随着我们所有人在家里做饭，我猜想您厨房里的菜肴的堆积与我的速度一样快。如果你像我一样你厌倦了洗他们。
为了解决这个问题，我一直在减少通过拥抱一些我最喜欢的一锅（或锅）餐的锅炉数量。我以为我会提供一些方便的菜，以便在我的口袋里放着多雨的日子。
下面我列出了一周的餐点。我没有在成分中包括食用油，黄油或盐和胡椒粉，因为一切都需要！希望你喜欢！
星期一：一锅辣椒
辣椒是馅料，美味又容易的地狱，是一顿懒惰的一餐，开始您的一周。另外，它可以制作一吨，因此您很可能第二天吃午餐。
菜：一个锅，一个切菜板，一把刀
最低成分：
- 洋葱和大蒜等芳香剂（专业提示：切碎的方式超出您需要的方式，并将其余的剩余食物保存在本周。
- 1个可以黑豆（我也倒入果汁，有人可能会说这很奇怪，但我认为这有助于使其更厚，更咸）
- 1个切成丁的番茄
- 调味的香料（辣椒粉，小茴香，辣椒，辣椒粉，无论您喜欢什么）
甚至更好的成分：
- 地面肉（实际上是任何种类），或者如果您要素食，则种类繁多的豆类
- 有趣的浇头，例如切碎的奶酪，酸奶油或希腊酸奶，切成丁的洋葱
星期二：晚餐早餐
现在，世界正在颠倒。如果有时间反抗社会的饮食规范，那就是现在。很少有东西比全面的餐馆式早餐，油腻的培根，鸡蛋，吐司和整个九码更令人舒适。但是，谁有时间或在工作日早上鞭打它？我只认为每年一次这样做，但是每次我这样做时，都比预期更令人兴奋。以下是两个，具体取决于您的懒惰水平：
花式版本：鸡蛋煎饼
菜：一个煎锅或烤箱安全的煎锅，一个刮刀，一个搅拌和刀。
最低成分：
- 蛋
- 浓奶油
- 至少一个加载项（可能是奶酪，西红柿，菠菜，土豆，培根等。基本上您手头上有什么。最懒惰的选择是预先剪裁的奶酪和婴儿菠菜，因为它们不需要更多！）
Plebeian版本：普通的旧鸡蛋和培根。
菜：一个油炸锅（如果选择烤培根，请加上烤盘，但是如果您用箔纸很好地对付锅，您可能不必全部洗净）。
最低成分：
- 熏肉*
- 蛋**
- 吐司
甚至更好的成分：如果您喜欢鸡蛋争夺，则可以扔进菠菜，预砍奶酪或碎羊毛蛋糕等鸡蛋中，这些东西都不需要准备或切碎。
*这可能是有争议的，但是我的个人提示是在烤箱中烤培根，而不是炒烤箱。我发现在不燃烧的情况下进行大量大量的情况更容易（如果您做的话，可以在本周晚些时候为培根碎片节省一些额外的东西！）。
**我喜欢消除的另一个神话是你有在另一个碗中炒鸡蛋。虽然我确定这是更好的方法，但我多次将它们搅拌在锅中，结果还不错。只需确保用橡胶刮刀（Never Metal）做到这一点，以免破坏锅。
星期三：敬酒与糖果
我不仅将烤面包（带有浇头）视为一餐，而且我将其算在我的中最喜欢的餐。叫我低调，但我会合法地在50美元的牛排晚餐中搭配一块新鲜的面包。烤面包片的替代品包括百吉饼，法式面包或您选择的饼干。在“顶部”类别中，我的一些最爱包括：
- 腌制的肉（例如prosciutto或salami）和布里（Brie），卡梅蒙德（Camembert）或其他任何漂亮的奶酪
- 奶油奶酪和Lox（与刺山柑和莳萝一起效果很好）
- 奶油奶酪，番茄或黄瓜，然后 - 等待 - 撒上辣椒，还有很多普通的盐和胡椒
- 鸡蛋沙拉（基本上，只需煮一些鸡蛋，用蛋黄酱，盐和胡椒粉将它们捣碎）
- 金枪鱼沙拉（与上面相同，但我喜欢添加切碎的洋葱或芹菜和柠檬挤压）
- 花生酱和香蕉（真实的故事 - 我的一个朋友告诉我，他做晚饭最多夜晚??但是，嘿，美味，充满且营养丰富）。
- 杏仁黄油和新鲜的蜜饯（也称为“成人PB＆J”）
- 马苏里拉奶酪，奶酪和罗勒（基本上是披萨）
- 当然……鳄梨
是的，最终懒惰的餐是我喜欢的三明治，切成薄片的熟食肉。但是，他们感觉如此学校里午餐的风格，除非您喜欢，否则一个新鲜的法式面包和一些真正的优质调味品，吃晚饭的人会带来悲伤的能量。同样，上述几乎所有物品都有悠久的寿命（例如，鸡蛋可以持续3-5周，一罐金枪鱼持续3 - 5年）。
菜：只是一个刀和切菜板（或最多是一个用于沸腾鸡蛋的锅，但这甚至不需要清洗，只是快速冲洗）。
最低成分：吐司 +以上浇头中的任何一种
食谱：Bon Appetit的吐司，Crostini，Bruschetta和浇头的38种食谱
星期四：装满烤土豆
在这里，您可以从早餐中拿出的培根碎片作为晚餐，让它们发光！
菜：一个烤盘，一个小碗，一个勺子。
最低成分：
- 俄罗斯土豆
- 牛油
- 起司
甚至更好的成分：
- 培根碎
- 酸奶油
- 切碎的韭菜
星期五：汤即时拉面（双关语）
星期五需要终极懒惰的舒适食品，而在这一类中，拉面即时占据了至高无上的统治。然而，就像火鸡三明治一样，即时的拉面晚餐可能会带来危险的悲伤能量。但是它不必感到可耻。通过简单地添加一些新鲜的（或冷冻！）蔬菜，您可以在几秒钟内将拉面从压抑到美味。这是一种在系统中获取一些营养浓缩蔬菜的好方法，同时享受包装调味料的脚踏实地的上瘾风味。
While I don’t make this a daily habit because the sodium and fat are still high — and highly-processed — it really hits the spot when I’m in need of something super comforting on a busy night, and I don’t feel nearly as guilty about it with the added veggies.
