”边缘型预算”是一个列奔驰Killeen关于心理健康的交集和消费习惯。奔驰写自己的经历与精神疾病,和她如何管理实践技能像自理并在预算之内。
免责声明:本文提供的信息的目的是讨论的主题提供有用的信息。这篇文章不是为了被使用,也不应该被使用,诊断或治疗任何疾病。任何医疗诊断或治疗的问题,请咨询你的医生。
保持健康可以是昂贵的。作为一个生活在慢性精神疾病,有时感觉我所有的能量,那么多的我的钱是花了只是想变得更好。无论是买瑜伽工作室成员,为药物自掏腰包买单,或者只是旅行和医疗预约,我的健康成本迅速增加。
但是,作为千禧,我做精通技术的优势,并定期访问健康应用。因为我有幸获得一个智能手机和一个稳定的网络连接(这并不总是一个给定的对许多人来说),我有无数的可用资源,完全免费的。我喜欢笑话我的治疗师”应用程序。“因为,多年来试图管理我的精神疾病,我已经很有创造性的事情。
有些时候我唯一的收入来源是社会救助残疾/支付,所以我一直在寻找方法来降低成本和简化我管理我的健康。这些健康应用的我发现个人有用,哪都有全面的免费版本(其中大部分是高级版本,但我与最低层)相处得很好。本文不包含任何附属链接或赞助,就真正的评论我使用的医疗应用。
1。线索(跟踪)
线索是一个全面period-tracking应用。月经来潮的人类,这是一个宝贵的工具在管理我的整体健康。就我个人而言,我的心情是复杂与我的周期-我有经前不悦症经前综合症的,它本质上是一个极端的版本。这意味着我需要不断地意识到我在我的周期,因为抑郁发作可能是在地平线上。月经线索提供全面跟踪,让我注意我的周期的长度/流/严重性及其相关症状。
以来,我一直在使用线索多年,它是编制大量的数据在我的健康。我喜欢它自动预测周期的开始日期,这样我可以与我的医生合作,相应地调整药物的剂量。也是一个罕见的period-tracking应用并不是超级粉红色和“女性化”的设计。白色/灰色的布局,使之更中性(和更少的性别)。当然,(因为womxn行经并不是唯一的人。)
所以,如果你一直在寻找一个period-tracking应用程序,您可能想要考虑线索。
2。Daylio(情绪追踪)
我最近才开始使用Daylio,但到目前为止这是非常有用的。它作为一个追踪情绪应用,这使得很多容易与我不同的卫生保健提供者。
我每天都用它来记录我的心情,日常活动,任何额外的笔记。让它无限更容易解释我的症状和治疗师——快速查看一应用程序,我可以给具体的细节我的心情。(与边缘型人格障碍的人的生活——这涉及到情绪大幅波动,通常在几秒钟之内——这是另一种无价的工具。)
健康应用程序很容易浏览,给你机会定制不同的情绪和活动与可爱的图标。我也喜欢每周的情绪图,给你一个文字图表显示你的情绪(这很好对于我们这些不擅长数学!)。
3所示。习惯(习惯跟踪)
如果你还没有被“子弹杂志”的趋势,你可能没有使用过一个手写习惯追踪。它基本上是一个小图表用来跟踪任何习惯你想开发(或减少)。我试图跟上一个手写的,但发现很难管理每天。相反,我喜欢使用习惯,因为它功能非常个性化的应用程序日志我的健康目标。
例如,我使用它来跟踪之类的东西一个星期多少次我冥想或者练习瑜伽,这都是大的部分我的治疗计划。它有一个超级干净的设计和非常直观的导航。我只是设立自己的目标,每一天,我要么把旁边一个复选标记。随着时间的推移,我能看到多少次每周/月我设法跟上他们。应用程序也向我展示了详细的统计和让我知道是否我已经改善。我喜欢它是一个一站式的图表我进步,是否与健康目标,或任何其他个人习惯。
4所示。InsightTimer冥想(应用)
有很多冥想和医疗应用程序——其中许多是相当昂贵的。InsightTimer,另一方面,有一个伟大的免费版本。如果你正在寻找一个实惠的选择,这无疑是最好的。我特别喜欢你如何可以搜索特定类型的冥想,基于过滤器长度、主题等。
