如果有一件事TFD教会了我,那就是小行为更有可能产生结果的变化相比,巨大的生活方式改革(至少对我而言)。有鉴于此,我试着变得更适应识别当小容易的调整有很大的影响我的整体幸福和健康。这样一个改变交换了我每周booze-centered fitness-focused晚上的社交活动。
事实上,我从来没有看到一个完整的集欲望都市在某种程度上是不足以阻止我下意识地吸收信息,有意义的和深刻的社会连接被伪造的鸡尾酒和多个瓶葡萄酒。像许多千禧年的女人,喝酒是我的引擎和胶水的社交生活,东西Covid-19的到来并没有改变。
在夏天的开始,封锁在我的城市的时候,我和我的两个朋友决定维持我们的社会泡沫和放弃会议在酒吧和餐馆。相反,我们安排每周的家庭场所,通常涉及到一瓶酒,一个花哨的奶酪板,或者鸡尾酒。
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而面对面的社交活动为我们的精神和情绪健康所做的奇迹,我们三个人哀叹,我们努力保持体力活动。健身中心已经重开,但没有人觉得舒适回到各自的健身房和工作室。启动的习惯在家里工作,我们决定换出每周的葡萄酒和奶酪板YouTube家庭健身和健康的零食
现在我知道整个“和朋友一起锻炼”over-played但这个小小的改变在我的每周例行取得了积极成果。
这里有五个好处我注意到自从我们开始我们的每周健身场所:
- 我可能不会有动力去锻炼,但是我总是很积极地去见我的朋友和追赶。通常是足以让我出现(出现是成功的一半)。
- 而不是第二天早上醒来感觉昏昏沉沉,心里难受的,我醒来感觉完成和刷新(有点痛但是在的一个好方法)。
- 这是对我的预算。无论是在家几瓶葡萄酒或鸡尾酒酒吧,社交在酒精是昂贵的,我从工作中得到的buzz是免费的!
- 当我和朋友们出去工作有放置一边为此目的一整个晚上,我感觉少不得不走捷径。没有更多的冲热身和跳过的冷却时间。结果呢?更好的和更有效的锻炼。
- 当我有一个计划每周锻炼,我更有动力去完成个人训练在其他时间。这就像一个积极的表现沉没成本谬误;因为我已经致力于做我每周锻炼的一部分,我也休息。
现在这一策略的成功通常是根植于两件事。首先,我们有一个生活空间足以轻松容纳三人手脚乱动瑜伽垫。第二是相对较低的心理能量来实现这个新程序。我们已经定期调度和留出时间去,这只是一个问题的交换活动而不必从头构建一个全新的例程。
随着大流行的发展,我相信新的挑战将会破坏这个例程。而不是担心这些挑战,我想在我的适应能力有信心。也许我们需要将我们的每周在线或外部场所。它可以令人沮丧的认为从一个时刻到下一个,任何好习惯我花了能源发展中可以扔到路边的全球局势的变化。然而,现实情况是,虽然未来似乎黯淡和不确定,我们现在做的选择将会很重要。投资时间和精力投入到建设更好的习惯确实给了我一种控制。
随着2020年底的临近,我鼓励你把股票的小变化的更好。在时间,我们中的许多人已经看到我们的大计划后座,庆祝小胜利是很重要的。我少喝酒,多运动,同时投资于对我的友谊。你2020年小的成功是什么?
汉娜是一个出生并长大蒙特利尔大的目标和一个很短的注意力。她认为好生活的关键是适度的一切,包括适度。她的爱好包括花了很多钱在二手书店和追捕这个城市最好的1美元牡蛎的交易。
图像通过Pexels
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