1。走
今天几个额外的步骤可能是一生的开始,健康旅程。添加走到日常生活中,就像在后面的停车位在午餐散步,很简单。您还可以走动商场在恶劣天气(把你的信用卡放在家里,尽管)或海滩度假。很容易,并且可以定下了基调如果你刚开始接触一个卫生习惯。
2。下载一个应用程序
从训练由专业运动员从僵尸,数量免费健身应用程序是巨大的。你可以找到每个技能水平,为女性量身定制的应用程序,这些在时间短,户外爱好者,和更多。
3所示。用你的体重
你不需要一个健身房健身会员,三到六分钟关注每个肌肉群一个小时就足够了,你可以很容易地做到这一点体重。修改可以使大多数练习,这很容易在线研究。你甚至可以找到帮助你计划你的日常安排。
4所示。做一个家庭健身房
如果你喜欢一个健身房的感觉,你可以在家里做一个很便宜的。从三个不同的权重哑铃
5。看视频的人
不仅仅是猫的视频在YouTube上。健身专家谋生发布免费的视频这种训练,瑜伽,普拉提所有技能水平。
6。搜索团购
这个网站以节省餐馆和出游,但他们也提供储蓄,也有益于你的健康!你可以找到折扣牙齿的清洁,按摩考试、按摩、健身类。
7所示。喝茶
方式更便宜比拿铁咖啡、茶有益健康,不仅使其更廉价,但也有利健康。茶叶中含有抗氧化剂
8。加入娱乐俱乐部
大多数城市社会跑步,骑自行车,或步行俱乐部。这些比竞争对社交,所以你会发现每一个技术水平。检查当地的跑步和自行车商店或聚会小组,看看在你的区域。
9。在家吃饭
毫无疑问,你吃更多的食物,更多的卡路里在餐馆然后你在家里。见鬼,如果我有机会不做饭或洗碗,我得到菜单上最复杂的事情,不是一个沙拉。计划每周菜单在家吃饭容易和方便,而让自己“欺骗”套餐每月两到三倍。你的腰围会感谢你的。
10。计划和晚餐准备
的关键使在家吃饭实惠和方便的计划。提前决定饮食,坚持你的购物清单和准备你能事先会让你吃了一整天后。
11。多吃鸡蛋
鸡蛋是一个伟大的蛋白质来源,极其填充。再热蛋杯快速早餐或煽动了一顿丰盛的晚餐菜肉馅煎蛋饼是一种便宜的饭,包一个健康。
12。多吃豆类
牛肉的平均水平,最便宜的肉里虽然是一种最不健康的选择家庭,大约是3美元p /磅,和鸡平均p 3.41美元/磅。干豆类和扁豆的每磅1美元。和考虑得到相同数量的蛋白质在一杯豆子½汉堡,很多蛋白质的三分之一的价格,和更健康的方式。
13。试一试豆腐
同样的论点是豆腐,平均每磅2美元的成本。它不是我最喜欢的蛋白质替代品,但却远不及胆固醇,脂肪,比肉更少的热量。
14。得到全谷物
包括全谷类和你吃饭让你长时间饱腹感。取代旧的精制面粉产品廉价的谷物如糙米,燕麦,全麦面食。
15。买在什么季节
我以不是看着新鲜水果或蔬菜,除非它在出售。新鲜农产品提供了营养含量最高,但并不总是最便宜。通常你可以告诉是什么季节的销售,但找到一个季节性的图表相应的在线你可以计划你的食物。
16。买淡季蔬菜冷冻
每个人都有罪,扔几个蔬菜因为他们坏”太快。“冷冻蔬菜保持更长的时间,当你想要更便宜的淡季。无疑,他们比罐头同行健康。
17所示。在少数民族市场购物
墨西哥和印度菜系严重依赖于低成本的原料。你不必吃特定的食谱列表在这些隐藏的宝石,虽然。除了本国产品,民族市场携带许多物品你会发现在传统的杂货店在便宜的价格。
18岁。午餐
每天下馆子吃午饭,或者甚至一个星期几次,可以添加。赚到足够的晚餐,你可以很容易地住嘴第二天吃午饭,避免外出的诱惑。
19所示。去农贸市场在一天结束的时候
如果你想保存在农贸市场,在一天结束的时候。供应商宁愿折扣产品出售而不是负载在卡车。你需要问它,但它是更少的拥挤在一天结束的时候,所以谈判更容易。你会得到更深的折扣购买散装,或在恶劣的天气。一些市场不允许source折扣细节请查看本地市场。
20.冥想
花时间了你一天的坐下来休息。冥想可以减少压力,焦虑,慢性疼痛,增强你的免疫系统。有相当多的免费应用程序可以帮助引导你不管你的经验水平。
珍写了她和她的丈夫的旅程来偿还86000美元的债务不到2年在她的网站上,储蓄与勇气。在Twitter上关注她在这里!
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