菜：如果您只投入菠菜和蘑菇等东西，则一碗。如果有更多的话，只有一把刀和一个切菜板。
最低成分：
- 1包一些美味的即时拉面Nongshim Kimchi面条或好老顶级拉面
- 蔬菜，例如Baby Bok Choy，西兰花，菠菜，纳帕（亚洲卷心菜），豆芽，蘑菇（或我们在我的家庭中所指的，蘑菇），红辣椒，豆腐，豆腐，等等。
- 可选：鸡蛋（我喜欢将鸡蛋直接裂成管道热汤，只需确保它在做之前就被煮沸，以便它足够热以煮鸡蛋）
星期六：鲑鱼和芦笋
我写了所有关于Sheen Pan Cooking的解放启示这里因此，我会再次避免过多地涌入，但基本上是要点是：a）将东西放在锅上，b）将它们放在进去（如果蔬菜上）或在温度计上读得足够热（如果肉）。
鲑鱼是一个不错的选择，因为它具有很高的营养且天然的味道。虽然许多蔬菜会搭配鱼，但芦笋特别容易，因为您不需要切碎它。切断底端是很不错的，但是如果您只是为自己或亲密的朋友/伴侣做这个，则可以在自己的盘子上做到这一点。
菜：一个烤盘
最低成分：
- 三文鱼
- 芦笋
甚至更好的成分：
- 鲑鱼的腌料（例如，像以下食谱一样的照烧奶酪）
- 新鲜的柠檬撒在鱼和蔬菜上
- 像莳萝一样的新鲜草药
星期日：烤箱烤的照烧鸡肉
周日可能会发现您有更多的时间和精力。因此，为了继续烘焙趋势，我建议您非常特别烤鸡肉菜似乎比现在要困难得多：照烧鸡翅和鼓。我的日裔美国人大量吃了很多，它们仍然是我最喜欢的舒适食品之一。另外，您可以一次轻松地制作12份。
菜：一张烤盘（甚至更好，一个烤盘），一个大型自封袋或特百惠，用于腌制和测量汤匙/杯子，如果您更精确。
最低成分：
- 鸡翅和/或鼓舞
- Teriyaki腌制（商店购买或自制）
食谱：我在网上找不到一个好的，所以在这里分享我的家人：在一个大的Ziploc袋或容器中腌制鸡肉过夜（或至少5个小时），以下内容：
自制腌料：
- ½杯酱油
- ¼杯红糖
- 1汤匙切碎的大蒜
- 1汤匙切碎的姜
- 撒了一些黑胡椒粉
如果您有它们：
- 1-2茶匙芝麻籽油
- 1-2茶匙米醋
*专家提示：您不需要用杯子和汤匙来测量这一切（因为更多的菜肴！）。只是眼球。这不是一个腌制的蛋糕。
准备烘烤时，将烤箱加热至375度。烹饪时间略有不同，具体取决于碎片的大小，但约为40-50分钟。只需在那段时间检查一下，然后使用肉类温度计对于较厚的碎片。就是这样！
有关最大化懒惰的更多技巧，您可以阅读我的文章，7份家庭烹饪规则，适合讨厌做菜的人这里。
您最喜欢的一锅（或盘子）晚餐是什么？让我们在评论中知道！
安妮·阿瑟顿是金融饮食的首席运营官。yabo88 app她领导业务发展，合作伙伴关系和营销。当她不帮助确保我们的公司运行顺利时，她正在阅读，散步并避免菜肴。
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