这已经不是什么秘密,生产力,快乐且一致地满足大流行期间极具挑战性。值得注意的是,我们中的许多人无法获得我们现在常规的应对机制。在次之前,每当我经历了艰难的一周,我会制定计划去下班后饮料或者主机一个周中宴会。这些天,选择了蒸汽更有限。
但还是有办法摆脱糟糕的一周,给自己带来一些安慰和慰藉压倒性的时期。另外,建立一些低花费的方法来照顾自己在压力或混乱的时刻会让你和你的钱包在你生活的每一个阶段,即使事情漂移回到常态。
很容易陷入不健康的习惯来处理生活中的困难,尤其是当借口“嗯,一切很糟糕现在不管怎样”的。当然,会有时刻你会有过多的杯酒,让一个网上购买冲动,第二天你后悔。但是建立一些可靠的策略,你可以一直依靠将拒绝任何你想控制的应对机制,简单一点。
有一个粗略的星期吗?考虑以下步骤来扭转局面。
1。完成这个任务你已经推迟
拖延是一个复杂的概念。这是一个自然的行为,重视即时满意长期成功。拖延也关系到恐惧和自我怀疑;这是植根于认为你不够好,你说无法完成艰巨的任务最好的你的能力。但是你感觉坏不会做这种事,让自己感觉更糟。
有趣的是,还有巨大的满足感来自终于勾去清单上的东西,特别是当你看到它实际上并不像最初你可能认为的那样困难。当你做一些你一直害怕,你的大脑庆祝胜利,收益率救济和满意度。
太好了,给你的大脑和士气有点刺激,缓解压力同时从你的盘子。检查你的烦人的任务列表。
2。逃避现实电视,沉溺于一些怀旧
休息一下从你的紧张的现实,并将时间与你的电视。被一个可怕的一面是,它可以让你感觉之外的自己。焦虑带来的化学失衡会导致分离从自己和他人,或造成“平”的感觉。在那些时刻,我发现转向怀旧的东西,像一个最喜欢的专辑,老电影,电视节目,也可以给我回去,让我倍感踏实。
沉溺于怀旧是证明是对你有好处。根据一篇文章科学美国人”,怀旧提高[s] self-continuity通过增加社会连通性。感伤的回忆通常包括亲人,可以提醒我们的社交网络延伸跨越的力量-时间。“这可以带来更高的能量水平和提升你的精神在困难时期。
编者按:从Gilmore女孩来超自然的,他们有逃避现实的观察名单中在互联网上,建议及时显示在任何时代。
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3所示。拔掉,避免成为撤销
有时当我们成为的,最好拔掉。
我们不断被屏幕和数字干扰这些天,以至于它似乎不可能脱离它。但是当你在走下坡,最有效的行动可以隐藏你的手机和笔记本。虽然它可能不是一个选项为每个人做为期一周的数字排毒(可能由于工作或社会义务),它应该可以让大多数人远离技术几个小时。
被证明能减少压力,正念,专注,甚至身体健康,从屏幕休息把你一周将会带来巨大的不同。谁知道呢,也许它将成为一个长期的习惯,。
4所示。重温一个习惯或爱好,一旦使你幸福
在你的生活爱好自然会起伏,有时候放手的东西不再服务你是最好的选择。例如,您不应该继续练习钢琴如果你讨厌它,甚至如果你一直在弹钢琴的你的生活。但类似于上面的一点怀旧,回顾过去的快乐的实践可以重现一些积极情绪的机会。
你放弃了一个瑜伽练习,制作习惯还是爱跑步?低周期间,也许试着再次接那个习惯,看看感觉如何。即使只是一个晚上,它可以为你带来一些安慰,甚至重新连接你与你后悔停止。
阿什利是一个自由撰稿人和持续的贡献者TFD设在多伦多。一个狂热的旅行者,她最近回到了加拿大两年之后在国外居住在越南和日本。她喜欢阅读,尝试新的东西在厨房里,外面。yabo88亚博体育app您可以了解更多关于她的工作在这里Instagram,可以跟着她冒险@ashley_corb。
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