溢出的消息是足以使人焦虑,但它是特别令人忧心在COVID-19。据美国心理学协会的在美国压力的调查,超过一半的美国人相信新闻导致他们的生活压力。然而美国人固有的认识新闻的价值,仍然遵循媒体定期95%。媒体有一个强大的能力改变和改善我们的生活质量,但它也很容易感到轰炸持续负面消息的周期。
如果突发新闻的涌入使你焦虑,以下是一些小贴士保持最新的不让它接管你的生活。
看看媒体选择指定的时间每一天。
虽然很容易看新闻不断,每天试着选择一个时间来检查这个消息,并限制你的消费。
例如,您可以建立一个15分钟的窗口检查消息在早上工作之前再一次晚餐。当你偶然发现一个白天的新闻故事,是否通过口口相传或者你的Twitter,暂缓调查,直到你的指定时间。
退订媒体燃料你的压力。
许多媒体创建click-bait主题行通讯,瞄准你的担忧,你点击阅读更多。
如果哗众取宠的电子邮件警报从特定出口或出版物有助于你愤怒或焦虑,可以退订。有许多可供选择的来源,你可以随时resubscribe如果你改变了主意。
关闭推送通知。
而打开推送通知您最喜爱的媒体似乎像一个好主意在几个月前,迈出一步远离COVID-19新闻的来源可能是你所需要的休息。
加上,你可以把他们当你觉得你准备好。阅读更多关于如何改变你的苹果产品的通知设置在这里和Android产品在这里。
隐藏在Facebook上政治职务。
令人沮丧的政治辩论Facebook好友之间已经成为家常便饭。然而,如果你发现政论太多了现在,有各种各样的选项来帮助你保持饲料politics-free。
你可以从你最隐藏的帖子政治活动的Facebook朋友或安装一个插件,它将删除所有的政治内容提要。例如,有“删除所有政治从Facebook“Google Chrome扩展可以让你把政治职务”上”和“下”。
订阅利基时事通讯。
如果你倾向于检查媒体寻找特定类型的故事,有针对性的通讯可能是一个更好的解决方案不仅仅是接受任何和所有媒体的故事。
有成千上万的选择通讯,所以你是否正在寻找最新的好消息,健康结果或财务建议,互联网有你覆盖。
记住:可以休息一下。
因为有这么多的即时即刻发生,很容易买到的想法,你是不负责任的,如果你不保持最新。不要让压力得到你。如果社交媒体带给你压力,试着休息几个小时甚至承诺一个社交媒体自由的周末。别担心:新闻将在那里当你回来。
而获得媒体是一种特权,让我们一起保持更新,它还可以创建不必要的压力和焦虑。
尽管它可以感觉通知和故事是你拉回你的电话每分钟,记住,你最终有能力重置和重定向你的注意力。
简单布莱恩自助的世界已根深蒂固,感恩,个人理财和组织。她和她的小狗最快乐的paddleboarding和讲故事的目的。你可以跟着她在这里。
图像通过Pexels
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