我不是伟大的自导的冥想,所以这是一个很好的工具来保持我的家。我不会生你的冥想的好处,但就我个人而言,这是对我的人生产生了深远的影响。这是我最喜欢的方法来应对压力和焦虑,和这个程序很容易做。
5。MediSafe(药物提醒)
我甚至不能开始描述MediSafe的区别在我的生活!有一次,我每天都是在三种不同的药物,使得它很难跟踪我是否会采取一定的药丸,当我应该下一个。
我爱这个程序让我如何设置提醒,这样我从未错过一剂药物。它也是(几乎烦人)持久性。如果我不把我的药物在正确的时间,它使窃听我每10 - 20分钟通知。虽然它可以刺激,它帮助我掌握剂量,甚至给我进度报告如何坚持我一直服用药物。
即使我不是在几个日常药物,我喜欢MediSafe如何帮助我跟上需剂量,——就像当我流行的艾德维尔头痛或短暂的感染的抗生素。我也欣赏其庞大的短视频的集合,其中包括药剂师解释最常见的药物副作用,方便参考。
6。Sanvello(心理健康应用,原名“帕西菲卡”)
虽然我不用每天Sanvello,这绝对是值得保存的下载在我的手机上。这种心理健康应用程序有很多功能,但我用的最多的是“工具”下的“思想”一节。从本质上讲,这是一个简化版的传统CBT(认知行为疗法)工具。
而不是一个用手写版的思想记录(这是一种常见的CBT技术),我喜欢用这个程序。它让我写下我无益的思想,发现思维陷阱,然后努力重塑我的思想。也有许多其他特性,比如冥想,鼓舞人心的名言,症状跟踪。
7所示。Youper(AI心理健康助理)
这是另一个精神健康应用,尽管我不每天使用它,很高兴可以在烦恼的时候。这是一个非常独特的概念:一个AI心理健康助理。当我不能访问在线危机线甚至我的治疗师,这是一个有用的工具。
这绝对是有限的,但有用的都是一样的。我使用的主要“Youper”功能和小艾的助理聊天关于发生了什么。当我感到非常低,需要发泄的地方,这是一个可靠的选择。
网络危机线路有时会花一个小时来连接你的顾问,所以我用Youper作为中介工具。不一样的跟一个真正的心理健康专家,但它帮助我把我的想法和过程发生了什么。然后,它建议策略基于我的心情,就像冥想跟踪或其他应对技能。
我也很喜欢它的“健康”功能,可以让我使用短测验来追踪各种诊断。可以很难整理他们的症状共存,所以我很欣赏这个工具如何让我看到-在一个图我是否取得进展与特定精神疾病(如抑郁,焦虑,桶)。
8。YouTube(免费的锻炼)
这绝对不是最模糊的健康应用程序,但我仍然觉得它有用。我使用YouTube观看瑜伽与选择——如果你还没有听说过,一个通道成吨成吨的免费瑜伽动作。
如前所述,瑜伽是我治疗计划的重要组成部分,因此获得免费的例程是巨大的!当我没有能量(或基金)离开家,去一个小时的瑜伽课在工作室,我喜欢用瑜伽与选择。有时我两分钟练习;有时我练习20分钟;最后,我喜欢能够选择最好的例程。
YouTube是一个很棒的免费资源,如果你好奇一些锻炼,比如瑜伽,因为每月的会员(甚至股份通过)工作室是非常昂贵的。通过这种方式,您可以探索不同的锻炼你自己的舒适的家里——如果你做真的很喜欢它,你可以让受过教育的决定在你的地区寻找一个工作室。
你最喜欢的健康应用程序是什么?
所以,这——我最好的医疗应用程序来管理我的身体和心理健康。保持健康你最喜欢的程序是什么?在下面的评论中告诉我们!
梅塞德斯基林是一个多伦多专业的作家和编辑。你可以买她的书的诗,郁金香,greyborders.com她自由和秩序服务fiverr.com/killeenm。
图像通过Unsplash
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