到60分钟。
塑造社会有氧运动
雕刻相结合的社会提供了一个浅显易懂的在线训练舞蹈有氧运动和雕刻。
他们的团队提供一个免费试用两个星期(通常是每年119.99美元)的应用,与健身视频从5到50分钟。
Peloton
著名的运动自行车公司提供的免费90天试用应用程序(通常是每月12.99美元)。用户可以访问20 +日常生活类和成千上万的点播类,包括室内自行车、跑步、训练和更多。
活动由PopSugar
这个付费订阅服务目前免费帮助消费者在COVID-19室内保持活跃。有成百上千的训练从名人运动鞋,你可以很容易地寻找力量,有氧运动和瑜伽视频。还有策划挑战计划推荐快速锻炼每一天。
305年健身
305年健身舞蹈与DJ的有氧运动。你可以找到免费的训练,一般45 - 60分钟长,在他们YouTube频道。音乐在这些会议中起着巨大的组件和选择范围从灵魂Lizzo复古曲调。
地球健康
如果你正在寻找一个平易近人,初学者的锻炼,健身有你覆盖。它们共享一个新的免费健身视频每天在他们的Facebook页面。例程之中,大多数都是30分钟。
日元工作室
日元类都能让我的思想,身体,和心脏感觉新鲜。他们的类是自称为“汗drippin’,击败bumpin’,烛光瑜伽,“而且我不能同意。他们正在通过提供虚拟类Instagram生活,因为音乐是这样的实践的一个重要组成部分,他们正在播放列表可用。
隆隆作响
如果你喜欢拳击或感到准备高强度,全身锻炼会话,隆隆声是一个很好的选择!他们的球队是有氧运动和体重锻炼通过共享Instagram生活。会议不需要设备,由工作人员。
眨眼健身
眨眼举办“起来眨眼!“COVID-19期间,一个免费的虚拟运动在美国东部时间上午8点每个工作日Facebook Live。锻炼例程很容易访问,平易近人,并整合初学者练习动作像木板和加权仰卧起坐。
虽然很容易保持整天穿着睡衣,你一定会感觉更好如果你唤醒你的头脑和身体运动。如果一个高强度的锻炼似乎势不可挡,开始快速冥想或拉伸类。如果你感到孤独在你自己的工作,试着和一个朋友视频聊天当你一起锻炼模仿的感觉在一个面对面的类。
简单布莱恩自助的世界已根深蒂固,感恩,个人理财和组织。她和她的小狗最快乐的paddleboarding和讲故事的目的。你可以跟着她在这里。
图像通过Pexels
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