当我们听到“精疲力竭”这个词时，首先想到的是我们的工作。虽然在某种程度上这可能是对的，但信不信由你，这并不总是——或者更确切地说，只有——我们的工作增加了我们的压力。事实上，有时是我们的日常习惯，虽然在我们看来是必要的，但却会让我们感到精疲力尽。
如果这听起来像你，我强烈建议做一个个人审计，你如何使用你的时间，每天。无论是在工作中还是在家里，你可能会惊讶地发现，让你神经紧张、消耗你精力的不仅仅是工作。还有一些你的时间消耗习惯和惯例，虽然很好，但可能是违反直觉的时间消耗。
1.拖延症
这看起来像是矛盾修辞法，对吧?拖延意味着逃避你应该做的事情。那么，如果你没能完成你应该做的事情，这到底是如何导致精疲力竭的呢?
嗯，想想看。拖延症导致精疲力竭有两个原因。
- A)拖延症可能是逃避及时完成你的任务和/或履行你的责任，但它并不是完全无视所述任务。基本上，你计划完成工作，你只是在拖延。这意味着什么?当然是匆忙了。速成班完成你的工作，开夜车赶截止日期，或者死记硬背所有的功课(如果适用的话)。在一天结束的时候，所有这些事情都比每天分配一点时间来完成你的工作更让你精疲力尽。
- B)拖延症也会导致精神枯竭。一旦你在最后一分钟耗尽了自己的体力去实现目标，在接下来的几天或几周内，精神上的压力也会施加在你身上。因为你花了那么多精力去完成本该一个月完成的事情到两天，你会感到筋疲力尽，精神紧张。这会导致你继续拖延其他工作和任务的模式，如此循环往复。
2.家庭“重置”
听着，我喜欢重新布置家。我喜欢整洁有条理。
然而，如果你的重置不再服务于你的时间和拒绝呢?举个例子，我曾经渴望每天晚上、早上或者任何我打算出门的时候都能把我的公寓完全重置到完美。这意味着，把所有的东西都放回原位，洗所有的盘子，擦拭我的厨房柜台和浴室水槽，等等。基本上，我的住所总是准备好了“意外的访客”，每次回到家，感觉都很好，它看起来就像《家庭与花园》杂志的封面。
然而，从长远来看，我最终发现这很乏味，非常耗时。如果你看过这部电影遇见波莉在美国，你可能还记得波莉(詹妮弗·安妮斯顿饰演)说服保守的鲁本(本·斯蒂勒饰演)把他所有的抱枕/装饰枕头都砍碎的场景，因为这些枕头除了用作装饰外没有任何用处，他每天都要花几分钟来“重置”和修理他的床。我是鲁本，我绝对是那种抱枕类型的女孩。现在我每晚只专注于几次重置，就这样吧!
3.上午和下午的仪式
在这个充满不可预测因素的不断变化的世界里，仪式是唯一不变的。虽然我的工作日充满了不可预测的压力，我的实际生活充满了惊喜，但我总是可以依靠我的日常和夜间仪式，不仅“服务”自己，而且始终如一。我发现他们的可预测性有点像宣泄。然而，过了一段时间，我觉得我太依赖他们了，这是一种依赖。请允许我解释一下。
类似于达到当你锻炼时，你可以在你的习惯上达到一个平台期。假设你每天都有仪式这些事情占用了你太多的时间，除了你觉得有必要做之外，几乎没有任何理由。虽然这没什么，但你应该负责你的日常仪式，而不是让他们来管理你。就我个人而言，我意识到我有一种错误的想法，即我需要完成每一项任务，不管我有多忙或多累。但事实并不总是如此。
不是说不要刷牙或梳头，而是重新评估一下每天护肤和化妆的时间。试着评估和审计你在每天例行公事上花费的时间，在繁忙的日子里为这两个时间制定10分钟的例行公事。
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4.烹饪
每天花在烹饪上的时间是很多的。我们经常低估这一点，或者只关注“预计烹饪时间”。如果我们不低估这一点，我们就倾向于在外卖和/或外卖上砸钱。无论哪种方式，你都是在损失金钱或时间。对于那些每天做饭，或每天准备食物(或经常不准备)的人来说，相信我，这是很耗时的。
首先是做饭，然后是打扫。我们知道你已经听腻了批量准备饭菜的好处，但凭直觉吃饭会带来良好的健康和生产力。如果你不是一个经常做饭的人，获得一个负担得起的膳食订阅计划或掌握一个低至中等维护的膳食准备程序和食谱。
5.完美主义
我完全理解有秩序做事的欲望，即使“秩序”并不重要。这只是我在工作、生活和目标中养成的习惯。
我曾经有一个有序的清单，上面列着我想要实现的学业目标、职业目标和生活目标。我曾经想把清单上的事情划掉，按“想法”年龄和/或时间顺序。但现在，我明白了，试图坚持你清单的“顺序”，而不是实际上专注于检查事情，是一个不必要的负担。把你的精力放在核对你的个人或职业目标清单上的事情上，而不是试图按一定的顺序完成事情。除非期限很紧，否则专注于整体任务!其他一切都是试探性的。
图像通过Unsplash
