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2019年,一个事实我遇到我的定义:研究表明,新建一个习惯需要21天(和相同的时间把一个坏)。不同于以往的目标设定的方法,这个事实使我胸怀大志,但也认识到,如果我不能在三周内建立一个习惯,这对我的目标可能是不现实的。这样,当我试图在2019年,我将尝试多种不同分辨率的,21天后,我想放弃我的目标或添加另一个解决一个成功一个,建立一系列的积极的习惯。
今年,我鼓励TFD读者做同样的事情:2021年21天来构建一个新习惯。2019年,我惊讶于我能实现,如持续开始一周工作五天,即时我工作日的午餐,每天早上让我的床上,并确定一个现实的预算。我也尝试几个决议无法继续,然而,从每周吃沙拉每天步行一万步减少乳房我的数量。不过,尽管有这些失望,我还是离开了新resolutions-many我保存在2020年大流行(直到真正打断我的例程)。此外,由于我们的想法是试图建立一个习惯,一直坚持21天的活动,我可以把自己的目标高,自认为崇高的目标,如果我“失败”,在21天我能修改它,使其更为现实。因此,我希望今年成功使用相同的方法,。
这里有一些习惯的我希望在21天的2021:
1。牙线一天两次:
这是令人尴尬的承认,但是,我经常忘了牙线一天两次。我晚上很一致的使用牙线,但是早上我通常那么急,我放弃使用牙线。但看看2021是今年我可以很自信地走进我的牙医的办公室!
2。每周工作3 x:
我已经反复锻炼例程2020年,极为一致的或完全放弃我锻炼数周。因此,我希望取得平衡,并在2021年的目标是每周锻炼三次。而未予注意我想恢复我的五天一周常规,它只是似乎不现实,甚至3 x一个星期对我来说将是一个挑战,。
3所示。9 - 12做饭:一个星期
这是另一个更现实的目标,我也知道我会找到具有挑战性因为我真正依靠外卖或拉面过去这一年。与我大流行的其他方面一样,有几个星期,我煮熟的明显和其他我没有优先考虑的地方。但我希望能在2021年达到快乐的媒介和拥抱的爱烹饪,我发现在大流行期间。
4所示。每天出去:
再一次,一个目标,就不会被困难的发明者,但感觉越来越艰难的冬天。仍然,我希望离开我的公寓今年的每一天,哪怕只是爬到我的屋顶还是最短的循环在我块。新鲜的空气和阳光已经令人难以置信的对我的精神健康,我要强迫自己养成这个习惯,今年。
5。冥想一周3 x:
我慢慢地陷入了沉思,在2020年,但我认为这是一个赢得如果我设法冥想一周一次。虽然我强烈怀疑我不能冥想三次一个星期从一开始,我希望能够修改这个目标全年,冥想是嵌在我的例程比,更强烈了。
6。捡起一个新的爱好:
这是广泛的,但我已经有点吃醋的检疫期间完善了爱好的人数。而我当然继续烤,磨练我的厨艺,我有少量的菜我感觉舒适的服务客人,我仍然缺乏创造性的或艺术的爱好。我的爱好现在围绕阅读或看电视但是我想学习一些新的技能,无论是陶器或针尖。我希望尝试一些不同的爱好21天,以构建成我的例程。
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最终,这六个目标可能会被修改。如果一切顺利,我将至少有这六个新的目标建立进我的例程。,即使我第一次尝试没有成功,与六个目标我已经一个月尝试修改我的目标和更现实的习惯融入我的例程。我用这种方法成功地过去,我希望这将使更结构化的2021。新的习惯是什么你希望学习,今年?
Keertana Anandraj是最近大学生住在旧金山。yabo88 app当她没有进行国际宏观经济研究工作,你可以找到她在房间或自旋规划下一个冒险。
图像通过Unsplash
